Pomáha kurkumu s bolesťou osteoartrózy Tirolturtle

Naposledy aktualizované 26. októbra 2020 spoločnosťou tirolturtle

Pomáha kurkuma pri artróze? Touto otázkou sa zaoberá farmaceutka Heidi Manzl. Aj keď bola postihnutá artrózou, svoje vedomosti odovzdala v príspevku pre hosťa pre môj blog.

Pomáha kurkuma pri artróze? To je otázka, ktorú kladie komunita osteoartrózy aj moja skupina digitálnej podpory ale aj na Svojpomocné stretnutie je často na dennom poriadku.

Silné korenie ako kurkuma, koriander a kmín majú údajne protizápalové účinky. Pre tých, ktorí trpia na artrózu, môže byť konzumácia takejto zmesi korenia alebo použitie týchto korenín rozumným doplnkom stravy.

Ako jeden celkovo Protizápalová výživa pri malom množstve mäsa sa odporúča možné vyhýbanie sa klobásam a bravčovému mäsu a ekonomické použitie živočíšnych mliečnych výrobkov.

Prostredníctvom platformy pre svojpomoc, ktorú som založil Artrosis Forum Rakúsko a samozrejme prostredníctvom môjho blogu Osteoartróza a životný štýl Tirolturtle Opakovane sa mi ozývam e-mailom, otázky týkajúce sa výživy a korenia pri artróze

Heidi Manzl zaslala takúto e-mailovú žiadosť na Arthrosis Forum Austria: В

Stačí sa zaregistrovať na odber bulletinu, pretože ma táto téma veľmi zaujíma. Ja sám mám artrózu, najmä na kolenách a kĺboch palca, s občasnými dosť nepríjemnými bolesťami. Mobilita je tiež niekedy obmedzená. Keďže som lekárnik, vyskúšal som prírodné lieky ako diablov pazúr, kadidlo alebo kurkumín. Po častiach mi to celkom dobre pomohlo a potom som to odporučil postihnutým pacientom.

V súčasnosti navštevujem kurz na Dunajskej univerzite v Kremse o prírodnej medicíne a zaoberám sa kurkumínom pre osteoartrózu. Zaujímalo by ma, či s tým vo vašej skupine existujú nejaké skúsenosti, a tiež by som si chcel vymeniť nápady s inými postihnutými ľuďmi o ich skúsenostiach s liečením tejto choroby.

Keďže nie som na Facebooku, chcel by som sa vás opýtať, či existujú aj iné možnosti takejto výmeny skúseností.

Z tejto žiadosti sa rýchlo vyvinul vzrušujúci dialóg medzi mnou a Heidi. Vedel som, že môj Spoločenstvo pre osteoartritídu, moji čitatelia blogov, a v neposlednom rade aj ja, by mali úžitok z hlbokých poznatkov, ktoré Heidi získala ako farmaceutka, ale aj od tých, ktorých sa to týka.

Preto som požiadal Heidi Manzl, aby napísala príspevok pre môj blog na tému artróza a kurkuma. Pretože ona sama hovorí o kurkume:

Kurkumín užívam pravidelne už niekoľko mesiacov, každé ráno a večer jednu kapsulu. Aj keď mi dvaja uznávaní ortopedickí chirurgovia pred 2 rokmi odporučili operáciu bedrového a kolenného kĺbu, momentálne nemám takmer žiadne bolesti, pravidelne športujem a cítim sa dobre.

Kurkuma pomáha pri osteoartróze: príspevok lekárničky Heidi Manzllovej od hosťa

Pred niekoľkými rokmi mi diagnostikovali artrózu kolena, bedra a metatarsofalangeálneho kĺbu. Znovu a znovu som trpel silnými bolesťami a bol som zjavne obmedzený v mobilite. Pretože som nechcel neustále brať silné lieky proti bolesti, intenzívne som pracoval s prírodnými metódami tlmenia bolesti.

Niekoľko mesiacov som skúšal liečivé rastliny s protizápalovými a analgetickými vlastnosťami a zlepšovali môj stav. Patrili medzi ne diablov pazúr a prostriedky z ružového šípu. Určite boli dni, keď som mal väčšie bolesti, ale potreboval som čoraz menej liekov na bolesť. Tiež som sa cítil opäť pružnejší a mohol som pravidelne športovať mierne, ako napríklad turistika, plávanie alebo jazda na bicykli. To samozrejme veľmi pomohlo.

