Projekt Zamilovaný do života Minimalizujte ma Zoštíhlenie za 14 dní s myline express #saritgetsfit
Ako sa máš? Motivovaný a športový alebo v lete skôr lenivý?
Komentáre:
No myslím si, že tam niečo vidíš, aj spredu. Neviem, či je to osvetlením, ale oblasť vášho žalúdka vyzerá akosi trochu hladšie a tiež užšie. Z boku to vidíš ešte lepšie, máš pravdu. A dva týždne je to naozaj skvelé. môžete byť na seba skutočne hrdí.
Chudnutie je vlastne aj pre mňa vždy téma, vlastne od môjho detstva/mladosti. A presne viem, kde sú moje chyby, ale nie je také ľahké bojovať proti vašim slabostiam. O športe nechcem ani len hovoriť, iba malá zmena stravovania (prečítajte si: vynechanie zasratých sladkostí) by asi urobila zázraky.
Pred rokom alebo dvoma som to začal pozorovať veľmi intenzívne a tiež aby som znížil všetko, čo ma nakoniec stálo niečo menej ako 8 KG, ale bohužiaľ sú teraz späť - pretože som nedávno zistil, že som veľmi šokovaný. Momentálne som opäť veľmi motivovaný túto tému zvládnuť. pozrime sa, ako dlho to tentokrát vydrží * povzdych * áno, niekedy sa nenávidím za svoju neexistujúcu disciplínu -_-
Takže ešte väčší rešpekt z mojej strany. Určite dosiahnete svoj cieľ!: D Tam ti verím!
Páni, veľký rozdiel! Ako vyzerá program v telocvični?
Za posledných pár mesiacov som zmenil svoje stravovacie návyky. To prišlo celkom nevedome a potom to pokračovalo. Teraz vedome venujem pozornosť tomu, čo varím. Posledné 4 týždne chodím cvičiť 3x týždenne a zvyšok večerov nasleduje rýchla chôdza v dĺžke minimálne hodiny. Za štyri týždne som schudol niečo cez 5 kg a som na to veľmi hrdý. Chýba iba 25 kg ^^
Úžasné! Super výkon!
Môj športový program v štúdiu vyzerá takto:
Zahrejte sa 10 minút, napríklad na bicykli alebo crossovom trenažéri.
Potom asi 45 minút silového tréningu na strojoch. Na každom stroji robím 3 série po 15 opakovaní. Určite robím tých 5 prístrojov, ktoré mi zapísala a potom zvyčajne ešte 2 prístroje a pár cvikov na brucho navyše na podložke.
Potom 30 minút kardia buď na bicykli alebo na trenažéri. Schladiť. A nakoniec sa ponaťahujte.
Keď nemôžem ísť do štúdia, snažím sa aspoň doma cvičiť brušné svaly a ruky. Mám doma podložku na jogu a činky.
Posledný týždeň po myline express som, bohužiaľ, ďalej nechudla, ale aspoň som tiež nepriberala. Ale dostal som svoje dni, a tak si rád uložím 1 - 2 litre vody. preto teraz neberiem váhu na váhe tak vážne.: D