Domáce cvičenie VS telocvičňa (šport, fitnes, budovanie svalov)
Hej, chcel by som načerpať hmotu a svaly. Momentálne vážim 63 kg na 178 cm vo veku 22 rokov -> BMI 19,9. Tiež sa necítim dobre v tele.
Domáce tréningy som robil trikrát týždenne asi 6 týždňov (rôzne príťahy a brušáky), sila sa určite zvýšila, dokážem toho viac ako na začiatku. Trénujte aplikáciu, ktorá aktualizuje vety podľa môjho výkonu, myslím, že je to celkom dobré. Okrem toho od tohto týždňa plávam dvakrát asi 1 hodinu (efektívne).
Len nejako nepriberám:(
Teraz by ma zaujímalo, či mám namiesto 3 domácich tréningov chodiť dvakrát do týždňa do posilňovne. Potom by som dvakrát plával a dvakrát robil fitnes.
Už som však bol na skúšobnom školení McFit a nejako som sa cítil v tele totálne nepríjemne a neisto. Ale nebol naozaj poučený ani trénerom. Samozrejme, najlepší by bol tréningový partner, ale nepoznám nikoho, nad kým by sa vážne uvažovalo.
Má niekto nejaké tipy na moju situáciu, snažím sa pribrať už dobrých 1,5 roka, ale nikdy sa mi to nepodarilo nad 65kg.
Čo si myslíš, že by som mal skúsiť opäť telocvičňu? Je moja neistota/nepohodlie/strach z toho, že ma niekto zhorší, normálna? Prečo s tým nemám problémy na plavárni? Stojím si svojou cestou?
Výsledok je 5 hlasov
6 odpovedí
Najdôležitejšie je, že prírastok hmotnosti nepochádza z diéty. Žiadny murár na svete nemôže postaviť dom, kde nie sú kamene, t. J. Spočiatku bude vaším hlavným problémom chýbať kalórie.
Inak sa s tréningom doma nedostanete ďaleko bez príslušnej výbavy, pretože je veľmi ťažké zvýšiť záťaž, čo je pri váhach v štúdiu veľmi ľahké, aj keď to môže fungovať aj pri niektorých cvikoch s hmotnosťou tela, ale pri skoku z klikov na tlaky s jednoručkami alebo Naplánujte si push-up alebo push-up na stojke pomerne extrémne, zatiaľ čo v štúdiu jednoducho pridáte na každú stranu 1 - 2 kilá.
Niektoré cviky, ako sú dipy alebo príťahy, sa dajú sťažiť, ale pri pohyboch alebo svalových skupinách, ktoré sú inak zodpovedné za cviky, ako sú drepy alebo mŕtvy ťah, je pomerne ťažké vygenerovať podobnú záťaž z batohu alebo podobne, skrátka doma ste zvyčajne pomerne obmedzený.
A áno, trochu si stojíš svojim spôsobom. Väčšina ľudí v štúdiu má väčšiu pravdepodobnosť záujmu o seba alebo vyhľadáva druhých. Pokiaľ sa nebudete správať asociálne, používajte vybavenie, ktoré nie je určené na použitie (kučery v stojane na kolená), nechajte závažia inde alebo si na lavicu nedajte uterák, kým si nad ním ľahnete so spoteným telom, nemali by ste mať v štúdiu problémy.
Všetko je vec vnímania. Chcete sa pozrieť inak a pozrieť sa na ľudí, ktorí všetci vyzerajú vo vašich očiach oveľa lepšie a cítia sa malí. Ak sa bližšie pozriete, zistíte, že pomerne málo je relatívne tenkých a dosť má pár kíl príliš veľa a tí, ktorí vyzerajú lepšie, sa tak ani nenarodili, vyzerajú takto kvôli svojim zvykom, ktoré majú v priebehu rokov. udržujte stále vo zvislej polohe.