Čo je dobré konzumovať večer a ráno Miestne správy, video správy - Správy

Niektoré jedlá nám poskytujú pokojný spánok, iné bojujú proti ranným kocovinám. Chaotická strava, únava a stres môžu spôsobiť poruchy normálneho fungovania tela a môžu spôsobiť množstvo chorôb (depresia, srdcové choroby atď.).

konzumovať

Aké jedlo nám dáva pokojný spánok

1) Orechy - bojuje proti nespavosti, pretože obsahujú melatonín a dobré tuky.

2) Horúce mlieko. Mlieko obsahuje tryptofán a vápnik. Tryptofán má sedatívny účinok a telo ho mení na serotonín. Vápnik a tryptofán spolu navodzujú spánok.

3) Zlato má glukózu a pôsobí ako sedatívum, ale malo by sa konzumovať v malom množstve. Pre dobrý spánok sa odporúča limetkový med.

4) Banány. Vďaka tryptofánu, melatonínu a sacharidom sú banány dobré pre nervový systém. Ak sa banány konzumujú počas dňa, nepôsobia ako tabletka na spanie. Večer - tesne pred spaním - ak sa jeden skonzumuje, dva banány sa môžu zmeniť na celkom dobrú prírodnú tabletku na spanie.

5) Cestoviny a chlieb. Ale iba biela múka a podobne ako med a banány majú veľký význam: cestoviny sú dobré, pretože nám pomôžu lepšie spať, aj keď len v malom množstve. Zodpovednou osobou je škrob.

Dobrý koktail na navodenie spánku sa pripravuje zo 150 ml mlieka, dobre vyzretého banánu, roztlačeného a trochu medu. Ak chcete niečo menej sladké, použite namiesto banánu niekoľko jadier z vlašských orechov: dobre rozomlejte: dobre premiešajte zloženie, po ktorom sa vypije.

Nech sa už večer rozhodnete jesť čokoľvek, je dobré znížiť jeho množstvo: bude to užitočné pre pokojný spánok.

Potraviny proti ranným kocovinám:

1) Paprika kvôli vysokému obsahu vitamínu C;

2) Citrusové plody, tiež kvôli množstvu vitamínu C a kyslej chuti;

3) Čokoláda (ak má viac kakaa, potom bude účinok silnejší);

4) Čierny čaj, kvôli kofeínu a tanínu.