Čo je izoinertiálny tréning a prečo by ste si mali zvoliť Superfit Medical Center
Prečo si zvoliť izoinertiálny tréning
Aj keď sa nepripravujete na vesmírny výlet, ale iba na športové preteky na Zemi, tento výcvik pôvodne vytvorený pre astronautov vám prinesie výhody na úrovni výkon. Rozprávať sa o izoinertiálny tréning, inovatívna metóda telesnej prípravy, ktorú máme aj v centre Superfit.
Všetko sa začalo vývojom poľa astronautiky v 80. rokoch. Kvôli absencii gravitácie z vesmíru nakoniec kozmonauti čelili zdravotným problémom ako napr svalová hypotrofia alebo zníženie minerálnej hustoty kostí. Po rokoch štúdia sa našlo riešenie, aby mohli trénovať a udržiavať svalovú silu. Konkrétne bolo vytvorené zariadenie odporový tréning s pásom a rotačným systémom, ktorý riadi proces generujúci pohyb bez ohľadu na gravitačnú silu.
Vďaka svojej efektívnosti bol systém neskôr prevzatý a dovnútra fyzická príprava športovcov, umožnenie rozvoja sily, zotavenie a prevencia úrazov. Tak to vzniklo izoinertiálny tréning.
Čo je to isoinertiálne školenie a ako funguje
Izoertiálny tréning využíva princípy silového tréningu, ale zahŕňa viac svalov a je efektívnejšie ako bežné vybavenie.
Konvenčný silový tréning spočíva v opakovaných svalových kontrakciách proti forme odporu. Spravidla sa to deje zdvíhaním závažia (činky, činky atď.) Alebo pomocou rôznych silových zariadení. Aj keď smer pohybu sa pri každom cviku líši, smer gravitácie zostáva rovnaký, aby sa maximálna sila dosiahla iba vtedy, keď váha použitá pri tréningu má najväčší vplyv na aktívne svaly.
Namiesto toho, izoinertiálny tréning zahŕňa systém, ktorý udržuje konštantnú zotrvačnosť (odpor) v celom pohybe, na rozdiel od koncentrická fáza a v výstredné. Koncentrická fáza odkazuje na skutočné stiahnutie svalu, na napätie, zatiaľ čo excentrická fáza sa zameriava na jeho uvoľnenie a návrat do normálu.
Odpor sa vytvára zotrvačnosťou kolesa, ktoré sa zrýchľuje alebo spomaľuje svalovou silou, ako napríklad a jo-jo mechanizmy. Koncentrický pohyb športovca sa transformuje na kinetickú energiu a následne sa rozptýli do excentrickej fázy.
Táto vlastnosť isoinertial umožňuje svalom pracovať maximálna sila v ľubovoľnom uhle, ich zapojenie na vysokej úrovni. Odpor sa neustále prispôsobuje; čím väčšia je sila vyvinutá športovcom počas sústredného pohybu, tým rýchlejšie sa koleso zrýchli. Účinnosť tohto typu výcviku bola preukázaná vedeckými štúdiami.
Ako vyzerá izoinertiálny tréningový systém
Existuje niekoľko modelov systémov pre túto tréningovú metódu. Jeden typ izoinertiálneho výcvikového zariadenia pozostáva z a rotačný systém a pás, spojený s ovládacím a monitorovacím panelom. Pás je zapnutý okolo pása športovca a je spojený so systémom pomocou niekoľkých lán. Sú omotané okolo rotačného systému a slúžia na prenos pohybu športovca do kinetickej energie, ktorá pohybuje zariadením.
Prečo si zvoliť izoinertiálny tréning
Vytrvalostní športovci ťažia z tohto tréningového systému, ktorý má veľa silných stránok:
- Stimuluje vývoj a vytrvalosť svalov vo väčšej miere v porovnaní s tradičnými cvikmi na silový tréning zapojením niekoľkých kategórií svalov (tak tých, na ktoré je tento tréning zameraný, ako aj antagonistických svalov).
- Cvičíte efektívnejšie a bezpečnejšie v a kratší čas.
- Zvyšuje pružnosť väzov a šliach, zníženie budúcej bolesti svalov.
- Môžete trénovať bez ohľadu na úroveň sily, pretože opačný odpor určuje váš pohyb a nie vonkajšia váha.
- Znižuje riziko zranenia.
- Podieľať sa na zvýšenie výkonnosti extenzorov.
- Pomáha to rýchlejšie zotavenie.
- Zlepšuje výdrž a rozsah pohybu, kvôli maximálnej sile, pri ktorej svaly pracujú počas celých cvičení.
Desmozón, super zotrvačný systém
Na izoinertiálny tréning používame v Superfit DESMOZÓN, špičkový systém, ktorý obsahuje zariadenia DESMOTEC V.LINE (na tréning hornej časti tela) a DESMOTEC D.LINE (na tréning spodnej časti tela). Je to veľmi univerzálny a nastaviteľný v závislosti od výcvikových cieľov.
Systém Desmotec určuje používateľa, aby používal svaly na plný výkon, počas celého pohybu, a umožňuje:
- Široká škála cvikov
- Parametre viditeľné v reálnom čase, ale aj neskôr (výkon, rýchlosť atď.)
- Meranie úrovne sily
- Výcvik špecifických oblastí pre zotavenie
- Porovnanie koncentrických a excentrických fáz pohybu
- Možnosť porovnania ľavej a pravej strany
- Vypracovanie individuálnej správy o školení
Čakáme na vás v Superfit, aby ste si to vyskúšali izoinertiálny tréning s desmozónom!