Čo dať dieťaťu na raňajky

Vyberte obchod, ktorý chcete zobraziť ponuky vo vašej oblasti.

Čo dať dieťaťu na raňajky?

Ako čo? Ovocie! Nevedia všetci rodičia, že ráno svojim deťom doprajeme ovocie? No, keby ste to nevedeli, odvážte sa položiť túto otázku v parku a budete počuť, ako sa zbor matiek rozlieha celým mestom: Ako, čo? Fruuuucteeee!

Takmer nikto nevie, prečo deťom doprajeme ovocie ráno. V skutočnosti neexistujú žiadne vedecké alebo dokonca logické dôvody, prečo deťom dávame ovocie každý deň ráno, dni po sebe, týždne po sebe, mesiace po sebe, niekedy ROKY V RIADKU! Pracoval som s rodinou, ktorá za mnou prišla po 5 rokoch, v ktorých ich syn jedol každé ráno banán 4 a pol roka! A, samozrejme, teraz nejedz. Nič.

Ovocie sa rýchlo trávi, rýchlo hladujeme, čo, ak si myslíme, že prvá časť dňa je a musí byť najaktívnejšou časťou dňa, nerobí nám dobre, neslúži našim záujmom, potrebám. Pretože ak v prvej časti dňa musíme mať energiu, silu, elán a nebyť hladní, potom nemáme v ovocnom koši čo hľadať! Logicky nie?

A potom čo im dať, Crina?

To je to, čo teraz hovorím, preto som vytvoril tento článok a urobím viac, aby som vám ponúkol niektoré varianty so skutočnými výhodami, aby ste vedeli čo a hlavne prečo Tieto jedlá si dáte na stôl na raňajky.

A pozor! Odporúčania platia aj pre vás, nielen pre dieťa. Ak radi jete ráno, získate:

Dieťa s radosťou jesť so svojou matkou

Dychtivé dieťa, pretože vidí svoju matku jesť

Dobré hodiny, v ktorých máte energiu a silu hrať, behať, riešiť

Dobré hodiny, keď už nehryznete najrôznejšie drobnosti, o ktorých viete, že nie sú zdravé a navyše sú „tučné“.

Prečo jesť vajcia ráno? (a nie ovocie)

• Pomáha vyrovnať hladinu cukru v krvi
• Luteín a zeaxantín | krmivo oči
• Cholín vyživuje mozog a pečeň
• Nezvyšuje cholesterol, ale mení zo zlého cholesterolu na dobrý cholesterol
• Poskytujú vysoko kvalitné bielkoviny
• Môžete ich vziať so sebou do parku. Prepeličie vajcia uvarené na tvrdo sú ideálne na piknik v parku alebo v blízkosti parku.

Máte tu podrobný článok o detských vajíčkach.

Grécky JOGURT

Prečo grécky a nie rumunský? Áno, samozrejme rumunské, najmúdrejšie je variť druhy jogurtu, namiesto toho, aby ste ich celé roky jedli alebo kŕmili rovnakým jogurtom, ibaže jogurt vyrobený podľa gréckej receptúry je oveľa krémovejší, respektíve plnší srvátkový a tvarohový proteín, takže je výživnejší ako klasický jogurt.

Prečo ráno jesť jogurt?

• Plná bielkovín, čo znamená na dlhšiu dobu sýtosť
• Zintenzívňuje metabolizmus oveľa efektívnejšie ako konzumácia sacharidov alebo tukov, čo eliminuje riziko nadbytočných kilogramov. Nie, pravidelná konzumácia vás nezbaví tuku! Naopak, pomáha stimulovať hormóny zodpovedné za pocit plnosti, tj. Už nemáte hlad, a konjugovaná kyselina linolová (CLA) pomáha odbúravať tukové zásoby.

Obsahujú probiotiká, ako sú Bifidobaktérie, zodpovedné za tráviacu a genitálnu rovnováhu. Aby ste sa ubezpečili, že váš jogurt obsahuje probiotiká, skontrolujte jeho štítok a zistite, či výrobok obsahuje živé/aktívne mliečne plodiny.

PORIADOK

Najlepšia voľba pre milovníkov obilnín.

