Čo je lepšie - blšie semená alebo ľanové semiačka

semená
Ak máte problémy s trávením, pri hľadaní riešení nevyhnutne narazíte na rôzne druhy semien. Blšie a ľanové semená, ale aj chia semená sú najznámejšie varianty v boji proti poruchám trávenia, ako sú hnačky alebo zápcha. Všetci majú spoločné to, že majú veľkú schopnosť napučiavať v čreve, to znamená, že viažu vodu a zväčšujú objem stolice. Existujú však aj rozdiely.

Ľanové semienko - tisíce rokov stará liečivá rastlina

Ľan alebo ľan sú známe ako liečivá rastlina už tisíce rokov. Zdraviu prospešný účinok majú najmä cukry a slizy. Sedia priamo v plášti ľanového semena. Tiež v cene

  • Bielkoviny
  • Vlákno
  • Linolénové, najmä omega-3 mastné kyseliny

Účinok ľanových semien sa odvíja v čreve. Tam semená napučiavajú a viažu vodu. To zvyšuje objem stolice a súčasne podporuje vylučovanie a prepravu črevného obsahu. Olejové látky v ľanovom semene sú ako mazivá a môžu vám pomôcť najmä pri zápche.

Kyselina linolenová obsiahnutá v ľanovom semene môže však brániť zápalu a má tiež účinok na riedenie krvi. Naproti tomu lignany sa nachádzajú vo vonkajších vrstvách ľanového semena. Patria k fytoestrogénom a sekundárnym rastlinným látkam. Majú podobný účinok ako estrogény, a preto sa často používajú ako náhrada hormónov počas menopauzy. Tieto estrogény neobsahujú psyllium.

Môžete si kúpiť ľanové semienko celé alebo celé. V obchodoch nájdete žlté a hnedé ľanové semienka. Mleté ľanové semienko účinkuje lepšie ako celé semeno, ktoré zvyčajne prechádza črevom iba v nezmenenej podobe. Uistite sa však, že drvené ľanové semienko má krátku trvanlivosť a môže rýchlo utuchnúť.

Blchy a ich účinky

Semená bĺch sú tiež účinné proti tráviacim problémom. Pochádzajú z rôznych druhov rastlín Plantago, ako je psyllium alebo pieskovec. Semená bĺch z Európy majú tmavšiu hnedú farbu, semená bĺch indických sa vyznačujú béžovou farbou. Tiež v semenách bĺch sú

  • Sliz
  • Bielkoviny
  • Oleje
  • Obsahujú vlákninu

Čo je lepšie - blšie semená alebo ľanové semená?

V porovnaní s ľanovým semienkom je výživová hodnota semien bĺch veľmi nízka. Na druhej strane majú blchy najväčšiu schopnosť napučania v čreve, a preto môžu na seba viazať veľa vody. Ak sa pri liečbe zažívacích problémov spoliehate na blšie semená, bude vám prospešná aj jeho veľmi dobrá znášanlivosť. Vďaka olejom, ktoré obsahuje, môžete pri zápche užívať psyllium. Keďže blchy viažu aj vodu, sú vhodné aj pri hnačkách.

Ak sa chcete dozvedieť viac o malých semenách bĺch, pozrite si nášho sprievodcu semenami bĺch

Informácie na tejto stránke sú určené iba pre zainteresované strany a pre pokročilé školiace účely a nepredstavujú diagnostické ani terapeutické pokyny. Nenesieme žiadnu zodpovednosť za škody akéhokoľvek druhu, ktoré môžu priamo alebo nepriamo vzniknúť pri použití týchto informácií. Ak máte podozrenie na ochorenie, obráťte sa na svojho lekára alebo iného lekára.