Funkčný tréning s ,, ZWOW

tréning

Bodyrock.tv, Dailyhiit.com a Zwow sú v podstate rovnaké. Patria k novému športu s názvom Funkčný tréning alebo Vysoko intenzívny intervalový tréning. Každý predpokladá, že 10-12 minút intenzívneho tréningu denne je účinnejších ako napríklad mierny jogging alebo menej intenzívny, ale dlhší tréning. Silový tréning je obzvlášť zaujímavý pre tých, ktorí chcú schudnúť, pretože keď sa budujú svaly, spotrebujú tiež viac kalórií v pokoji. Intenzívny tréning má naštartovať pulz, unaviť svaly a vyvolať takzvaný afterburn efekt.
12 minút a to by malo stačiť? Za tých pár minút mi ani nie je teplo? Ani zďaleka. Školenie je naozaj náročné. Bodyrock a Dailyhitt zvyčajne trvajú asi 50 sekúnd na tréning a počas 10-sekundovej prestávky si zapisujú výsledky alebo sa napijú dúšku vody. Je dôležité ísť pri každom cvičení na svoj osobný limit. Väčšina cvičení sa vykonáva s váhou vlastného tela. Ak v určitom okamihu potrebujete silnejšiu výzvu, stále môžete použiť činky alebo iné vybavenie.

Bodyrock.tv

Dailyhiit.com

kde sme teraz na Dailyhiit.com. V zásade je skála karosérie v novom dizajne. Z akýchkoľvek dôvodov teraz nazývajú body rock dailyhiit. Trochu sa zmenila aj koncepcia. Teraz existuje niekoľko oblastí Dailyhitt.

  • hiitlite je napr. kategória pre intervalových začiatočníkov, nešportové alebo tu sú jednoduché cviky, ktoré môže každý napodobniť.
  • hiitbody: iba cviky s telesnou hmotnosťou
  • hiitlean: cvičenie s váhami na tonizáciu svalov, stratu tuku a tonizáciu celého tela.
  • hiitmax: bootcamp pre kardio tréning pre maximálne tonovanie a odbúravanie tukov.
  • hiitreps: Má RepChallenges, takže tu ide o opakovania
  • hiitcore: Jedná sa o jadro, stred tela, celý trup
  • hiitbonus: Cvičenia ako bonus navyše k akémukoľvek programu, ktorý robíte, a zameriavajú sa na konkrétne časti tela.
  • hiitwkend: Najťažšie pohyby týždňa spojené v jednom tréningu

Nový web je veľmi rôznorodý a zdá sa mi trochu štruktúrovanejší ako na začiatku. Začiatočníci aj trhliny môžu v jednotlivých sekciách nájsť skvelé videá pre seba. Je tiež vzrušujúce, že niektoré tréningy je teraz možné vidieť vo fotosérii, takže nemusíte pozerať video, ale môžete podľa fotografií aj trénovať. To je samozrejme ľahké pre tých, ktorí už cvičenia poznajú a potrebujú len rýchly prehľad o postupe.