Čo ak zjete jeden banán denne
Viaceré výhody? Kto by si myslel, že banány, takmer bežné ovocie a prístupné všetkým, môžu mať taký veľký vplyv na zdravie?
Banány obsahujú tri prírodné cukry - sacharózu, fruktózu a glukózu kombinovanú s veľkým množstvom vlákniny. Jeden banán energizuje okamžite, ale aj z dlhodobého hľadiska. Štúdie preukázali, že dva banány poskytujú dostatok energie na intenzívne 90-minútové cvičenie. Preto nie je prekvapujúce, že toto ovocie je obľúbeným vrcholovým športovcom po celom svete.
Podľa http://worldobserveronline.com/ nie je príjem energie jediným prínosom, ktorý si môžeme dopriať konzumáciou banánov. Tieto tropické ovocie okrem iného pomáhajú predchádzať alebo zmierňovať množstvo chorôb alebo stavov, a preto by sme mali toto jedlo pridávať do svojej každodennej stravy.
DEPRESIA
MIND uskutočnila prieskum medzi ľuďmi trpiacimi depresiou a väčšina sa cítila lepšie po zjedení banánu. Vysvetlenie: banány obsahujú tryptofán, druh bielkovín, ktoré telo premieňa na serotonín a vďaka ktorým relaxujeme, zlepšujeme svoju kondíciu a zvyšujeme našu spokojnosť.
ANEMIA
Banány bohaté na železo stimulujú produkciu hemoglobínu a pomáhajú v prípade anémie.
Krvný tlak
Exotické ovocie bojuje s hypertenziou, pretože obsah draslíka je veľmi vysoký a obsah solí nízky. V USA sa táto skutočnosť stala oficiálnou, pretože Vládny úrad pre potraviny a liečivá (FDA) povolil priemyslu zmieniť sa o účinkoch konzumácie banánov na krvný tlak.
KONCENTRÁCIA
200 študentov na Twickenham School v Anglicku preukázalo vysokú koncentráciu počas skúšok vďaka konzumácii banánov. Dotyční ľudia zahŕňali ovocie na raňajky, desiatu a obed. Výskum teda ukázal, že ovocie pomáha v procese učenia a zvyšuje pozornosť študentov.
ZÁPAS
Zahrnutie banánov do dennej stravy s vysokým obsahom vlákniny môže zlepšiť prechod črevom bez toho, aby ste sa uchýlili k čajom alebo preháňadlám.
HANGOVER
Jedným z najrýchlejších spôsobov, ako „vyliečiť“ kocovinu, je zjesť banánový mliečny koktail, osladený medom. Banán upokojuje žalúdok, med zvyšuje hladinu glukózy v krvi, zatiaľ čo mlieko ochladzuje a hydratuje organizmus.
ŽALUDOK HORÍ
Banány pôsobia na telo alkalizačne a v prípade takýchto príznakov - pálenia záhy - sa odporúča jesť banán.
RÁNO nevoľnosť
Konzumácia banánov medzi jedlami pomáha udržiavať hladinu glukózy v krvi a predchádza nepríjemným ranným nevoľnostiam.
Uhryznutie hmyzom
Pred použitím bežného krému by bolo dobré postihnuté miesto pretrieť vnútornou časťou banánovej šupky.
NERVY
Banány sú bohaté na vitamínový komplex B, ktorý pomáha upokojiť nervový systém.
Nadváha a v práci? Štúdie rakúskeho psychologického ústavu preukázali, že stres v práci spôsobuje, že ľudia jedia nezdravé jedlá, ako sú čokoláda a hranolky. Pri analýze 5 000 pacientov v nemocnici vedci dospeli k záveru, že najväčšia nadváha pracovala v stresujúcom prostredí. Preto, aby sme sa vyhli takýmto situáciám, mohli by sme namiesto koláča s čokoládovou polevou zjesť banán alebo dva.
ULCER
Banán sa vďaka svojej textúre odporúča v strave ľuďom s črevnými poruchami. Je to tiež jediné ovocie, ktoré sa dá jesť aj v chronických prípadoch, neutralizuje prekyslenie a zmierňuje podráždenie žalúdka.
OVLÁDANIE TEPLOTY
V mnohých kultúrach sú banány považované za osviežujúce ovocie, ktoré môže znížiť fyzickú a emočnú teplotu tehotných žien. Napríklad v Thajsku tehotné ženy jedia banány, aby sa ubezpečil, že dieťa má pri narodení správnu teplotu.
Banán je prírodným liekom na mnoho chorôb alebo stavov. V porovnaní s jablkom má štyrikrát viac bielkovín, dvakrát viac sacharidov, trikrát viac fosforu a päťkrát viac vitamínu A a železa. Množstvo ďalších vitamínov a minerálov je dvojnásobné a sú mimoriadne bohaté na draslík. Tieto argumenty pravdepodobne stačia na to, aby sa zmenilo známe porekadlo o výhodách jabĺk, a na tvrdenie, že „lekár drží jeden banán denne!“.