Čo je možné na pitnej strave - jedálniček s receptami na 7, 14 a 30 dní, výsledky a

Obsah článku

• Čo je to pitná strava?
• Ako sa pozerať
• Výhody a nevýhody
• Niečo na pitie
• Deň pitia
• Tri dni
• Sedem dní
• Na 10 dní
• Dlhé dva týždne
• Na mesiac
• Ťažký
• Shoko diéta
• východ
• Recepty

Medzi tými, ktorí chudnú, sú čoraz dôležitejšie radikálne metódy riadenia nadváhy. Mnoho ľudí s nadváhou si obväzuje žalúdok - chirurgický zákrok na zníženie objemu a zníženie hmotnosti pomocou minimálneho množstva zjedeného jedla. Existuje výživový systém, ktorý je tiež založený na princípe zúženia žalúdka na malú veľkosť. Je bezpečné ho používať doma a výsledok chudnutia bude závisieť od jeho náročnosti, dĺžky času a dodržiavania zoznamu schválených výrobkov...

Čo je to pitná strava?

Toto je efektívna technika chudnutia založená na princípe: piť všetko, ale nič nejesť. Pojem „pitná strava na chudnutie“ nie je synonymom systémov chudnutia, ako je vodná strava, dni nalačno s tekutinami alebo terapeutické hladovanie. Na rozdiel od vyššie uvedeného táto technika nevylučuje konzumáciu jedla, ale skôr použitie žuvacieho reflexu. To znamená, že všetky schválené potraviny musia byť tekuté a dokonca vodnaté.

Pomocou riedkych jedál si naše telá zvyknú skôr zasýtiť a vylúčiť návyk uspokojovať emočný hlad, čím rýchlo a efektívne zhodia nadbytočné kilogramy. Hlavnou zložkou všetkých pokrmov tekutou metódou je voda vo veľkom množstve. Spolu s ďalšími povolenými opatreniami zmierňuje pocit hladu a je úplne bez kalórií.

Ako sa pozerať

Kvapalná metóda chudnutia sa právom nazýva jednou z najefektívnejších, nezakazuje však prijímanie látok nevyhnutných pre ľudský organizmus z potravy - nevylučuje bielkoviny, tuky ani sacharidy z potravy, spočíva iba v ich prenose do jednej tekutá konzistencia. Nie všetky výrobky sa dajú zmeniť na tekuté alebo zemiakovú kašu (napr. Mäso). Mali by ste sa preto zásobiť komplexom lekárenských vitamínov a každý deň posilniť svoju silu čerstvými vitamínovými jedlami.

Výhody a nevýhody

Aj keď vyznávači tejto metódy chudnutia predstavujú tekutú techniku, ktorá je najlepšou metódou chudnutia, jej klady a zápory sú na váhe rovnaké. Medzi nepopierateľné výhody systému patria:

• úplné očistenie tela od častíc potravy na bunkovej úrovni;
• zrýchlenie metabolizmu v dôsledku založenia tráviaceho traktu;
• Zúženie žalúdka a sýtosť s minimálnym množstvom jedla;
• rýchle chudnutie.

Chudnutie podľa tejto techniky má vždy svoje vlastné nedostatky:

• je veľmi ťažké psychologicky prekonať prirodzený žuvací reflex;
• v prvých fázach človek musí neustále znášať namáhavú obsedantnú chuť do jedla;
• Častým spoločníkom technológie na začiatku je neustála únava, apatia, pocit nespokojnosti;
• Odmietnutie hrubého jedla a návyk na žuvanie je pre telo veľkou záťažou, s ktorou sa nedokáže vyrovnať každý, kto chce schudnúť.

Niečo na pitie

Klasická verzia tekutej stravy je navrhnutá na mesiac - to je optimálny čas na úplné vyčistenie a aktualizáciu systémov tela. Nie každému sa však podarí dokončiť celý priebeh metodiky, preto existujú aj iné, jednoduchšie, kratšie a ekonomickejšie typy stravovania. Význam zostáva rovnaký a trvanie závisí od psychickej nálady príjemcu, jeho vôle a zdravotného stavu. Aby ste dosiahli dobrý účinok aj pri technike najkratšej tekutiny, musíte vedieť, čo máte piť.

