Domáce školenie - Fórum Softpedia
Akú máte váhu/výšku, koľko percent telesného tuku?
Na začiatok si musíte definovať svoj cieľ, na ktorom chcete trvať. Ak chcete svalovú hmotu, alebo chudnutie/definícia.
Upravené Friskeyom, 26. februára 2015 - 23:07.
To je problém, pretože na internete je príliš veľa programov. Myslím, že čiarka, že človek chce niečo na základe osobných skúseností alebo na základe niečoho, čo bolo počuť, že funguje u iných.
Študujem tréningové/stravovacie metódy asi rok a sám som si urobil nejaké závery.
Hrám DOTA2. Keď prehrám, musím počkať minútu alebo viac. Potom potiahnem činku.
Fotografujem aj pri pripojení k serveru.
Potrebujete základné vybavenie pre domácnosť, silový stojan, olympijskú tyč, disky min/120 kg, nastaviteľnú lavicu rovnú/sklonenú/sklonenú, nastaviteľné činky s minimom 40 kg na jednu činku atď.
Ak chcete aj jemnosť, EZ bar, Scottovu lavicu, helmeteter/pec., pre základňu vám to trvá asi 30 - 40 miliónov, ak chcete zvyšok nad 50 - 60 miliónov.
Pri 1 milióne predplatné tejto miestnosti znamená 3-4 roky miestnosti s tými peniazmi, čo hovoríš, že máš za 3 mesiace, zasekneš sa a zostaneš tam + nejaká definícia.
Časový harmonogram ? bez vyššie uvedeného zariadenia. nemáte veľa práce, ale ako predstavu, 2 skupiny/deň Hrudník + Biceps/Ramená + Trapéz/Chrbát + Triceps/denná prestávka, 3 cviky na skupinu, 4-5 sérií/mínus rozcvička a návrat, na cvik -12 -6 opakovaní, 1 tréning denne, 3 dni tréning 1 deň pauza, tu záleží na strave, ktorú máte. atď.
Ak chcete aj nohy, geno s činkami/lismi/nadstavcami už potrebuje doplnky, nohy jedia veľa zdrojov.
Editoval Vympel, 26. februára 2015 - 23:24.