Čo ak po 2 hodinách nič nezjete - všetko je to o chudnutí

Vo svojich článkoch som sa zmienil aj o extrémnych riešeniach, ktoré sľubujú veľkolepé výsledky z hľadiska chudnutia. Napríklad v poslednej dobe vzniklo veľa diét okolo konceptu pôstu - pôstu - ktorý nájdete zabalený v rôznych variantoch: nejete nič jeden deň v týždni, nič nejete dva dni v týždni, jete jeden deň áno, jedna ba, jete iba ovocie, jete iba tekuté jedlá a výpočet toho, čo by väčšina považovala za skutočné mučenie, môže pokračovať,.

Ako viete, snažil som sa zdôrazniť aj kľúčové frázy, ktoré hovorím o mojej novej knihe vydanej vydavateľstvom ALL - Diet Traps. Životný štýl alebo životný štýl? - Snažím sa znižovať frustráciu a obmedzenia spojené s chudnutím prostredníctvom programov výživy, ktoré propagujem písomne aj na workshopoch, ktoré navštevujem, alebo v kancelárii, kde ponúkam výživové konzultácie. Taktiež som sa netajil tým, že som vyskúšal všetko, čo odporúčam. Vlastne som testoval rôzne diéty a diéty na svojej pokožke, až som dosiahol jednotné a funkčné videnie. Záver bol vždy rovnaký: umiernenosť je najistejšou cestou k uspokojivým a trvalým výsledkom.

Vrátim sa k myšlienke prestávky na jedlo: Vôbec ju neodmietam, dokonca som sa pustil do predstavenia výhod takejto stravy, ale ako ste už správne uhádli, vo vyváženom prístupe. Okrem toho sme pochopili, že pre nás je často jednoduchšie prijať zmeny, keď ich môžeme spojiť s dodržiavaním čo najjasnejšie formulovaných pravidiel. Preto by som vám dnes chcel predstaviť dôsledky pravidla o 18.00 h.

V variante, ktorá sa na začiatku ľahšie asimiluje, môžete po 18.00 hodine zvážiť konzumáciu cukru, sacharidov alebo sacharidov. Ak máte nabitý program a nemôžete zaspať pred 23:00, môžete si dať rýchle občerstvenie okolo 20:00, berúc do úvahy skutočnosť, že aj tak sa neodporúča jesť menej ako 3 hodiny pred spaním. Toto občerstvenie by mohlo pozostávať z nízkotučného jogurtu, farebných zeleninových tyčiniek ochutených bylinkami (mrkva, uhorky, papriky) alebo čírej polievky.

Po niekoľkých dňoch alebo dokonca týždni, koľko cítite, že sa tejto myšlienke musíte ľahko prispôsobiť, môžete prejsť na pokročilé úrovne. To znamená naplánovať si svoje tri jedlá dňa, aby ste po 18. hodine nemuseli nič jesť. Inými slovami, naplánujete si pôst najmenej na 12 hodín denne.

Takmer okamžite, tj opravené nasledujúce ráno, sa zobudíte s optimálnou úrovňou energie. Odpovedať na volanie budíka už nebude také ťažké, ľahšie vstanete z postele a privítate vyhliadku na nový deň, akoby sa to už dlho nestalo. Nie je to záhada, tieto účinky sú dôsledkom pokojného a relaxačného spánku, ktorý si doprajete, keď nespíte na plný žalúdok. Kliknite sem a zistite, čo riskujete, ak sa nedostatočne vyspíte!
Telo sa resetuje zadaním optimálnych prevádzkových parametrov. Čo toto znamená? Ráno budete hladní a ak raňajkujete, urobili ste už rozhodujúci krok k normálnemu stravovaciemu poriadku. Je prirodzené (a výhodné, ak patríte medzi chamtivých), aby ste sa najedli sýto v prvej časti dňa, keď sú vysoké popáleniny.
Dodržujte pravidlo 18:00 po dobu 2 týždňov a všimnete si, že môžete chudnúť bez námahy: minimálne 1 kilogram tuku a 1 centimeter v páse. Okrem toho zmierňuje celulitídu a zbavuje vás cievok na bruchu. Zázračne sa roztopia bez nočných zdrojov potravy, ktoré ich udržiavali v najhrubšej forme.

bonus: Okrem toho, že chudnutie je samo o sebe plusom z hľadiska zdravia, ochránite svoju pečeň a črevá, pokiaľ už nebudete v pozícii, aby ste cez noc tvrdo pracovali. Sľubujem ti tiež, že si užiješ normalizáciu črevného tranzitu a zbavíš sa nadúvania.

Snažte sa robiť každodenné konkrétne a predpokladané zmeny vo vašej strave a návykoch. „Zdravie, ľúbim ťa!“ nie je to len motto s motivačnými valenciami, ale aj životný štýl.