• Obsahuje beta-glukán = znižuje hladinu cholesterolu, udržuje vaše dieťa dostatočne plné na to, aby ste si nemuseli brať peniaze do parku
• Obsahuje tryptofán = napomáha spánku a navodzuje dobrú náladu
• Antioxidanty, ktoré podporujú zdravie srdca a krvný tlak
• Ovos však neobsahuje lepok! Pozor, miesta, kde je ovos balený a spracovaný, sú rovnaké ako pri manipulácii s inými obilninami obsahujúcimi lepok, ako je pšenica, jačmeň, raž, v dôsledku čoho je ovos kontaminovaný lepkom. Existujú však vrecká z ovsených vločiek, ktoré hovoria, že sú bezlepkové, ak viete, že ste citliví, neznášate lepok alebo máte v rodine celiakiu.
• Môžete ho kombinovať s čímkoľvek = s ovocím, ak máte chuť na raňajky ovocie, kravské mlieko, kozie mlieko alebo rastlinné mlieko, jogurt, orechy, mandle, bobule alebo sušené ovocie, so syrom, s omeletou, namiesto chleba.

CHIA SEMENÁ

Prečo jesť chia ráno?

• Pre vlákninu = rozpustný a nerozpustný v tej istej potravine. Na čo deti potrebujú vlákninu? Pre efektívny prechod a vstrebávanie živín z potravy.
• Tieto semená majú toľko vlastností, že keby som ich tu všetky spomenul, zmenili by sa na článok venovaný im. Preto vás pozývam na štúdium, aby ste sa presvedčili o ich výhodách, ale napriek tomu chcem zdôrazniť aspekt, na ktorom mi veľmi záleží = ak ste už niekedy boli dieťaťu podrobený krvným testom, keď sa necítilo dobre a vy ste nevedeli prečo, možno ste si na výsledkoch alebo v diskusii s lekárom všimli, že existuje hodnota s názvom C reaktívny proteín. Táto hodnota nám hovorí, aký závažný je zápalový proces v tele a ako rýchlo do neho treba zasiahnuť. V štúdiách sa preukázalo, že chia semiačka znižujú túto hodnotu častou konzumáciou až o 40%.!

BOBULE

Prečo ráno jesť čučoriedky, černice, maliny, jahody, brusnice, goji?

• Obsahujú menej cukru ako väčšina ostatných druhov ovocia
• A viac vlákniny ako iné ovocie
• Antokyány a antokyanidíny, tj antioxidanty v nich obsiahnuté, vám pomôžu vyrovnať sa s oxidačným stresom. Tieto ovocie by som vždy brala so sebou, keď dieťa trávi čas v oblastiach s hustou dopravnou premávkou alebo keď má dni, keď sa necíti dobre.
• Chráni steny krvných ciev. Nie, že to je hlavná potreba vášho dieťaťa, ale naozaj by som chcel, aby ste vedeli a prípadne dokonca povedali svojmu dieťaťu, ako mu pomáha každé jedlo, ktoré dáva telu.

Vlašské orechy a semená

Prečo ich jesť ráno?

• Aj napriek tomu, že sú plné tukov, štúdie ukazujú, že vstrebávame iba toľko, koľko potrebujeme, a preto z nás nevytvára tuk (zdravé telo).
• Sú obľúbeným jedlom mozgu. V Lidli nájdete rôzne odrody v sortimente Alesto
• Brazílske orechy sú jedným z najlepších zdrojov selénu. Iba 2 orechy tohto typu prinášajú viac ako 100% odporúčanej dennej dávky selénu!

Môžete ich tiež kombinovať s jogurtom a ovsenými vločkami vyššie.

Ľanové semiačka veľmi pomáhajú pri trávení, najmä keď má dieťa sklon k zápche. Nezabudnite ich zomlieť presne, keď ich dáte do jogurtu, smoothie alebo do iného jedla, aby ste sa ubezpečili, že sú absorbované v črevách, a aby ste sa uistili, že najmä sú náhodne natiahnuté na nos alebo priedušnicu, preto ich prosím vždy homogenizujte v krémovom, šťavnatom jedle. Ak ich zjete celé, rovnako ako ich prehltnete, vylúčite ich rovnakým spôsobom, je možné ich iba stráviť a pomlieť a prípadne namočiť (na 8 hodín vo vode alebo v citrónovej vode).

Ten príbeh s textom „Nevynechávajte raňajky!“, „Nezabudnite ráno jesť!“ nie je to žiadna dráma, žiadna tragédia. Napriek veciam, ktoré vám títo „inteligentní“ ľudia vo vašom okolí hovoria, vynechanie raňajok neznamená, že ochoriete alebo že schudnete alebo zostarnete. Zostarnete, aj keď budete každý deň raňajkovať? Len sa uistite, že ste si v ten deň vybrali jedlá bohaté na živiny, aby ste mohli svoje telo harmonicky vyživovať, kedykoľvek to vyžaduje.

---