Pomáha určitej strave; menopauzálne príznaky Ern; fórum vzdelávacích programov
Člen od 02.06.2013
733 príspevkov (ø 0,26/deň)
Ahojte všetci !
Sám menopauza a príznaky na ňu vedome nemám vplyv. Ale to mi môže v blízkej budúcnosti prísť a preto zbierať informácie.
Viem, že hormonálna zmena je individuálna a nemusí vždy spôsobovať sťažnosti. Ale ak tak urobím, môžem ovplyvniť svoje stravovacie návyky ?
Člen od 24. októbra 2007
1 746 príspevkov (ø 0,36/deň)
sám nemám skúsenosti. Ale od mojej matky vie, že šalvia (čaj) jej pomohla proti návalom horúčavy.
Člen od 5. 8. 2005
10 262 príspevkov (ø 1,8/deň)
Raz som čítal, že by ste mali jesť veľa sójových výrobkov.
Moja sestra už toho vyskúšala veľa. Nič jej nepomohlo. Trpí neustálym potením.
Člen od 23. mája 2007
30 103 príspevkov (ø6,09/deň)
Veľmi som trpel potením a potom som zmenil stravu. Večer už nejem škrobové sacharidy a po chvíli som sa vďaka tomu cítil oveľa lepšie. Je to dobré aj pre linku.
Bohužiaľ to tak nie je v prípade sójových výrobkov. Znovu a znovu sa poukazuje na to, že ázijské ženy s tým nemajú žiadne problémy, jedia to však celé desaťročia od detstva a inak majú skôr zdravú stravu. Užívanie sójových výrobkov alebo dokonca kapsúl iba vtedy, keď sa dieťa mení, však nepomáha.
Dobré je aj veľa pohybu na čerstvom vzduchu.
Členom od 2.11.2013
1 569 príspevkov (ø 0,55/deň)
Súhlasím s Pralinchen!
Tieto rastlinné estrogény sa nazývajú izoflavóny. Hojné v sóji!
Príznaky menopauzy sú spôsobené hlavne nedostatkom estrogénu (obsiahnutého vo väčšine tabliet v menopauze), ktorého produkcia vo vaječníkoch je znížená.
Čierna rasca obsahuje aj fytoestrogény. Tieto extrakty sú ponúkané v tabletách, kapsulách a kvapkách. Samotná rastlina sa môže konzumovať ako čaj!
Problém s menopauzou je, že nie všetko funguje pre každého.
S Pozdravom,
psst77
Člen od 18. mája 2006
7 688 príspevkov (1,45/deň)
že 1) „Ázijci (mimochodom: kto to vlastne má byť?) v skutočnosti nejedia viac sóje ako my, a 2) výraz„ príznaky menopauzy “je v mnohých krajinách - vrátane ázijských - jednoducho neznámy. Tam ste chorí (bez ohľadu na váš vek) alebo nie.
Čo samozrejme nehovorí proti rozumnej strave .
Člen od 02.06.2013
733 príspevkov (ø 0,26/deň)
Členka od 18. júna 2005
13 912 príspevkov (ø 2,46/deň)
Čiastočne súhlasím: Ak ste tretina žien trpiacich menopauzou - fytoestrogény môžu (nemusia/budú!) Pomôcť. Tie sa zase nachádzajú hlavne v granátovom jablku, sóji, červenej ďateline a chmeľu.
Syntetické estrogény, ktoré sa používajú pri hormonálnej liečbe, sa usadzujú na takzvaných alfa receptoroch, ktoré sa primárne nachádzajú v mliečnej žľaze a tkanive maternice. To aktivuje toto tkanivo, čo vedie k zvýšeniu rakoviny.
Rastlinné estrogény sa naproti tomu viažu na beta receptory, medzi ktoré patria okrem iného. ležia v kardiovaskulárnom systéme a kostiach. Vďaka tomu môžu nielen regulovať hormonálne výkyvy menopauzy, ale tiež chrániť pred kardiovaskulárnymi chorobami a osteoporózou. Tkanivo mliečnej žľazy a maternica zostávajú fytohormónmi nedotknuté. Na rozdiel od chemických hormónov však tie bylinkové trvajú niekoľko týždňov, kým pocítite ich účinky.
S extraktmi však buďte opatrní: izolovaný sójový extrakt doposiaľ nielenže nedokázal svoju účinnosť - môže byť dokonca nebezpečný, narušiť metabolizmus štítnej žľazy a vo vysokých dávkach spôsobiť rakovinu prsníka.
Vďaka svojim 4 izoflavónom je červená ďatelina asi 50-krát silnejšia ako sója (2 izoflavóny) a je tiež lepšie tolerovaná a stráviteľnejšia, najmä preto, že izoflavóny v ďateline nie sú viazané na bielkoviny (ako sója), ale na glukózu. Pokiaľ ide o extrakty, je potrebné varovať pred dlhodobým príjmom alebo dlhodobým užívaním, pretože riziko rakoviny prsníka ešte nebolo dostatočne preskúmané (ale považuje sa za pravdepodobné).
Červený ďatelina, chmeľ, sója a/alebo granátové jablko by sa mali do stravy začleniť ako potravina - považujú sa však za bezpečné z hľadiska rakoviny prsníka atď. Na dosiahnutie požadovaného účinku je tu však ešte nevyhnutnejší dlhodobý a stály/denný príjem.
Takže odporúčame z. B. divoký losos, ovos, bobule, zrelý syr, bio jogurt, vlašské orechy/orechy/semiačka, kapustová zelenina, tmavozelené listy, šípky, cibuľa, cesnak, organický jablčný ocot, zázvor, ľanový olej, špalda, proso, jablká, brokolica, zrelé paradajky (tiež ako šťava alebo prešiel), citrusové plody,. - a čo najmenej zriedka transmastné kyseliny alebo hydrogenované + hydrogenované tuky (margarín!, umelé jedlá apod.), salámy, salámy, tučné mäso, citrónové nápoje, pálený alebo destilovaný alkohol, pevné vrecká atď. s mäsovým extraktom/kvasnicovým extraktom, vyprážané jedlá, hotové jedlá s „umelými potravinami“ alebo „chémiou“ atď.