Čo by ste mali vedieť o syndróme chrápania a spánkového apnoe (SAS)
Chrápanie je zvuk vydávaný pri prechode vzduchu cez uvoľnené tkanivá na krku, relaxácia umožňujúca vibráciu týchto tkanív pri dýchaní. Takmer každý občas chrápe, ale pre niektorých ľudí je chrápanie chronickým problémom, ktorý v niektorých prípadoch môže naznačovať vážnejší zdravotný stav.
Zmeny životného štýlu, ako je chudnutie, vyhýbanie sa alkoholu pred spaním alebo spánok na boku, môžu zmierniť chrápanie. Okrem toho existujú určité možnosti zníženia intenzity chrápania, napríklad určité lekárske prístroje alebo chirurgický zákrok. Je však dobré vedieť, že tieto alternatívy nie sú vhodné pre každého a je potrebné odporúčanie lekára.
Príznaky chrápania
Chrápanie je často spojené s poruchou spánku, ktorá sa nazýva syndróm spánkového apnoe (SAS). Nie všetci ľudia, ktorí chrápu, majú spánkové apnoe, ale ak je chrápanie sprevádzané nižšie uvedenými príznakmi, je nevyhnutná návšteva lekára:
- Dlhé prestávky na dýchavičnosť, ktoré si zvyčajne všimne partner alebo rodič
- Ospalosť počas dňa
- Problémy s koncentráciou
- Bolesti hlavy sa prejavili ráno
- Sucho v krku sa prejavilo ráno
- Nepokojný spánok
- Ťažké dýchanie alebo pocit dusenia počas noci
- Vysoké napätie
- Bolesť na hrudníku počas noci
- Chrápanie veľmi hlasno
- U detí - zlá pozornosť, problémy so správaním alebo slabé školské výsledky
Pre SAV je často charakteristické hlasné chrápanie, po ktorom nasledujú obdobia hlbokého ticha, pri ktorých sa dýchanie úplne alebo čiastočne zastaví. Niekedy vás môže zobudiť pauza v dýchaní, často hlasným chrápaním. Pretože prestávky v dýchaní sa dajú počas noci opakovať niekoľkokrát, existuje riziko prebudenia sa niekoľkokrát za noc, čo ovplyvní vašu kvalitu spánku a výkonnosť nasledujúci deň. Ľudia, ktorí trpia spánkovým apnoe, majú asi 5 takýchto prestávok v dýchaní, každú hodinu spánku v noci.
Príčiny a rizikové faktory
Chrápanie môže byť spôsobené niekoľkými faktormi, ako sú anatómia úst a dutín, konzumácia alkoholu, alergie, prechladnutie alebo počet kilogramov. Keď zaspíte a prejdete, od ľahkého po hlboký spánok, svaly umiestnené na vrchu úst spolu s jazykom a svalmi na spodnej časti krku sa uvoľnia. Tkanivá na krku sa dostatočne uvoľňujú, aby blokovali dýchacie cesty a vibrovali.
Čím sú dýchacie cesty užšie, tým silnejší je zvuk, a to zvýšením vibrácií tkanív.
Tu sú niektoré z hlavných príčin a rizikových faktorov chrápania:
Kedy ísť k lekárovi
Ak sa u vás vyskytne jeden alebo viac z vyššie uvedených príznakov, je dôležité vyhľadať lekára, pretože existuje veľká šanca, že budete trpieť syndrómom spánkového apnoe. Ak spozorujete tieto príznaky u dieťaťa, môžete sa poradiť s pediatrom o možnostiach liečby. Zväčšené mandle alebo obezita môžu u detí často viesť k vzniku SAS.