Čo by sme mali jesť pred a po cvičení - výživa pre špičkovú postavu
Ak pravidelne športujete a ste nadšení fyzickou aktivitou, naše tipy by vám mali pomôcť „čo predtým a potom Jedzte šport„Kŕmte svoje telo správnou výživou, aby ste sa rýchlo dostali do najlepšej formy.
Pred alebo po cvičení nikdy alebo len zriedka nejeme, pretože nie sme dobre informovaní
Plný žalúdok vám môže spôsobiť nevoľnosť a únavu. Hlad vám dá pocit vyčerpania a bezmocnosti.
Presne z týchto dôvodov by ste si mali dopriať ľahšie raňajky - jogurt, čerstvé ovocie alebo hrsť orechov a svoje telo ste správne pripravili na intenzívny stres. Ak cvičíte viac ako 30 minút, potom starostlivo zvážte, čo robíte predtým a potom Jedzte šport, pretože hneď po cvičení sa musí vaše telo starať predovšetkým o sacharidy, aby si obnovilo svoje zásoby glykogénu. Čerstvé alebo sušené ovocie v kombinácii s pohárom mlieka sa tu považujú za úplné jedlo.
Tí, ktorí sú aktívni v športe, potrebujú viac bielkovín v porovnaní s ľuďmi, ktorí sa venujú športu iba zriedka. Pre všetkých sa však odporúča 1,5 - 1,8 gramu bielkovín na kilogram telesnej hmotnosti. Je potrebné vyhnúť sa doplnkovým potravinám, prírodné potraviny sú oveľa úplnejšie.
Voda a vitamíny - dôležitá súčasť plánu cvičení pred a po
K dispozícii je veľa druhov zdravej výživy
Beta karotén pomáha obnoviť silu po cvičení
Vďaka ľahkým raňajkám je tréning úspešný a príjemný