Čo by sme mali jesť v lete; Hotel Ambassador
V lete čelíme snahe prispôsobiť telo vysokým teplotám, takže je tu ďalší dôvod na fyzické a psychické vyčerpanie. Na uľahčenie adaptácie tela na horúce počasie musíme venovať pozornosť niekoľkým aspektom, ale hlavne tomu, čo jeme. Ľudské telo dokáže odolávať vytrvalému úsiliu prispôsobiť sa teplu, ak dodržiava určité stravovacie pravidlá.
Prvým prvkom správnej výživy je hydratácia . Hydratácia neznamená, že svoju potrebu vody musíte získavať iba pitím vody, ktorú je potrebné skutočne piť vo väčšom množstve nad 2 litre denne, ale tiež zo zeleniny a ovocia, ktoré sú vynikajúcim spôsobom hydratácie. Voda z ovocia a zeleniny bude obsahovať pomaly sa uvoľňujúce uhľohydráty, ktoré postupne zvyšujú hladinu cukru v krvi a spôsobujú normálnu činnosť pankreasu a tiež mozog, ktorý je kŕmený. Ovocie a zelenina a zelenina tiež poskytujú optimálne množstvo veľmi dôležitých solí v procese hydratácie. Odporúčanie by bolo konzumovať maximálne 500 gramov ovocia denne a značné množstvo zeleniny, ako sú: paradajky, uhorky, cukety, papriky, baklažán, huby, karfiol, zelené fazule atď. Ovocie môže byť tiež rozmanité: melóny a jablká, jablká, hrušky, jahody, citróny, kivi atď.
Raňajky je to najdôležitejšie jedlo dňa. Ak v horúcich dňoch zjete príliš chudobné raňajky, výživné látky budú smerovať do pečene, aby sa telo mohlo zahriať, čo povedie k drastickému poklesu hladiny cukru v krvi okolo obeda, teda k zvýšenej únave. Aby sa zabránilo stavu fyzického a psychického vyčerpania, odporúča sa konzumovať potraviny s kalorickou hodnotou medzi ⅓ a ¼ dennej potreby tela, samozrejme vo vzťahu k veku, pohlaviu, výške a hmotnosti.
Pre ženy sa odporúča, aby raňajky obsahovali ¼ potrebných denných kalórií, ktoré je potrebné získať z odstredeného mlieka, slaného soleného syra, morčacích alebo kuracích párkov a trochy medu.
Pre mužov by raňajky mali obsahovať ⅓ potrebných kalórií každý deň a mali by jesť zdravé a nemastné jedlá, ako je chudé mäso (morčacie alebo kuracie mäso), fermentované mliečne výrobky, ovocie.
Je potrebné sa vyhnúť konzumácii pražených vajec, vysoko spracovaných párkov, prebytočných sladkostí, veľmi sladkých alebo sýtených nápojov a káva sa neodporúča pred jedlom ani bezprostredne po ňom - je dobré po jedle nejaký čas počkať.
Raňajky v hoteli Ambasador sú vynikajúcim príkladom rovnováhy medzi všetkými jedlami, ktoré potrebujete pre dobrý štart do nového dňa. Náš štvorhviezdičkový hotel podáva raňajky zvyčajne medzi 7 a 10 hodinou ráno. Pre „labužníkov“ máme aj sériu jedál, ktoré potešia vaše chuťové bunky vyvážené množstvom ovocia a zeleniny 🙂
Spojený obed, toto je nevyhnutné, ak chcete zostať aktívni. Je dobré mať na pamäti, keď obedujete. Odporúča sa, aby sa obed podával v stanovených hodinách po 5 alebo 6 hodinách po raňajkách, inak preťažíte telo a budete mať ospalosť a únavu. Čo by ste mohli jesť v horúcich dňoch na obed, je bohaté jedlo pozostávajúce zo šalátov, ovocia, zeleninovej polievky, grilovanej zeleniny, kuracieho mäsa alebo grilovaných rýb. Vyhýbajte sa mastným omáčkam a prebytočnému bravčovému mäsu.
Večera je dôležité užiť ho 2 alebo 3 hodiny pred spaním. Aby sme mali na ďalší deň viac energie, musíme si všímať aj to, čo konzumujeme pri večeri. Mal by obsahovať hlavne zeleninové jedlá v malých dávkach, ako je dusená zelenina a kuracie prsia varené rovnakým spôsobom, zeleninový šalát. Prečo je dôležité jesť zeleninu? Pretože celulóza v zelenine nám pomôže dosiahnuť normálny priechod črevom a vylúčiť toxíny.
Je dobré pamätať na porekadlo, že ráno by sme mali jesť ako kráľ/kráľovná, na pravé poludnie - ako princ/princezná a večer ako žobrák. Čím menej večer zjeme, tým lepšie je telo v noci odpočívať a neriešiť trávenie mnohých ťažkých jedál.
Tento článok končíme potreba pohybu . Je nevyhnutné sa hýbať, najmä preto, že je krásne počasie, parky sú atraktívne. Ak sa vám nechce behať, stačí 20 - 30 minútová prechádzka, ktorá vás udrží v kondícii a energii. Cvičte dvakrát denne, ak to váš čas dovolí, a to skoro ráno, keď slnko nie je silné, a večer pri západe slnka. Pomôže vám zbaviť sa stresu, toxínov a nabiť sa pozitívnou energiou, ktorá vás udrží. aktívny a efektívny v tejto horúcej sezóne.
Pre všetkých hostí hotela Ambasador máme fitnescentrum so všetkým, čo potrebujete na cvičenie, ktoré rozhýbe vaše srdce a je schopné vykonávať kardio aj silové cvičenia. Nakoniec je suchá alebo mokrá sauna skvelým spôsobom, ako ukončiť svoje cvičenie.