Čo je 10 zložiek NutriPlan fitness
Vývoj z hľadiska rozvoja fyzickej kondície a kondície je možný iba vtedy, keď nás cvičenia, ktoré robíme, dostanú mimo komfortnú zónu. "Žiadna bolesť žiadny zisk!"
Čo je to fitnes ?
Aj keď mnoho ľudí považuje fitnes za spôsob športovania, v skutočnosti tento výraz v angličtine definuje fyzickú kondíciu a dobré zdravie.
Športoví vedci identifikovali 10 zložiek kondície, z ktorých 4 možno považovať za hlavné zložky: sila, rýchlosť, vytrvalosť a flexibilita.
Pre dosiahnutie najlepších výsledkov a pre vyvážený rozvoj kondície a fyzickej výkonnosti sa odporúča zahrnúť do tréningových programov cvičenia, ktoré zahŕňajú všetkých 10 zložiek.
Fitness komponenty:
Sila - schopnosť svalu alebo skupiny svalov prekonať odpor (napr. zdvihnúť alebo tlačiť na predmet alebo osobu). V skutočnosti sa balíček neprejavuje v čistom stave, ale v kombinácii s inými zložkami fitnes.
Rýchlosť - schopnosť rýchlo pohybovať rôznymi časťami tela.
Expanzia/Sila (výbušná sila) - schopnosť vykonávať maximálnu svalovú kontrakciu za minimálny čas. Sila je produktom sily a rýchlosti a závisí od nasledujúcich faktorov.
- počet svalových vlákien, ktoré sa sťahujú súčasne;
- rýchlosť kontrakcie aktívnych svalových vlákien
- kapacita kontrakcie svalového vlákna (hrúbka vlákna prierezu).
Svižnosť - schopnosť vykonávať sériu výbušných pohybov v rýchlom slede za sebou v rôznych/opačných smeroch (napríklad cik-cak beh)
rovnováha - schopnosť ovládať polohu tela, či už v stoji alebo počas pohybu;
Flexibilita - schopnosť vykonávať širokú škálu pohybov bez toho, aby mu bránili prebytočné tkanivá, tj. tuky alebo svaly.
Výdrž svalov - schopnosť svalu alebo skupiny svalov dlhodobo vykonávať vytrvalé úsilie.
Kardiovaskulárna rezistencia - schopnosť srdca zásobovať svaly krvou potrebnou pre ich fungovanie a schopnosť používať ju.
Presnosť - schopnosť riadiť pohyb z hľadiska smeru, intenzity a rýchlosti
Koordinácia - schopnosť kombinovať niekoľko odlišných pohybových vzorov.