Čo by mali deti piť
Aktuálne
Viac chutných receptov nájdete tu.
Poznáte už našu kuchársku knihu a naše kartičky s receptami?
Čo by mali deti piť?
Dospievajúci zvyčajne prijímajú dostatok tekutín. Asi ¼ ich konzumácie nápojov však pozostáva z limonád, najmä u chlapcov vo veku 12 až 17 rokov 2. To znamená, že nápoje v tejto vekovej skupine môžu významne prispieť k dodávke energie.
Ideálne sú nápoje bez kalórií. Na uhasenie smädu sa odporúča predovšetkým pitná voda, minerálna voda a nesladené bylinné alebo ovocné čaje. Striekance na ovocné šťavy (1 diel šťavy, 3 diely vody) sú prijateľné a sú tiež dobré na uhasenie smädu.
Prehľad vhodných a menej vhodných nápojov pre deti nájdete v plagáte „Chytrý nápoj“ od Nemeckej spoločnosti pre výživu. V. Pomocou nápojovej stránky trojrozmernej potravinovej pyramídy popisuje a hodnotí rôzne nápoje a ich zložky. Na stupnici sú uvedené smerné hodnoty pre príjem tekutín v rôznych vekových skupinách. Praktické tipy pomáhajú dosiahnuť optimálne správanie pri pití alkoholu v každodennom živote. Plagát je vhodný na výučbu aj na poradenstvo. Plagát „Clever-Drink“ vo formáte A2, článok č. 122510, je možné teraz kúpiť za 2,70 EUR plus náklady na prepravu 3 EUR
Mediálna služba DGE,
c/o IBRo Versandservice GmbH
P.O. Box 50 10 55
18055 Rostock
Telefón: 0228 9092626
(Pondelok až piatok medzi 8:00 a 16:00)
Fax: 0228 9092610
E-mail: info (zavináč) dge-medienservice.de
Základné informácie:
Nealkoholické nápoje ako limonády, nápoje z ovocných džúsov, ľadový čaj & Co. by sa mali piť iba v malom množstve, pretože obsahujú veľa cukru a väčšie množstvo môže prispieť k rozvoju obezity. Nie sú vhodné ako nápoje na uhasenie smädu. Aj keď ľahké nápoje majú nízky obsah kalórií, sú často nadmerne sladké a môžu tak uprednostňovať sladké veci. Nie sú preto alternatívou.
Pretože deti môžu na kofeín reagovať nepokojom, závratmi, búšením srdca a pulzu, poruchami zvracania a spánku, káva, zelený a čierny čaj, kolové nápoje a energetické nápoje nie sú pre ne vhodné. Čajom rooibos sa nič nepokazí, je bez kofeínu. Alkohol je pre deti všeobecne tabu. Deti by si nemali zvyknúť na pitie piva prostredníctvom takzvaného detského piva.
Šťavy sú bohaté na živiny, ako sú vitamíny, minerály a energia, a sú klasifikované ako rastlinné potraviny. Na uhasenie smädu by sa mali čisté džúsy piť zriedené s vodou (1 diel šťavy, 3 diely vody). Ako postrekovač sú vhodné nápoje, pretože sa zameriavajú na hydratáciu. Aj napriek tomu by sa tu nemal ignorovať energetický obsah. Pre svoj energetický obsah nie je mlieko vhodné na uhasenie smädu. Čistú srvátku naopak možno počítať medzi nápoje, pretože je nízkokalorická.
Voda a nesladené ovocné alebo bylinkové čaje sú vašou najlepšou voľbou. Vždy sa dajú opiť. Odporúča sa piť nápoje, ktoré sú čo najviac bez energie, ku všetkým jedlám, vrátane školských raňajok a medzi nimi, a zabezpečiť dostatočný príjem tekutín, najmä pri hrách a športoch. Deti by mali mať vždy možnosť piť vodu, a to aj na hodinách.
1 VELS: Štúdia spotreby na určenie príjmu potravy pre kojencov a malé deti
2 EsKiMo: Štúdium výživy ako modul KiGGS
služba
0 znakov (s medzerami)
Bezplatná dotlač tlačových správ a obrázkov, požadovaný odkaz na DGE.
Vyžaduje sa vzorová kópia