Čo by ste mali vedieť o chrípke a prechladnutí - skupina Eden Lyfe
Prichádza chladné obdobie a my sa musíme pripraviť na to, aby sme správne zvládli všetky prechladnutia a chrípky. 🙂
Pravdepodobne pre vás to nebol rok, v ktorom ste aspoň raz neprechladli alebo ste nedostali chrípku od všetkých (horúčka, bolesti hlavy, nespavosť, malátnosť, apatia atď.). V tomto článku vám chcem dať niekoľko informácií, aby ste vedeli, ako týmto prechladnutiam a chrípke predchádzať, a prípadne, ak je neskoro, aké hygienicko-diétne opatrenia prijať, keď už máte „poruchu“ 🙂
Chlad je spôsobený vírusmi, ktoré ovplyvňujú nosné cesty a hrdlo. Bohužiaľ existuje viac ako 200 vírusov, ktoré môžu spôsobiť prechladnutie. Vyskytujú sa asi 2 - 3 krát ročne u dospelých a detí častejšie, najmä ak prichádzajú do styku s inými deťmi už chladnými a tento stav trvá asi týždeň.
Chrípku spôsobuje menej vírusov, ale prejavuje sa rýchlejšie a má závažnejšie príznaky ako bežné prechladnutie.
Aké sú príznaky?
Príznakov prechladnutia je veľa a veľa: môžu sa vyskytnúť červené a mokré oči, horúčka, zimnica, upchatý nos, zvýšené sekrécie z nosa, bolesť hrdla, kašeľ, časté kýchanie a niekedy nevoľnosť, vracanie a chrapľavý hlas.
V prípade chrípky, ako som už povedal, sú príznaky oveľa závažnejšie: veľmi vysoká horúčka, bolesti hlavy, únava, bolesti svalov, apatia (nedostatok chuti do života). U zdravých ľudí chrípka nespôsobuje vážne choroby, ale môže zhoršiť už existujúce choroby u ľudí trpiacich na iné chronické choroby (osoby s respiračnými ochoreniami, veľmi nízkou imunitou, tehotné ženy, starí ľudia atď.). Fajčenie a choroby môžu príznaky chrípky ešte zhoršiť.
Tieto príznaky musíme vnímať ako spôsob, ako sa môže telo/imunitný systém brániť a eliminovať vírusy, a samozrejme v tomto prípade mu musíme pomôcť, ako najlepšie vieme. 🙂
Čo robiť?
Najlepšie je navštíviť svojho rodinného lekára, najmä ak máte chrípku s vážnymi príznakmi. Presne bude vedieť, v akom stave je vaše telo v počiatočnom období, keď sa príznaky prejavia, a môže vám urobiť buď lekárske, alebo hygienicko-diétne odporúčania. Na zmiernenie príznakov možno odporučiť antibiotiká, ale neodstránia príčinu. Váš lekár môže alebo nemusí odporučiť liečbu v závislosti od stavu a závažnosti príznakov.
Povedzme, že ste šli k lekárovi a ten urobil potrebné odporúčania, alebo ste prechladnutí bez závažných príznakov a chcete urobiť niekoľko ďalších krokov, ktoré vám môžu pomôcť zlepšiť príznaky a dokonca urýchliť proces hojenia. Tu sú:
Ako zabrániť?
V prvom rade musíme mať na pamäti, že sa musíme vyhýbať choroboplodným zárodkom a môžeme to robiť správnou hygienou tela, ako je umývanie rúk (najmä keď sa dotýkame špinavých povrchov alebo kýchame alebo kašleme na dlani), ale dôležité je vyhnúť sa kontaktu s chorými ľuďmi.
Po druhé, musíme sa v chladnom období dobre obliecť, a keď hovorím dobre oblečený, myslím tým aj zakrytie hlavy, keď sú vonku nízke teploty, nosenie trička pod blúzkou a v prípade potreby zakrytie citlivých oblastí (ruky, nohy, chrbát, krk, hlava atď.)
A v neposlednom rade môže posilniť náš imunitný systém pohyb, pokojný spánok a vyvážená strava s prevládajúcim obsahom celozrnných výrobkov, ovocia a zeleniny a nízko spracovaných potravín (sladkosti, rýchle občerstvenie).
Dúfam, že vám tento článok priniesol zopár nápadov, ktoré vám pomôžu lepšie pochopiť, čo je prechladnutie a chrípka a aké kroky môžete podniknúť, keď ste už prechladnutí alebo chcete zabrániť tomuto stavu.