Čo by ste mali zmeniť, ak chcete schudnúť?

Otázka tisícročia - čo by ste mali zmeniť, ak chcete schudnúť? Je to skutočne veľmi ľahké a existuje len veľmi málo vecí, ktoré by ste museli v súčasnej situácii zmeniť, aby to fungovalo bez problémov, ale pre mnohých je to veľmi ťažké.

Dnes vám chcem povedať 10 vecí, ako a čo by ste museli zmeniť, aby ste svoju váhu znížili alebo udržali. Niektoré body sú ťažké aj pre mňa a tvrdo na nich pracujem - nie preto, že by som chcela schudnúť, ale preto, že by to bolo lepšie pre moje zdravie.

# 1 pitie

Mojou najväčšou slabou stránkou je určite pitie - stále pijem príliš málo. Pre ostatných ľudí je to ľahké a pre mňa (takmer) nemožnosť. Často mám dni, keď nevypijem ani 3 poháre vody a určite to chcem zmeniť. Je to také ľahké a napriek tomu také ťažké.

Naše telo potrebuje tekutiny a je vhodné vypiť každý deň 2 až 3 litre vody alebo nesladeného čaju.

# 2 trvať nejaký čas

Mali by ste si dať čas na jedlo - ďaleko od počítača, mobilného telefónu alebo novín. Dôraz sa kladie na jedlo a všetky ostatné veci by mali byť zakázané od stola.

# 3 Nie tak rýchlo

Jedným bodom je venovať čas jedlu a druhou časťou nejesť príliš rýchlo - jedzte pomaly a dobre žujte. Až po 20 minútach náš mozog pochopí, že momentálne prijímame jedlo a ak zhltneme celé jedlo za 5 minút, zjeme toho oveľa viac, ako v skutočnosti chceme alebo potrebujeme.

# 4 Zastavte, keď ste plní

Neprejedajte sa a neprestaňte, keď ste plní - samozrejme to súvisí s bodom 3.

# 5 Jedzte, keď máte hlad

V žiadnom prípade nesmiete jesť z nudy, ale iba vtedy, keď ste skutočne hladní.

# 6 Opravené časy stravovania

K dispozícii sú 2 až 3 jedlá denne Bolo by úplne ok a ideálne, keby sme jedli vždy v rovnakom čase a zvykli by sme si na rutinu.

Obed = 12:00 - 14:00

# 7 Žiadne zákazy

Je tiež dôležité nezakazovať príliš veľa jedla! Jeden by mal jesť zo všetkého trochu, ale nie príliš veľa. Vyhýbanie sa sacharidom a tukom nie je riešením - môžete tiež jesť cestoviny, ryžu alebo mäso, ale v normálnej veľkosti porcií.

# 8 Uprednostňujte nespracované potraviny

To, že by ste si nemali zakázať jedlo, ešte neznamená, že hotová pizza a sáčkové jedlo zo supermarketu by mali každý deň končiť pri jedálenskom stole - uprednostňujte čerstvé a nespracované jedlo.

# 9 športov

Cvičenie je tiež dôležité, ak chcete schudnúť, cítiť sa fit a byť zdraví - riešením je niekoľko minút cvičenia a každý deň.

# 10 starostlivosť o seba

Venujte pozornosť svojmu telu a potrebám - naplánujte si viac času pre seba a robte veci, ktoré vás bavia.

Dúfam, že moje tipy budú užitočné a pomôžu vám viesť zdravší životný štýl.

---