Čo je príčinou nerovnomerného chudnutia (zdravie a medicína, zdravie, šport)
Tento rok som konečne dostal krivku a výrazne som schudol. Bolo to tiež nevyhnutné, začal som s BMI 31,6.
Teraz som schudla 17 kíl a iba 2 kg sa oddeľujú od hornej hranice mojej normálnej hmotnosti. Takže vlastne veľký úspech, bohužiaľ som schudol veľmi nerovnomerne.
Zatiaľ čo žalúdok je už veľmi plochý, dekolt takmer trochu kostnatý a veľkosť poprsia prakticky neexistuje (to bolo jasné), stehná a spodok sa takmer nemenia. Nie je to ani otázka vnímania. Nedávno som mal na sebe oblečenie na schôdzku, ktorú som si kúpil a nosil pred 10 rokmi, keď som vážil asi o 3 kg viac ako teraz. Zatiaľ čo blúzka dosť poklesla, nohavice boli pekne tesné.
Je zrejmé, že pred 10 rokmi boli moje proporcie oveľa vyváženejšie s hmotnosťou podobnou dnešku.
Teraz by ma zaujímalo, ako to môže byť? Jeden by mal predpokladať, že tukové vankúšiky sa topia v opačnom poradí, v akom boli vytvorené, alebo nie?
A ďalšia otázka je, čo môžem urobiť? Samozrejme som schudla nielen zo zdravotných dôvodov, ale aj kvôli výzoru. Vyzerať ako hruška nebol plán. Je to trochu frustrujúce.
Za všetky vážne odpovede vopred ďakujem
2 odpovede
Gratulujeme k úspechu.
Bohužiaľ to nie je tak, že chudnete tak, ako ste priberali ^ ^
Ak vám stále spôsobujú ťažkosti stehná a zadok, mali by ste pre túto oblasť urobiť konkrétne cviky, aby sa aj tam aktivovalo spaľovanie tukov.
Predpokladám, že ste to všetko zvládli bez cvičenia?
Čas ísť do posilňovne alebo na bicykel doma.
Už som myslel na konkrétne cviky, ale obávam sa, že vďaka budovaniu svalov bude všetko vyzerať ešte objemnejšie.
Nerobil som to úplne bez cvičenia. Jogging je jediná vec, ktorú je možné skutočne začleniť do môjho každodenného života. A keďže jogging s toľkou nadváhou nie je pre kĺby naozaj dobrý, stratil som prvých 7 kíl bez cvičenia a odvtedy som behal 3 až 4 krát týždenne pol hodiny. Robím tiež svojich 10 000 krokov denne. Bohužiaľ viac nie je možné.
Nemali by ste si budovať svaly. Svaly, keď ste spálili kalórie, aj keď nič nerobíte. Preto si myslím, že je dôležité, keď ich trénuješ. Bez stavby.
Tiež som mal problémy so zadkom a nohami. Vyskúšané behanie a crossový trenažér bez úspechu. Musel som tiež počúvať dispozičné blabla. potom som objavil cybercycling. Na turné idete s virtuálnym trénerom na kolovrátku. Ako keby ste normálne jazdili do kopca z kopca atď. Je to skutočne vyčerpávajúce, ale zábavné. Po niekoľkých mesiacoch sa problém vyriešil a spodok a nohy boli presne také, aké som ich chcel mať. A samozrejme som s váhami vypustil paru a urobil niečo pre svaly, tréning celého tela.
Je to čisto náhoda a genetické, kde chudnete. Nič to nemôže ovplyvniť. A ak niekto odporučí určité cviky na ktorúkoľvek časť tela, sú to kecy.
Nemôže to však byť čisto genetické, ak by distribúcia bola rovnaká pred 10 rokmi pre rovnakú hmotnosť. Moje gény sa odvtedy určite nezmenili.
Ale neviete, čo vedie telo k odbúravaniu tukov na tomto a tom mieste. A nemôžete to ovplyvniť.
Cvičením vôbec nie. Pretože krátkodobý prísun energie nespaľuje tuky a prebieha v pečeni.
Pokiaľ ide o chudnutie, tréning má pozadie, že svalová hmota sa zachováva a neznižuje, aby sa neznížil váš bazálny metabolizmus a aby vôbec fungoval úbytok tuku. Bez tréningu by ste mohli zhodiť napríklad 2 kg, ale žiaden tuk.
podobné otázky
Koľko kg musíš zhodiť, aby bolo dobre vidieť lícne kosti a nos sa zúžil a celá tvár sa zmenila všeobecne . Momentálne moja tvár nie je kostnatá ... Mám normálnu váhu a nie som tučná, skôr štíhla
Chcel by som robiť diétu s kapustovou polievkou 9 dní.
