Čo je dobré riadenie životného štýlu Diabet-AZ

Článok píše Dr. Ioana Verde

Ak tento článok odpovedal na otázku, čo s tým urobím?
Pošlite ho známym a cudzím ľuďom prostredníctvom e-mailu, Facebooku, Twitteru alebo Whatsappu.

Pacienti s cukrovkou typu 2 majú väčšinou problémy s kilami navyše, presnejšie majú nadváhu alebo obezitu. Preto je v ich prípade ihneď po diagnostikovaní veľmi dôležité prijať opatrenie na zmenu životného štýlu.

Čo to znamená zlepšiť svoj životný štýl?

V zásade bude cieľom dosiahnuť ideálnu telesnú hmotnosť, ale tiež znížiť glykemické hodnoty, normalizovať hodnoty sérových lipidov a kyseliny močovej, ale tiež udržať optimálnu hodnotu krvného tlaku. Zároveň, ak je dotknutá osoba fajčiar, bude mať zakázané fajčiť a výrazne sa zníži konzumácia alkoholu.

Hlavné odporúčania týkajúce sa zmien životného štýlu

Príjem nasýtených tukov nepresiahne 7% z celkového kalorického príjmu
Príjem trans lipidov sa musí výrazne znížiť
Bude sa monitorovať príjem sacharidov, čo prispieva k dosiahnutiu optimálnej glykemickej kontroly.
Pacient s diabetom dostane stravu, ktorú pripraví odborník na výživu alebo diabetológ, stravu, ktorá zohľadní jeho stravovacie návyky pred ochorením.
Príprava jedla je tiež nevyhnutná, ak si chcete vytvoriť zdravú výživu. Konkrétne, aby ste sa mohli zdravo stravovať, mali by ste si jedlá variť v pare, pretože iba tak si zachovajú takmer všetky svoje živiny. A pečenie na pergamenovom papieri je v tomto prípade veľmi vhodné.
Cvičenie je veľmi dôležité, pričom sa odporúča, aby ktokoľvek cvičil asi 30 minút denne, 5 dní v týždni. Nesmieme tiež zabúdať, že cvičenie je dôležité u pacientov s cukrovkou, ale u tých, ktorí sú liečení inzulínom, je potrebné skontrolovať glykémiu pred a po cvičení, pretože sa môžu vyskytnúť epizódy hypoglykémie spôsobené cvičením.
Hydratácia je ďalším dôležitým prvkom. Odporúča sa konzumovať najmenej 2 litre vody denne (alebo 35 ml/kg telesnej hmotnosti) a v lete je potrebné dávať pozor, aby nedošlo k dehydratácii.

Pravidlá, ktoré treba dodržiavať

Je nevyhnutné venovať osobitnú pozornosť ústnej hygiene. Pacient si teda musí zuby čistiť najmenej dvakrát a zubnú niť používať raz denne. Cukrovka môže vážne poškodiť zuby, konkrétnejšie môže senzibilizovať ďasná alebo viesť k ochoreniu parodontu. Preto je nevyhnutné chodiť k zubárovi dvakrát ročne alebo vždy, keď má pacient pocit, že niečo nie je v poriadku.
Prestať fajčiť. Fajčenie zvyšuje riziko mnohých komplikácií v dôsledku cukrovky, komplikácií ako mŕtvica, ochorenie obličiek, infarkt. Konkrétne v prípade cukrovky typu 1 fajčenie znižuje schopnosť reagovať na liečbu inzulínom a pri cukrovke typu 2 zvyšuje riziko kardiovaskulárnych chorôb.
Konzumácia alkoholu by mala byť mierna. Nemalo by sa zabúdať, že alkohol môže viesť k epizódam hypoglykémie alebo hyperglykémie. Ideálne je, aby ženy skonzumovali najviac jeden pohár denne, a muži najviac dva poháre, nie však neustále a až po jedle.
Pacient s diabetom by mal venovať osobitnú pozornosť zdraviu nôh. Mali by byť vyšetrení každý deň a umytí mydlom a vodou. Topánky by tiež mali byť čo najpohodlnejšie, najkvalitnejšie, najlepšie ortopedické, aby nespôsobovali poranenie nôh. A akékoľvek kukurice, ekzémy, poranenia alebo ulcerácie by sa mali bezodkladne zaslať diabetológovi, ktorý spolu s pediatrom špecialista na patológiu chodidiel) nájde riešenie na záchranu života.

Článok píše Dr. Ioana Verde

Špecialista na endokrinológiu, doktor lekárskych vied, MRI Diagnostica Sibiu