Čo je index telesnej tukovosti - váš BMI
The Index tukovej hmoty tela, známejšie ako BAI, je novinka, pokiaľ ide o metódy merania telesného tuku.
Výpočet je založený na meraní bokov a riadi sa nasledujúcou logikou: čím väčšie sú boky vzhľadom na pás, tým máte väčšiu nadváhu.
Aj napriek tomu BMI je rozšírený a ľahko vypočítateľný, má nedostatky. Napríklad štíhly, ale veľmi svalnatý človek môže mať vysoké BMI, čo po výpočte naznačuje, že má nadváhu, keď v skutočnosti nie je.
Na rozdiel od Index telesnej hmotnosti (BMI), Spravidla sa používa ako náhrada telesného tuku BAI vypočítané bez použitia hmotnosti. Zistilo sa, že BAI na Môže sa použiť na základe populačných štúdií na výpočet percenta telesného tuku dospelých mužov a žien rôzneho etnického pôvodu.
Ako vypočítať BAI
Pri vývoji indexu telesného tuku analyzoval Richard Bergman z University of Southern California v Los Angeles spolu s kolegami informácie od približne 1700 Američanov mexického pôvodu. Hľadali charakteristiky, ako sú pohlavie, vek, výška, váha, obvod bokov, alebo kombinácia týchto charakteristík, ktorá najlepšie korelovala s telesným tukom, merané pomocou röntgenovej techniky.
Vedci zistili, že obvod a výška bedra úzko súvisia s telesným tukom. Na základe týchto charakteristík vyvinuli vedci rovnicu na výpočet indexu telesnej obezity:
Výsledky
Ak chcete vypočítať percentuálny podiel telesného tuku pomocou indexu, musíte zmerať svoju výšku v metroch a obvod bokov v centimetroch.
Všeobecne platí, že ženy s približne 21 až 32% telesného tuku sú v zdravom rozmedzí, ženy s 32 až 38% nadváhou a ženy s viac ako 38% telesného tuku sú obézne.
Väčšina odporúčaní uvádza, že muži s 8 až 20% telesného tuku sú v zdravom rozmedzí, muži s 20 až 25% telesného tuku majú nadváhu a muži s viac ako 25% telesného tuku sú obézni.
Pozor na BAI
Ak máte podváhu alebo nadváhu, je dôležité vyhľadať lekára. Merania, ktoré je možné vypočítať doma ako napr BMI a BAI umelo zobraziť výsledky. Lekár použije účinnejšie nástroje na výpočet vašej hmotnosti a toho, čo je pre váš prípad najlepšie. Každý človek je koniec koncov iný ako ten druhý a zovšeobecňujúce metódy nie sú vždy úplne správne.