Recept a ingrediencie už mám a vraj by som mala začať zajtra.
Počul som, že niektoré schudli 5 kíl za 7 dní! Mám 1,58 m a 71,5 kg ťažkú hmotu, teda nadváhu, ale pred 2 mesiacmi som vážil o 10 kg viac.
koľko môžem schudnúť za týždeň denným cvičením?
Nemusíte písať, že existujú zdravšie spôsoby a tieto veci, je to skôr akýsi sebapokus a tiež viem, že by sa mohol dostaviť JOJO efekt.
Koľko ste schudli pri diéte s kapustovou polievkou?
Schudla som asi 13 kg. Teraz som na svoju normálnu váhu vzhľadom na vek a veľkosť, jediným problémom je môj žalúdok, ktorý ešte nechce byť taký plochý. Ktoré cviky sú najefektívnejšie ?
Ahojte:) Od stredy mám infekciu tráviaceho traktu. Schudla som už 6 kg. Som z toho vlastne celkom rád, pretože mám toho v bedrách až príliš veľa . Tiež viem, že som stratil najviac vody. Napriek tomu by ma zaujímalo, či dokážem nejako udržať váhu. Dakujem za odpovede:)
Dobrý deň, som žena, 165 cm a momentálne vážim 59 kg. Od minulej jesene som schudla okolo 15 kg. Teraz však čoskoro príde svadba a chcel by som sa dostať na 52 kg, pretože je to skoro, vyskúšam takúto stravu, plus cviky na váhu (aby som neprišiel o žiadne svaly) a keď som ju dosiahol, pomaly by som sa vrátil späť jesť viac (možno zakaždým pridať o 100 gramov viac), aby ste udržali váhu. Nie som anorektička a som veľmi zdravá, chodte pravidelne k lekárovi. Fungoval by môj plán takto? Koľko hmotnosti vody by som stratil z približne 7 kíl, ktoré som zhodil? Koľko by teda bolo tukov, koľko vody?
a zase táto strava nie je navždy. Len kým nemám 52 kíl. Boli by ste vďační aj za tipy, ako sa vyhnúť jojo efektu.
toto leto som bola na dovolenke s rodičmi 2 týždne. Keď som sa vrátil domov a postavil sa na váhu, dostal som najskôr šok: 7 kg pred viac ako 2 týždňami. keď si oblečiem svoje obľúbené tričká objímajúce postavu, nafúkne sa zopár roliek slaniny a tiež si dám boky. moja súčasná váha je 65 kg s výškou 174 cm a mám 14 rokov. mám nechať svoje bedrové zlato zapnuté alebo trénovať. (nové tukové vankúšiky vidíte zreteľne)
Ahoj, snažím sa dlhodobo chudnúť. Mal by som sa držať 1400 kalórií denne s veľkým objemom v jedle. Teraz som v strave zmenil niekoľko vecí a už som schudol 2 kg. Je to však z dlhodobého hľadiska užitočné? Zo začiatku som počul, že chudnete dobre, ale potom si vaše telo zvykne na 1400 a už neschudnete. Čo by ste mali robiť potom? Lg
Ja som väčšinu života tučná/nadváha. Iste, ako batoľa som mal normálnu váhu. V škôlke som už bola trochu bucľatá, len o pár kg viac.
Od základnej školy som bol stále väčší a väčší (veľa som jedol od frustrácie a veľa sladkých vecí cez šikanu). Takže neviem/nepamätám si, aké to je byť štíhly/štíhly.
Moja najhrubšia kondícia bola doteraz 101 kg, čo je na moju veľkosť dosť veľa. Je to dvakrát toľko, koľko by som mal vážiť.
Od tohto roku som konečne začal rozumne chudnúť a od februára som teraz schudol takmer 10 kg.
Tiež sa z toho veľmi teším. Ale keď tak nad tým premýšľam, vždy ma zaujíma, ako to bude nakoniec vyzerať, keď sa dostanem na 60 kg? Neviem si poriadne predstaviť, ako to bude vyzerať.
Alebo ako sa bude cítiť. Ibaže by som si nemusel toľko klepať na brucho alebo zadok a môj žalúdok sa nie vždy dotýka stola a pultov.
Aký je to teda pocit?
Ahoj! Mám 17 a mám veľký problém s váhou. Mám 1,79 m a vážim takmer 95 kg. A to je príliš veľa.
Teraz som toho vyskúšal už veľa, ale nešlo to. Okrem 1 kg nič nefungovalo.
Teraz som počula, že existujú tabletky na chudnutie, ktoré majú fungovať relatívne dobre. Máte skúsenosti s týmito tabletkami? Okrem toho by v lekárni mali byť aj preháňadlá, skúsil niekto niečo také? Môžete si kúpiť toto a tablety do 18 rokov?
