Čo funguje najlepšie, keď chcete schudnúť zmenou stravovania alebo športu
„Na športe nezáleží, pokiaľ mám správnu stravu“ alebo „ak môžem cvičiť, môžem zjesť veľa nezdravého jedla.“ Aká je pravda?
Je známe, že keď chceme zhodiť pár kíl a implicitne mať zdravý životný štýl, je dôležité mať správnu stravu A športovať. Ale keď chcete rýchlo schudnúť, čo je efektívnejšie: strava alebo šport?
Odpoveď v tomto ohľade prináša AsapScience prostredníctvom klipu nižšie:
Šport skrátka spaľuje kalórie, ale nie tak rýchlo, ako by ste chceli. Takže si možno myslíte, že je v poriadku zjesť celú pizzu s džúsom, potom pripraviť nejaké palacinky - „Idem si zabehať neskôr, zbavím sa týchto kalórií“ - ale pravdou je, že budete musieť veľa športovať denne spáliť veľké množstvo kalórií, ktoré konzumujete.
Inými slovami, myslite na čokoládovú tyčinku, ktorá má viac ako 200 kalórií. Ak chcete spáliť tieto kalórie, mali by ste chodiť asi hodinu - alebo jednoducho nemôžete jesť čokoládu. Iný príklad: radšej beháte každý deň pol hodiny alebo sa vzdáte džúsu?
Najjednoduchší spôsob, ako schudnúť bez námahy, je zmeniť stravu na zdravšiu. To neznamená, že budete celý deň jesť iba šalát, ale že sa vzdáte jedál, z ktorých budete najviac tučný. Prvým pravidlom v každej strave je vzdať sa cukru a alkoholu, takže ak chcete schudnúť, minimálne obmedzte ich konzumáciu.
„Ale nie je šport zdravý? A tiež pomáha pri chudnutí! “
Šport je samozrejme zdravý a pomáha nám chudnúť, ale buďme realisti: koľkí z nás si každý deň dajú čas na šport? Moderná žena má kariéru, môže sa venovať voľnej nohe, často chodí von, nakupuje, varí, stará sa o domácnosť a má tiež záľuby. Na konci dňa si potrebujete trochu oddýchnuť, však? Ak sa nachádzate v tejto situácii, nemali by ste obviňovať nedostatok času, pretože nemôžete schudnúť - iba zmena stravovania na zdravší spôsobí zázraky!
Kombinácia zdravej výživy a športu má samozrejme priaznivé účinky, najmä z dlhodobého hľadiska. Ak si ale jednoducho nestihnete urobiť čas na šport, skúste sa aspoň zdravo stravovať a pozitívne výsledky na seba nenechajú dlho čakať.