Čo je možné za 3 mesiace Všeobecné školiace otázky

Čo je možné za 3 mesiace

z Rasputin XIV »24. septembra 2013 13:02

všeobecné

Mám 24 a vážim asi 1,77 ma 65 kg s telesným tukom asi 11%.
Bol som vo fitnes štúdiu od vekov a vždy som mal skúsenosť, že som na tréningu bol úplne v ohni, ale potom som stratil rytmus a moja motivácia bola opäť preč.
Teraz som zistil, že ísť do štúdia o 7 ráno pred prácou alebo univerzitou funguje dobre. Keďže hrám futbal a nechcelo sa mi veľmi priberať, trénujem na „definíciu svalov“. Okrem toho sa potrasiem po každom tréningu a každú chvíľu večer. Čo sa týka výživy, som vlastne relatívne zdravý, ale tiež mám vo svojom portfóliu veľa KH kvôli futbalu.

Teraz otázky.
-> Čo môžete dosiahnuť počas prvých 3 mesiacov (tréning 3x týždenne ako zostup)?
-> Ako sa vysporiadam s problémom KH?
-> To prináša niečo s fázou definície?

Tu je fotografia súčasnej situácie.
Som otvorený všetkým tipom. Vďaka:)

Re: Čo je možné za 3 mesiace

z konfety82 »24. septembra 2013 13:20

ahoj rapsutin. Keďže je to váš prvý príspevok, zdržím sa tvrdými slovami, pretože vaše otázky a pohľady na kulturistiku sú už dosť naivné

Najskôr zo svojej fotografie vidíte, že vaše KFA nie je 11%, ale vyššie. Klasický prípad „chudého tuku“.
Môžete povedať, že máte určité množstvo svalovej hmoty, aspoň v prsníku, takže nie kompletné kuracie prsia, kde nič nie je. To je už užitočný základ. Pri najlepšej vôli na svete nemôžete povedať, že ste boli v štúdiu „navždy“, prepáčte.
Na vaše otázky:
Čo môžete dosiahnuť po 3 mesiacoch ?
Technológia budovania svalov - NIČ. Po 3 mesiacoch už nikto neuvidí žiadnu zmenu vašej svalovej hmoty. Maximálne vy sami s veľkou predstavivosťou. Je to príliš krátke obdobie. So 65 kg na 1,77 by som tiež nezačal žiadne definičné experimenty.
Predmetné sacharidy:
Myslím, že máš nesprávnu predstavu o sacharidoch. Nerobia z vás automaticky tuk len preto, že ich zjete veľa. Nakoniec bude rozhodovať vaša celková bilancia kalórií. Môžete zjesť 300 g sacharidov denne a stále chudnúť, ak prijímate menej kalórií, ako používate. Takže si z toho nerob starosti.