Čo by ste mali jesť v jedálni a čo by ste nemali jesť
Jedlo do jedálne má zlú povesť. Ale ak sa pozriete pozorne a vyberiete správnu vec, môžete jesť vynikajúce a ušetriť navyše kalórie
Nejedzte bez rozdielu v jedálni
V kancelárii vyvstáva každý deň rovnaká otázka: čo by to malo byť na obed? V jedálni sú často iba kalorické bomby alebo nedbalo poskladané jedlá. Prezrádzame, po čom by ste mali siahnuť, aby ste jedli nielen chutné, ale aj pri vedomí kalórií.
1. Doprajte si vitamíny
Prvý tip je zrejmý: ak chcete sledovať kalórie a súčasne jesť nejaké vitamíny, je tu pre vás šalátová tyčinka. Môžete ich tiež tu mať veľa. Ale buďte opatrní: veľkorysý jogurtový dresing rýchlo pokazí váš výpočet kalórií. Namiesto toho použite na dochutenie šalátu ocot a olej alebo ho dochuťte týmito lahodnými superpotravinami, ktoré zvýraznia každý šalát.
2. Rekombinujte
Neakceptujte jedálne menu ako nemenné. Namiesto toho ich skombinujte podľa vlastnej chuti. Napríklad, ak existuje morčací rezeň so smotanovou omáčkou a rezancami, mali by ste sa vyhnúť posledným dvom ingredienciám a používať iba rezeň. Mäso nakrájané na prúžky je ideálnym výdatným doplnkom chutne upraveného šalátu.
3. Vezmite si viac z dobrého
V mnohých jedálňach je okrem šalátového baru aj zeleninový pult. Nájdete tu varenú zeleninu, ako je mrkva, karfiol, brokolica alebo zemiaky. Dosiahnite tu veľa a pripravte si vlastnú prílohu k jednému z hlavných chodov. Takže sa môžete skutočne najesť do sýtosti bez pocitu viny. Mimochodom, týchto 5 plnív uľahčuje každú stravu - jednička je často v jedálni!
4. Vyberte si ľahké jedlá
Dennú ponuku skontrolujte nielen podľa svojho vkusu, ale aj toho, čo a ako veľmi ovplyvňuje kalorický stôl. Ak máte na výber medzi chlebovým a nepečeným mäsom alebo rybou, zvoľte alternatívu bez chrumkavej vrstvy, pretože sa v nej skrýva dostatok kalórií. Ak je na výber krémová omáčka a omáčka bez smotany, zvoľte variant bez. To znamená, že po pracovnej prestávke vám nebude také ťažké pokračovať v práci.
A ak ste to naozaj trafili, po večeri sa stačí prejsť. Ľahko môžete urobiť 10 000 krokov denne, ktoré sú prospešné nielen pre zdravie, ale aj pre psychiku.
Týchto 10 pochutín je jednoducho vynikajúcich a nemá viac ako 100 kalórií: