Čo je blog Aerial Yoga Ana Heart
Lietajúca jóga, antigravitačná joga alebo vzdušná joga je relatívne nový štýl jogy. Pomocou hojdacej siete sa kombinujú jogové pózy s pilates a medzihrou. Hojdacia sieť má hmotnosť až 300 kg, a preto ju môžu praktizovať ľudia všetkých veľkostí a tvarov. Stabilné zariadenie sa skladá z priemyselných nosných reťazí, karabín a popruhu. Môže to znieť nepríjemne, ale hojdacia sieť je vyrobená z vysoko kvalitného hodvábu, vďaka čomu je príjemná na dotyk. Nosné reťaze visia od stropu po podlahu. Pomocou nich a karabín je možné pripevnenú hojdaciu sieť upevniť v akejkoľvek výške. Hojdacia sieť ponúka úplnú podporu tela, a preto je lietanie s jogou veľmi populárne u ľudí so slabými kĺbmi, problémami s chrbtom alebo bedrami. A čo je ešte lepšie, lekcie lietajúcej jogy zvyčajne ponúkajú množstvo doplnkového vybavenia. Všetko, čo k tomu potrebujete, je pohodlné oblečenie na jogu. Čítajte ďalej a ponorte sa do vysokých výšok Leteckej jogy.
História a pôvod
Používanie rekvizít v joge predstavil Yogaguru B.K.S Iyengar. Aj keď iní jogíni pred ním mohli na svojich hodinách používať prírodné materiály, bol to práve Iyengar, ktorý predstavil stuhy, opasky, stoličky, bloky a praky. Fyzioterapeut Antonio Cardenas neskôr vyvinul prameň Iyengars a v roku 2001 bol označovaný ako „prak na jogu“. V roku 2003 vydala Kerrie Neal takzvaný „Gravotonický jogový hojdací a cvičebný systém“, ktorý sa používal hlavne na hodinách jogy v Indonézii. Zakladateľ spoločnosti YogaBody, Lucas Rockwood, ako prvý použil túto reverzibilnú hojdačku v roku 2004, ale nebol spokojný s dizajnom. Vďaka svojim skúsenostiam vyvinul „Yoga Trapeze“. Britský jogín Richard Holroyd otvoril prvé štúdio vzdušnej jogy vo Veľkej Británii v roku 2011. Štúdio s názvom „Aerial Yoga London“ viedol sám Holroyd a použil „Yoga Trapeze“ od Lucasa Rockwooda. V roku 2017 Holroyd emigroval do Indie, aby prehĺbil a rozšíril prax leteckej jogy. Dnes nájdete po celom svete nespočetné množstvo ateliérov leteckej jogy.
Výhody
Kardio cvičenie
Počas hodiny leteckej jogy sa stimuluje celé telo. Svaly sa uvedú do tvaru a kĺby sa spevnia a stabilizujú. Táto technika je tiež ideálna pre kardio tréningy. Len za jednu hodinu sa spáli okolo 320 kalórií. Tréning je teda porovnateľný s bicyklovaním alebo silovou chôdzou.
Veľká zábava
Spolu s rôznymi zdravotnými výhodami je Aerial Yoga veľa zábavy. Niektorí ľudia navštevujú týždenné kurzy lietajúcej jogy len tak pre zábavu. Nestáva sa často, že by ste sa dostali k vykonávaniu cirkusových trikov. A s leteckou jogou to môžete robiť aj každý týždeň! Vďaka hravej povahe tréningu sa rýchlo stanete účastníkom lekcií pravidelne. Tí, ktorých tréning baví, ich budú baviť dlhšie a viac a budú sa ich držať.
Úľava od stresu
Rovnako ako väčšina druhov jogy, aj letecká joga je skvelá na znižovanie stresu. Cvičenia čistia myseľ a pomáhajú posilňovať emočný systém. Meditatívny charakter hodín pomáha znižovať stres a podporuje tvorivosť. Účastníci odchádzajú z hodín uvoľnení, omladení a inšpirovaní.
Zlepšuje flexibilitu
Lietajúca joga vzdoruje gravitácii; voľne sa pohybujete medzi pózami. Visenie na vzduchu pomáha telu zmierňovať napätie vo svaloch a kostiach. S každou lekciou viditeľne rastie flexibilita. Plávanie navyše posilňuje brušné svaly.
Znižuje bolesť chrbta
Lietajúca jóga môže pomôcť znížiť všetky druhy bolesti chrbta. Voľné visenie na vzduchu pomáha chrbtici natiahnuť sa. Plávanie navyše zabraňuje namáhaniu chrbta a kŕčom chrbtice. Týmto spôsobom je možné dosiahnuť hlbšie úseky bez toho, aby ste sa cítili zle.
Viac energie
Celé telo je posilnené pomocou Aerial Yogy. Silné svaly sú užitočné nielen pri cvičení jogy, ale pomáhajú aj v každodennom živote. Letecká jóga zlepšuje vytrvalosť a odolnosť, a preto je tento štýl veľmi obľúbený aj u bežcov na dlhé trate a u ďalších športovcov.
Zlepšuje náladu
Štýl jogy uvoľňuje množstvo hormónov šťastia a endorfínov, ako je serotonín a dopamín, a pomáha tak zdvihnúť náladu. Plávajúce vo vzduchu tiež dáva príjemný adrenalín. Úroveň energie je vyrovnaná a pomáha proti únave.
Podporuje trávenie
Úseky v lietajúcej joge sú skvelé pre pomoc pri trávení. Pravidelné cvičenie tohto štýlu jogy vám môže pomôcť zmierniť mnohé choroby spojené s trávením, vrátane hnačiek, zápchy, plynov a zažívacích ťažkostí.
Bojuje proti prejavom staroby
Letecká joga stimuluje krvný obeh, a preto pomáha bojovať proti prejavom starnutia. Táto prax čistí obehový a lymfatický systém a predchádza kardiovaskulárnym problémom.
Zlepšuje pamäť
Lietajúca jóga posilňuje neurónové siete a pomáha zlepšovať pamäť.
Zhrnuté
Či už ste pokročilý jogín alebo veľmi mladý začiatočník, Aerial Yoga má pre každého niečo. Technika sa dá ľahko prispôsobiť rôznym úrovniam. Tento štýl jogy sa všeobecne považuje za najpohodlnejší zo všetkých. Letecká joga je, bohužiaľ, ťažko praktizovateľná vo vašich štyroch stenách. Navštívte preto svoje dôveryhodné centrum jogy, kde vám skúsený učiteľ pomôže vychádzať s vybavením a predíde sa zbytočným zraneniam. V profesionálnom prostredí sa budete okamžite cítiť ako doma a bezpečne sa vznášať vo vzduchu. K dispozícii je vybavenie na lietanie. Chýba už len pár jogínskych legín s dostatočnou voľnosťou pohybu.