Keďže som do našich lekárnických novín opakovane písal články na tému naturopatia, dal mi pred niekoľkými rokmi môj šéf výskumnú správu s vedeckými štúdiami na tému kurkuma koreň a kurkumín a povedal, že by bolo zaujímavé, aby o nich naši zákazníci písali. Ako postihnutého človeka ma samozrejme obzvlášť zaujímalo, o čom je jeho vplyv na artrózu.

Od tej doby sa téma na mňa nalepila a začal som zbierať a kontrolovať články a štúdie. Pred dvoma rokmi som začal postgraduálny kurz na Dunajskej univerzite v Kremse o prírodnej medicíne. Odvtedy sa tejto téme venujem ešte intenzívnejšie.

Artróza a kurkuma: čo by ste mali vedieť o rastline

Pre tých, ktorí kurkumu až tak nepoznajú, rád by som v krátkosti predstavil túto rastlinu:
Kurkuma alebo kurkuma je veľmi stará kultivovaná rastlina, ktorá bola v Indii známa ako liek pred 5 000 rokmi a bola považovaná za kúzlo šťastia.
Dodáva kari žiarivo žltú farbu a tvorí dôležitú súčasť jeho tráviacich vlastností a chuti.
Účinok koreňa kurkumy na stimuláciu žlče je známy už dlho a po bohatom jedle s vysokým obsahom tukov môže priniesť veľkú úľavu, ako to bolo v prípade mnohých ľudí počas minulých vianočných sviatkov.
Podporuje tiež pečeň a je osvedčeným liekom na nadúvanie, problémy s plynom a žalúdkom.

Osteoartróza a kurkuma: Aká je účinnosť

Aktívna zložka rastliny sa nazýva kurkumín:
Bol intenzívne skúmaný už niekoľko rokov a má veľmi široké spektrum aktivít.
Jeho nevýhodou je, že je takmer nerozpustný vo vode
V prípade črevných ochorení to nie je menší problém, pretože pôsobí priamo na črevnú sliznicu. Pri iných ochoreniach však preto, že množstvo kurkumínu, ktoré sa dostane do krvi, je príliš malé na to, aby v prípade artrózy dostalo do kĺbov v dostatočnej koncentrácii a rozvinulo tam svoj analgetický účinok.
Vedci zistili, že je oveľa rozpustnejší v kombinácii s čiernym korením alebo vmiešaním do micel.
Tieto micely možno považovať za malé balóniky, ktoré kombinujú tuk a vodu a obklopujú kurkumín rozpustný v tukoch.
Vďaka tomu sa absorbuje 185-krát lepšie ako bežný prášok z kurkumy a nevylučuje sa tak rýchlo.
V lekárňach existuje niekoľko veľmi účinných prípravkov, ktoré obsahujú vysoko rozpustný kurkumín.

Zápal a bolesti kĺbov: extrakt z kurkumy

Uskutočnili sa štúdie, ktoré ho okrem iného porovnávajú so známym liekom proti bolesti ibuprofénom a výsledky sú sľubné.
Po užití 4 týždňov dosiahli tieto dva lieky takmer rovnaké výsledky. Bolesť sa výrazne znížila a kĺby sa už necítili tak stuhnuté. Pacienti sa viac tešili z cvičenia a kvalita ich života sa výrazne zlepšila.
Kurkumín je veľmi dobre znášaný a nevyskytujú sa takmer žiadne vedľajšie účinky, čo sa často nestáva v prípade iných liekov proti bolesti.
Rovnako ako v prípade iných bylinných liekov, jednou nevýhodou je, že účinok je často viditeľný až po 2 - 3 týždňoch. Pretože kurkuma stimuluje tok žlče, nemala by sa používať na žlčové kamene.