Deň pitia

Najjednoduchší spôsob chudnutia s tekutinou je jeden deň pitia. Iným spôsobom je to pre každého známy a známy pôstny deň. Najobľúbenejším nápojom na takéto jednodňové vykladanie je voda s citrónom, neobmedzujte sa však iba na to. Hlavné je piť a čo nie je také dôležité. Je lepšie, ak ide o mono nápoj, aj keď je povolené miešať rôzne druhy tekutín po celý deň. Denná norma je 25 - 35 ml na kilogram hmotnosti, to znamená 1,5 - 3 litre. Takéto nápoje môžete použiť pri vyprázdňovaní tekutín:

• nesladený čaj akéhokoľvek druhu (čierny, zelený, bylinky);
• Kefír alebo prírodný jogurt bez obsahu tuku;
• čerstvo vylisované ovocné a zeleninové šťavy;
• Kompoty vyrobené z bobúľ, ovocia alebo sušeného ovocia.

Tri dni

Táto trojdňová vykládka je v podstate rovnaká ako predchádzajúca možnosť, v takom prípade však musia nasledovať tri po sebe nasledujúce pitné dni. Požiadavky zostávajú rovnaké - stačí piť, ale nič nejedzte. Zákaz zahŕňa sladké, sýtené a koncentrované nápoje. Všetko by malo byť čerstvé, prírodné a varené vlastnými rukami. Trojdňové menu na vypúšťanie tekutín môže obsahovať:

• Čaj, káva (bez cukru, ale chuť horkastého nápoja je možné pridať s pár polievkovými lyžicami mlieka), kompót;
• Zeleninové a ovocné džúsy, smoothies, smoothies;
• Odstredené mlieko a kyslé mliečne výrobky (fermentované mlieko na pečenie sa najlepšie konzumuje v minimálnych množstvách kvôli vysokému obsahu tuku);
• Želé - bobule alebo ovos.

Sedem dní

Efektívny, ale komplexný sedemdňový kurz fluidnej techniky vám pomôže stratiť deň a pol a pol. Ak chcete spestriť a pridať trochu obohatenia skromnej tekutej stravy, môžete na 7 dní zaradiť do jedálnička mäsové a rybie vývary. Mali by byť však varené s minimálnym množstvom soli, pretože slané nápoje, podobne ako slané jedlá, zadržiavajú tekutinu v tele a zabraňujú chudnutiu. Chuť hotového vývaru môžete vylepšiť zeleninou, mrkvovými plátkami alebo zelerom. Odporúča sa piť:

• nesladené čaje, kompóty, želé;
• Mliečne výrobky a kyslé mlieko;
• Šťavy, smoothies, varená zelenina;
• Vývary: mäso (bez tuku - kuracie alebo hovädzie mäso) alebo ryby.

Na 10 dní

Výrazne zlepšite metabolizmus, chudnite najmenej 10 kilogramov, aby ste mohli piť diétu 10 dní. Prvé kroky v tejto technike môžu byť veľmi ťažké, ale uprostred diéty sa tekuté jedlá oboznámia a pomerne rýchlo, ak nie na dlho, zasýtia telo. Preto je lepšie stravovať sa zdravo: jedzte častejšie, obmedzte však veľkosť porcie, ktorú konzumujete. Zoznam povolených pitných nápojov na desať dní sa takmer nelíši od metód na krátke tekutiny.:

• Čaj, káva, kompót, uzvar, želé;
• Odstredené mlieko, kefír, prírodný jogurt;
• Zeleninové varenie, mäsový a rybí vývar;
• čerstvo vylisované džúsy, ovocné a zeleninové smoothie.

Dlhé dva týždne

Ak je týždenná alebo desaťdňová tekutinová technika pomerne ľahká, je o niečo ťažšie piť diétu po dobu 2 týždňov. Množstvo živín, ktoré telo prijíma, je vážne porušené. Preto pri dodržiavaní takejto diéty je potrebné okrem všetkých vyššie uvedených nápojov zahrnúť do dennej stravy okrem všetkých vyššie uvedených nápojov aj zeleninové polievky z pyré, varené bez korenia, a potom ich trieť mixérom do vodnatej konzistencie. Na ich prípravu je vhodná čerstvá zelenina aj skladované zeleninové zmesi.

