Čo je pozdrav slnka a ako vám pomáha zdravie a wellness
Vieme, aké ťažké je začať deň cvičením, preto vám ukážeme mimoriadne jednoduché cvičenie, ktoré netrvá dlhšie ako 5 minút. Nazýva sa to „Pozdrav slnku“ a môže zmeniť váš život.
Okrem sprchy, raňajok a kávy si urobte čas aj na trochu pohybu, kým sa ráno ponáhľate do práce. Pozdrav slnku alebo Surya Namaskar je najpopulárnejším sledom pozícií jogy a má veľa zdraviu prospešných vecí, podľa webu kuchineandhealth.com. Toto cvičenie môže robiť ktokoľvek a trvá to iba 5 minút.
Pozdrav Slnku je v skutočnosti niekoľko cvičení na naťahovanie svalov, ktoré ste znázornili na obrázku nižšie.
Pre lepšie pochopenie tohto postupu si pozrite tiež video, v ktorom ste vysvetlili jednotlivé kroky, ktoré musíte urobiť.
Čo je to pozdrav slnka
Pozdrav slnku alebo Surya Namaskar je súbor 12 jogových pozícií, ktoré by sa podľa artofliving.org mali robiť ráno, priamo pri východe slnka. Toto mimoriadne jednoduché cvičenie, ktoré je pravidelne cvičené, zlepšuje krvný obeh a chráni vás pred chronickými chorobami. Tieto pohyby prospievajú srdcu aj črevám, pečeni, žalúdku, krku a nohám.
Ideálne je pozdraviť sa nalačno, pretože to oživí vaše telo a osvieži vašu myseľ a pripraví vás na výzvy, ktoré budú nasledovať. Môžete to robiť aj inokedy počas dňa, pretože napríklad na poludnie vás to nabije energiou a večer vám pomôže uvoľniť sa a zbaviť sa stresu nahromadeného počas dňa. Ak sa pozdravíte rýchlym tempom, Pozdrav slnku môže byť dobrým kardio cvičením a dokonca vám pomôže schudnúť.
Výhody pozdravu na slnku
Ak budete pozdravovať slnko každý deň a správne, budete regulovať celý tráviaci systém vrátane žalúdka, pankreasu, čriev, pečene a budete liečiť a predchádzať zápche. Cvičenie má tiež vplyv na centrálny nervový systém, pretože vás uvoľní a pomôže vám sústrediť sa. Ak trpíte hypertenziou alebo chcete týmto problémom predísť, začnite deň jogou.
Pozdrav slnka vás tiež zachráni pred búšením srdca a udržuje vaše pľúca zdravé. Tieto pohyby tiež stimulujú činnosť endokrinných žliaz a udržujú preč choroby štítnej žľazy. Začnite svoj deň jogou, najmä ak máte menštruačné problémy, pretože vám pomôže zbaviť sa bolesti spôsobenej PMS. Aby ste si mohli vychutnať výhody pozdravu na slnku, je vhodné ho cvičiť každý deň.