Čo je 80-dňový program jesennej kalábrijskej posadnutosti vysvetlený na chudnutie
Osemdesiat dní je nepárne veľa času. Nie sú to tri mesiace, ba ani týždne. Ale podľa 80-dňovej trénerky posadnutosti Autumn Calabrese je to presne ten čas, ktorý človeku trvá, kým položí zdravé základy pre fitnes - a potom bude vyzvaný na maximum. Po 80 dňoch by sa z tejto nadácie mohla stať dokonca „posadnutosť“.
Pravdepodobne ste už o tom zverejnili ľudí na sociálnych sieťach. Možno ste tiež počuli, ako sa Kathie Lee Gifford a Hoda Kotb pýtajú divákov, či by si mohli hru vyskúšať. Tu je podstata: Jedná sa o 80-dňový program stravovania a fitnes od spoločnosti Beachbody, ktorú vytvoril 37-ročný Calabrese, tréner zdravia a tréner.
"Program sme natáčali v reálnom čase." Točili sme tréning každý deň po dobu 80 dní, “uviedol obyvateľ Los Angeles.
Naša 80-denná výzva posadnutosti stále prebieha: stretnite sa s účastníkmi
K dnešnému dňu 80-dennú výzvu začalo viac ako 200 000 z nich. Tu je všetko, čo potrebujete vedieť.
Nie je to pre začiatočníkov.
Ak sa chcete zúčastniť fitnes programu, prihláste sa na webovú stránku spoločnosti. Webová stránka uvádza, že pred vyskúšaním tohto programu by ste mali mať základnú úroveň kondície a že tréningy sú určené pre stredne pokročilé až pokročilé publikum. Aj keď Calabrese zdôrazňuje, že začiatočník by sa s vami nemal počítať.
pripojený
7 žien o tom, aké to je, skutočne schudnúť cez 100 kíl
„Ak ste boli fyzicky aktívni posledné dva mesiace alebo viac, ste v poriadku (s tréningami),“ vysvetlila. „Niektorí ľudia, ktorí majú stratu 100 libier, tento program absolvovali a dosiahli úžasný úspech.“
Všetky tréningy majú malý dopad a používatelia by sa nemali cítiť zle z príležitostného odpočinku.
80-denné tréningy s posadnutosťou nie sú vtipom! Plážové telo
Aké sú vlastne tréningy?
Sú to vysoko intenzívne tréningy, ktoré vašu fyzickú zdatnosť posunú na vyššiu úroveň, takže môžete očakávať, že sa zapotíte a budete sa cítiť vyzývavo. Sú dlhé 30 - 60 minút, pričom väčšina z nich je 45 - 60 minút. Počas programu budete cvičiť 6 dní v týždni s dňom odpočinku. Každý deň má tému: noha, zadok, celé telo, kardio jadro, AAA (paže, abs a **) a kardio tok. Existujú tri fázy tréningu a postupne sa sťažujú.
Budete potrebovať vybavenie, ako sú závažia (od ľahkých po ťažké, v závislosti od vašej úrovne), odporové slučky a „silové kĺzačky“.
Príspevok zdieľaný spoločnosťou 80 Day Obsession (@ 80dayobsession) 15. novembra 2017 o 10:20 PST
„Ste navrhnutý tak, aby bol intenzívny; musíte byť nepohodlní, aby ste dosiahli pokrok,“ povedala Calabrese. „Očakávaj rôzne veci, čakaj, že ti bude biť srdce, svaly popáliť a tiež sa budeš potiť a smiať.“
Koľko to stojí?
Existujú rôzne balíčky od 39 do 160 dolárov.
Pre program existuje aj stránka výživy.
Calabrese radí tým, ktorí sa zúčastňujú na 80-dňovom pláne, aby dodržiavali prístup „časovanej výživy“.
80-dňová posadnutosť vysvetľuje stravovací plán takto: „Jedzte správne makronutrienty (bielkoviny, sacharidy a tuky) v správny čas, aby ste mohli cvičiť, budovať svalovú hmotu a zotaviť sa z tréningu pri zachovaní metabolizmu a energetickej hladiny. pobyt."
Namiesto počítania kalórií sa plán zameriava na konzumáciu správnych živín v správnom čase. Účastníci jedia menšie jedlá každé 2 až 3 hodiny.
"Nebudete mať veľké vzdialenosti, aby ste boli veľmi hladní, pretože máte tendenciu jesť a zvyčajne jesť nezdravé jedlo," povedala Calabrese. „Tankujeme vaše telo dobre naolejovaným strojom, ktorý pracuje na optimálnej úrovni.“
To znamená, že prvých 6 týždňov nie sú žiadne alkoholické nápoje. Po tomto počiatočnom období však existujú dni, kedy si môžete doplniť počet cukrov a sacharidov, aby ste si osviežili svaly. Poznámka: Nie sú to cheat days!
"Spočiatku by sa to mohlo zdať komplikované, ale akonáhle začnete, stane sa z toho všetko druhá prirodzenosť," povedala Calabrese. „... a väčšina ľudí chce začať odznova, až keď bude hotovo!“