Na mesiac

Najťažšou a najdlhšou metódou chudnutia je jednomesačná pitná strava. Aby človek vydržal také dlhé obdobie abstinencie od hrubého jedla, mal by sa pripraviť po psychickej aj fyzickej stránke. Bez zvyku a prípravného tréningu nie je možné náhle sa vzdať pravidelného stravovania a prejsť na príjem tekutín - môže to hroziť pri poruche, ktorá vedie k návratu chudnutia a zdravotným problémom. Mesačnú tekutú stravu môžete piť čokoľvek, čo má tekutú konzistenciu a je vo všetkých vyššie uvedených zoznamoch.

Ťažký

Akákoľvek tekutá technika, bez ohľadu na jej trvanie, sa dá nazvať pomerne rigidnou, pretože v každej z nich sú pevné jedlá úplne vylúčené z potravy. Najprísnejšou pitnou stravou je iba voda (nalačno) a dlhé jedlá s rôznymi tekutinami - mesiac alebo dlhšie. Krátkodobé tekuté diéty, pri ktorých sa používajú rôzne nápoje, ovocné a zeleninové pyré, smoothies, bujóny, bujóny a strúhané polievky, sa považujú za menej prísne a bezpečné pre zdravie.

Shoko diéta

Takáto zaujímavá a aromatická metóda chudnutia sa dá okamžite vysledovať k dvom skupinám diét: pitnej a mono-diéte, pretože jediný produkt, ktorý je možné konzumovať pri pitnej a pitnej strave, je kakao. Je potrebné ho uvariť s malým množstvom odtučneného mlieka alebo ho jednoducho zriediť s vodou bez cukru alebo iných sladidiel. Môžete skúsiť sedieť na kakau jeden až sedem dní. Odborníci odporúčajú už viac mučiť telo, pretože tento prístup zmení zdravie na cenu úbytku kilogramov.

východ

Jednodňový výtok tekutín nevyžaduje žiadne zvláštne doplnenie stravy. Dlhší, vážnejší tekutý výživový systém musí nevyhnutne končiť kompetentným plynulým odchodom z pitnej stravy. Keď bol v tekutine dlho, tráviaci trakt bol odstavený, aby prijal a spracoval tuhú stravu. Preto ich musíte postupne začleňovať do svojho jedálnička. Trvanie výdaja by malo zodpovedať dvom rýchlostným stupňom systému priepustného prívodu kvapaliny.

V prvých dňoch po raňajkách odporúčajú odborníci obmedziť sa na malú porciu tekutých ovsených vločiek a potom dodržiavať obvyklú pitnú stravu po celý deň. Potom môžete vyskúšať na obed ľahký a pevný výrobok - varené vajce, plátok tvrdého syra, uhorkový šalát alebo jablko. Po týždni takéhoto systému by ste mali prejsť na pevnú stravu s nízkym obsahom tukov a postupne sa vrátiť k bežnej predtým známej strave.

Recepty

Tekuté inžinierstvo je najjednoduchšie a najľahšie sa vyrába: schválené výrobky sa buď konzumujú hotové, alebo si vyžadujú iba minimálne tepelné ošetrenie. Väčšina receptov na pitnú stravu sú všetky druhy nápojov, ktorých technológia prípravy je známa aj dieťaťu. Je trochu náročnejšie pripraviť si polievkovú kašu, pretože tu musíte najskôr uvariť zeleninu a potom ju pretlačiť mixérom. Pretože táto technika nemá prehľadné menu, ale vy sa môžete sústrediť na svoje vlastné gastronomické preferencie, každý má svoje vlastné recepty.

Pozor! Informácie uvedené v článku slúžia iba na informačné účely. Materiály článku nevyžadujú nezávislé ošetrenie. Iba kvalifikovaný lekár môže diagnostikovať a vydávať liečebné odporúčania na základe individuálnych charakteristík konkrétneho pacienta.

---