Čo dokáže zdravý životný štýl; Mesto zdravia Berlín
Viac pohybu v novom roku - dobré rozlíšenie!
Udržať dobrý úmysel je ťažké. Od plánov sa často upustí už po niekoľkých dňoch alebo týždňoch. Niektoré zmeny životného štýlu môžu byť veľkým prínosom. Pretože prestaneme fajčiť, viac pohybu a zdravšia strava môžu nielen prispieť k tomu, aby sme sa cítili lepšie, ale dokonca predĺžiť náš život. Dokazovali to aj rôzne štúdie za posledný rok.
Len pred pár týždňami napríklad veľká metaanalýza vedcov z Harvardovej univerzity ukázala, že ľudia, ktorí sa stravujú zdravo, nefajčia, sú fyzicky aktívni a vyhýbajú sa nadváhe, majú o 50 percent nižšie riziko kardiovaskulárnych chorôb . Toto znížené riziko existuje vždy, aj keď existuje vysoká genetická predispozícia k ochoreniu srdca.
Zdravý životný štýl znižuje riziko srdcových infarktov a mozgových príhod
Odborníci z Nemeckej nadácie srdca tiež predpokladajú, že je možné vyhnúť sa zhruba polovici infarktov. „Počet infarktov by sa mohol ľahko znížiť na polovicu, keby všetci mali viac cvičiť, nie fajčiť a jesť zdravšie,“ vysvetlil profesor Helmut Gohkle, člen správnej rady Nemeckej nadácie pre srdce. Teraz už existujú jasné náznaky, že takzvaná stredomorská strava s množstvom rýb, čerstvej zeleniny a olivového oleja môže mať pozitívny vplyv na zdravie srdca. Existujú tiež príslušné dôkazy o tom, že fajčenie môže poškodiť srdce a cievy. American Heart Association tiež odporúča najmenej 30 minút kardia denne na ochranu srdca.
Aj v roku 2016 vedci z University of Technology v Aucklande na Novom Zélande ukázali, že trom zo štyroch mozgových príhod sa dá vyhnúť dodržaním určitých životných pravidiel. Ukázalo sa, že najdôležitejším rizikovým faktorom pre cievnu mozgovú príhodu bol zvýšený systolický krvný tlak, zatiaľ čo iné faktory, ako napríklad nezdravá strava alebo obezita, boli tiež dôležité, mali však podstatne menší vplyv. Fajčenie a malá fyzická aktivita boli ďalšími významnými rizikovými faktormi. Cukrovka môže tiež výrazne zvýšiť riziko mozgovej príhody.
Správna ústna hygiena chráni všeobecné zdravie
K zdravému životu patrí aj správna ústna hygiena a pravidelná profylaxia u zubára. Štúdie preukázali, že zápal ďasien vedie k zvýšeniu krvného tlaku a zvýšenému riziku kardiovaskulárnych príhod. Štúdia z Dánska bola dokonca schopná poskytnúť dôkazy o tom, že u pacientov s paradentózou je dvakrát vyššia pravdepodobnosť vzniku smrteľných kardiovaskulárnych ochorení, ako sú mozgové príhody alebo infarkty, v porovnaní s ľuďmi bez zápalu ďasien a ďasien. Predpokladá sa, že baktérie, ktoré sa podieľajú na vývoji periodontálneho ochorenia, sa šíria po tele krvou a stimulujú zápalové procesy v cievach, ktoré následne môžu poškodiť steny ciev. To by mohlo viesť k vysokému krvnému tlaku, infarktom a mozgovým príhodám.
Zatiaľ nie je úplne jasné, či zmeny životného štýlu znižujú riziko vzniku demencie. Aj tu však pribúdajú náznaky, že prinajmenšom pohyb a duševná aktivita môžu oddialiť nástup demencie. Niet pochýb o tom, že zdravý životný štýl môže znížiť riziko rakoviny hrubého čreva. Štúdie preukázali pred rokmi, že ľudia, ktorí nefajčia, zdravo sa stravujú a nepijú menej alkoholu, majú o 30 percent nižšie riziko vzniku rakoviny hrubého čreva.