Čo by som mal jesť ráno pred školou (výživa, raňajky)

Mám 15 rokov. Čo by to bolo za zdravú stravu pred školou na raňajky ?

pred

14 odpovedí

Celozrnný chlieb alebo špaldový chlieb so z. B. syr alebo džem.

Jablko, banán, uhorka, paradajka, vajce, musli, jogurt.

Eskimák je asi tučný kúsok ľadového medveďa alebo sobie mäso pred školou, americký toast a vajcia, Angličan má občas aj ryby, Francúz určite svoju bagetu s maslom a džemom, tu vo Švajčiarsku jeme pred školou úplne iné veci., vrátane predtým spomínaného Mlüesli, potom jogurt, tiež chlieb s maslom a džemom - a všetci potom idú do školy a potom prídu domov zdraví.

Ovocie a zelenina. Najlepšie pokiaľ je to možné. Ráno by ste sa mali najesť ako kráľ.

Mám radšej 50 g ovsených vločiek s 3 malými lyžicami proteínového prášku (srvátka = srvátka) v nízkotučnom mlieku. Vďaka tomu sa najskôr budete cítiť plní. Potom veľký pohár vody a vydrží to dlhšie. Ak by vám to nestačilo, môžete pridať jablko alebo banán. Ale to všetko naozaj iba ráno, pretože je v ňom dostatok sacharidov. Poznám tiež ľudí, ktorí ráno jedia konzervu tuniaka s 5 paradajkami a 2 lyžicami olivového oleja; ale toto je naozaj len pre tých, ktorí to môžu brať nalačno. Vyskúšal som to a pohotovo som sa vydal smerom k toalete.

Môj tip na raňajky: Ovsené vločky (celozrnné), orechy (lieskové orechy, vlašské orechy, mandle), semená ako ľanové semienko, slnečnicové semiačka, tekvicové semiačka a sezamové semiačka, hrozienka, veľa ovocia podľa vášho výberu, nasekané a poliate napríklad vanilkou zo sójového nápoja. Veľmi chutné a ideálny spôsob, ako začať deň. Takže máte pokryté takmer všetko dôležité. Samozrejme, semien a orechov by malo byť len pár, pretože tiež obsahujú veľa (zdravých) tukov. Pripravím zmes do pohára a z toho na musli dám 1-2 lyžice. Väčšina müsli pozostáva z ovocia podľa vášho výberu.

Existuje oriešok vhodná pre oriešky?: D