Osteoartróza a kurkuma: ako to brať

Je dobré dochucovať čo najviac jedál kurkumou a čiernym korením, pretože piperín v korení robí kurkumín rozpustnejším, takže sa dá transportovať do kĺbov a pôsobiť tam.
Existuje niekoľko osvedčených doplnkov výživy, ktoré obsahujú extrakt z kurkumy a kurkumín. Niekoľko mesiacov som vyskúšal lokusy s kurkumínom s kadidlom a bez neho a flexofytol.
Oba sú v tobolkách ako micely vyrobené z polysorbátu. V tejto forme je kurkumín 185-krát rozpustnejší ako bežný extrakt z kurkumy, a preto je oveľa účinnejší pri osteoartróze.
Zaujímavou prípravou je aj Memory Active od Dr. Bohem, ktorý obsahuje kurkumín kombinovaný s lecitínom a je tiež veľmi dobre absorbovaný organizmom. DR. Böhm ho odporúča na zlepšenie výkonu pamäte, ale získal som skúsenosť, že pomáha aj pri artróze.
Odporúča sa tiež kurkumín z Pure, ktorý obsahuje výťažok z čierneho korenia, bioperín. Tento extrakt tiež zlepšuje rozpustnosť kurkumínu.
Vyskúšal som aj Alpinamed MSM Arthro. Tu sa kurkumový extrakt kombinuje s MSM, zlúčeninou obsahujúcou síru a vitamínom C. Mali by ste užiť 1 kapsulu všetkých týchto doplnkov výživy ráno a 1 večer.

Pomáha kurkuma pri artróze: dva zdravé a chutné recepty

Na záver dáva Heidi Manzl tipy na zdravé a chutné recepty s kurkumou. Heidi je toho názoru, že sa kurkumový prášok oplatí častejšie používať aj v kuchyni. Jej tip na dávkovanie v kuchyni je nasledovný:

Okrem zdravotných prínosov dodáva niektorým jedlám veľmi zvláštny nádych. Ale menej je viac a na zlepšenie jeho účinnosti by ste ho mali vždy kombinovať s čerstvým nastrúhaným čiernym korením.

Kuracie rezne s cibuľou:

2 kuracie filety, 3 cibule, 2 čajové lyžičky kurkumového prášku, kari, soľ, bazalka a koriander, 1 čajová lyžička rozmarínu, 2 polievkové lyžice hrozienok a nahrubo nasekané vlašské orechy, 4 lyžice šľahačky, olivový olej, 1/8 l bieleho vína.

Príprava: Cibuľu nakrájame na kolieska a krátko orestujeme, kuracie filety marinujeme s trochou olivového oleja a korením asi pol hodiny, opečieme ich dohladka a odmasťujeme bielym vínom. Na řízok poukladáme cibuľové krúžky, pridáme rozmarín a vlašské orechy a dusíme ich na miernom ohni, kým cibuľa nie je mäkká. Sladíme šľahačkou.

Vynikajúce jednoduché jedlo:

Zemiaky nakrájajte na malé kocky, cibuľu nakrájajte nadrobno, pridajte sušené paradajky a trochu kurkumy v prášku a papriku. Všetko spolu s olejom orestujeme na panvici.

Dokonca aj slávny starogrécky lekár Hippokrates povedal na tému potravín a zdravia: Vaše jedlo by malo byť vašim liekom a váš liek by malo byť vašim jedlom.

Hosťujúci príspevok Mag. Heidemarie Manzl, NГ–, pracoval mnoho rokov ako farmaceut v bylinnej medicíne. Nedávno na dôchodku. V súčasnosti dokončuje postgraduálny kurz na univerzite Dunajská univerzita Krems O „Prírodnej medicíne“.

Kurkuma a artróza: ako liek Transparent hodnotí situáciu?

Podľa Medicine Transparent - ktorá skúma vedecké dôkazy na podporu zdravotných tvrdení - neexistuje spoľahlivé hodnotenie účinnosti kurkumy pri zmierňovaní bolesti a zlepšovaní mobility.

Medicine Transparent.at Toto tvrdenie však vedie späť k zlým metodickým kvalitám dostupných štúdií.

Nenechajte sa tým podráždiť. Je dôležité, aby ste svoju kyticu doplnili všetkým, čo je pre vás dobré a čo pomáha zmierniť vaše bolesti pri artróze.

Je dôležité, aby ste tiež vyhľadali lekára a venovali pozornosť závažnosti informácií zo siete. Ako môžete posilniť svoju zdravotnú gramotnosť, sa dozviete v mojom blogovom príspevku o zdravotnej gramotnosti. В

Poznámka:„Zdieľané informácie sú určené na pomoc pri posilňovaní gramotnosti osobného zdravia, ale v žiadnom prípade nenahrádzajú lekársku diagnostiku, radu a liečbu.