ČO JE DOBRÁ DIÉTA JETE CHYTREJŠIE
Túžba po jedinej strave, ktorá nakoniec zmení všetko s minimálnym úsilím, je veľká. Ale táto diéta - až tak veľa je treba odhaliť - neexistuje. Blog Live Smarter vysvetľuje, prečo k cieľu vedie iba trpezlivosť a ako spoznáte dobré a udržateľné programy na chudnutie.
Obsah
- Diéta v skutočnosti znamená spôsob života
- Ako identifikovať dobrú stravu
- Drž sa ďalej od týchto diét!
- Vedomosti si odniesť
Podľa štúdie výživy TK každá tretia Nemka pravidelne skúša nové diéty. Vaša motivácia: Nakoniec to Dosiahnite a udržujte požadovanú váhu. Realita však, bohužiaľ, ukazuje, že iba málo diét dosahuje trvalé chudnutie. Niektoré ponuky sú nielen neúčinné, ale aj úplne pochybné a môže dokonca ohroziť vaše zdravie. Ale čo je to dobrá strava?
Diéta v skutočnosti znamená spôsob života
Slovo „diéta“ pochádza z gréckeho „Díaita“ a pôvodne sa používalo v zmysle životného štýlu alebo spôsobu života. Anglický výraz „diéta“ je tiež širší ako nemecký výraz pre stravu, ktorý všeobecne popisuje program chudnutia.
Ak sa na tento výraz pozrieme v skutočnom zmysle, bude zrejmé: V zásade musíme zmeniť spôsob stravovania. Pretože jednotlivé stravovacie návyky sa často vyvíjali roky a niekedy nevedome utekali. Cieľom rozumnej stravy preto musí byť postupné spochybňovanie návykov človeka a ich rozumná zmena. To je jediný spôsob, ako sa naučiť nové správanie a udržiavať ho natrvalo.
Pri nárazových diétach, ktoré sľubujú veľké zníženie hmotnosti za krátky čas, sa nedá dosiahnuť takáto zásadná zmena a nedá sa naučiť lepšie správanie. Ale bohužiaľ sa opakovane robí chyba, keď sa radikálne a príliš veľa zmení naraz. Výsledok: Mnoho ľudí rýchlo hodí uterák a upadne späť do svojich starých zvykov. Malo by byť zrejmé, že nadmerná hmotnosť, ktorá sa nahromadila v priebehu rokov, sa nedá znížiť zo dňa na deň.
Ako identifikovať dobrú stravu
Môže vám pomôcť prechod na diétny program, ktorý vám pomôže začať s správnou výživou. Najmä na začiatku môže poskytnúť inšpiráciu a orientáciu. Ale ktorá z mnohých diét na trhu sa oplatí vyskúšať? Nájdite si čas a preskúmajte rôzne diéty z nasledujúcich hľadísk:
Drž sa ďalej od týchto diét!
Čarovné diéty sú opakovane inzerované v televízii, v online reklamách a časopisoch - často s drastickými fotografiami pred a po, na ktorých je človek po údajne dobrej strave na nepoznanie. Nečudo, veď často ide o drzý podvod! Mali by ste byť opatrní nielen pri hrubých a tenkých fotografiách, ale aj:
- Keď sa propagujú drahé pilulky a prášky. Doplnky výživy nie sú pre zdravého človeka väčšinou potrebné. Pretože s ním však môžete zarobiť veľa peňazí, niektorí poskytovatelia ho odporúčajú.
- Ak program sľubuje, že dokážete schudnúť rýchlo, ľahko a bez vlastnej aktivity.
- Keď údajne stále môžeš jesť, čo len chceš.
- Ak program sľubuje vysoké chudnutie za krátky čas, napríklad: „O 5 kíl menej za týždeň“.
- Keď sú mechanizmy účinku nedostatočne vysvetlené.
- Ak sú potrebné ďalšie nákupy, napríklad prísady do kúpeľa alebo elektrické prístroje.
Opatrnosť je tiež potrebná, ak je údajná zázračná diéta k dispozícii iba na poštovej adrese, najmä v zahraničí. Potom v horšom prípade neprídete o žiadne svoje kilá, ale prídete o veľa peňazí.
Tu nájdete prehľad najdôležitejších diét vrátane vhodných výživových plánov. Určite bude existovať vhodný výživový program aj pre vás!