Všetky tipy na internete sú zamerané na zabránenie jojo efektu. Čo však robiť, ak ste už pribrali a už ste dodržali všetky rady počas diéty a potom?
Schudla som 15 kg za jeden rok. Za ten čas som počítal kalórie a nejedol som dosť. Tiež som nejedol žiadny cukor ani lúpané cereálie, jedol som veľmi nízky obsah tuku a vysoký obsah zeleniny a vlákniny. Vždy som vypil najmenej 5 litrov vody a čaju. Cvičenie so závažím som absolvoval najmenej päťkrát týždenne a vždy som bol veľa so psom vonku. Za ten čas som si nabral veľa svalov, a tak som stratil viac ako 15 kg tuku.
Často som bol hladný a mohol som myslieť iba na jedlo a kalórie. Nastalo prejedanie sa a veľmi nezdravé myšlienky. Preto som pred pol rokom prestal počítať kalórie, teraz sa jem dosýta a občas jem aj niečo, čo nie je na mojom zozname výživy, priemerne raz za týždeň, povedal by som. Odvtedy som pribrala 20 kg a nedarí sa mi to. Športu sa venujem naďalej ako predtým. Stále trochu naberám svalstvo, ale hlavne tuk.
Mal som miernu podváhu, teraz mám miernu nadváhu. Už sa necítim dobre, ale nemôžem nájsť cestu von. Nemôžem viac športovať ani nechcem znova hladovať, stravujem sa veľmi zdravo. Prírastok tuku sa však musí zastaviť! Je môj metabolizmus úplne zlomený? Prečo sa moja váha po 7 mesiacoch stále neznormalizuje?
Bol by som veľmi rád, keby som dostal vážnu radu!
Od 10.4. s tým. Dukanova strava je bielkovinová strava, v ktorej je iba jeden deň bielkovina (jogurt, tvaroh, vajcia, mäso.) A potom zeleninový deň (zelenina a bielkoviny) plus 2 polievkové lyžice ovsených otrúb. Od 10.4. -4,5 kg stratených, ale stále ich treba viac - momentálne moja váha zostáva nezmenená už 2 týždne! Čo robím zle? Teraz k môjmu plánu výživy: Ráno: 500 gramov 0,1 prírodného jedla so 100 g tvarohu a 1 vajcom (niekedy) Poludnie: jogurt (200 g) a 100 g mäsa Večer: jogurt alebo nič.
V zeleninové dni je aj zelenina. Čo by ste zmenili? Ovocné jogurty atď. Teraz vynechajte ! Som zúfalá . Prvých 10 kg chcem schudnúť čo najrýchlejšie (pribrala som ich v zahraničí!) A potom ďalších 3-5 kg a potom som spokojná so svojou váhou a telom! Prosím, žiadne odpovede: „Vžite sa do anorexie .“ Atď. Pretože nie. Po schudnutí 15 kg som stále v normálnej hmotnosti! ' Takže prosím len správne odpovede, ktoré mi pomôžu a ktoré mi pomôžu pri diéte.
Moje mandle vyjdu buduci tyzden, chceli by ste vidiet, kolko vahy ste schudli po operacii? Jedenie by malo byť potom veľmi bolestivé
Na konci roku 2013 som stratil 23 KG v priebehu 4 mesiacov. V roku 2014 som si udržal novú váhu a začal som cvičiť.
Pre svoju optimálnu váhu však musím schudnúť ďalších 12 kíl. Neznie to na mňa veľa (potom, čo som už dvakrát stratil), ale moje telo to už nerobí. V roku 2013 som každý týždeň schudla niekoľko kíl, teraz zvládam iba maximálne 1 kilo za týždeň. Zrejme sa mi zmenil metabolizmus.
Čo robiť? Naozaj chcem dosiahnuť svoju vysnívanú váhu, ale je to oveľa ťažšie ako v roku 2013.
Ach áno: 23 kg som schudol iba tým, že som nič nejedol. Zdá sa mi to jednoduchšie ako neustále dávať pozor na stravu. A keďže som si váhu udržal viac ako rok a som v top forme, nemôže to byť pre moje zdravie také škodlivé.
Minulý rok som veľa stratil zmenou stravovania a cvičenia a teraz vážim 1,73 66 kg, čo je úplne bežné. Som tiež zaregistrovaný v telocvični a počas analýzy tela mi povedali, že môj obsah tuku bol v normálnom rozmedzí. Je však jasne vidieť, že som schudol, ale moje brucho je stále tučné! Naozaj to vyzerá, že sa mi všetok tuk zhromaždil na tele! Vyzerá to jednoducho úplne škaredo a neprimerane a som dosť na konci, pretože mi povedali, že by som mal ešte viac schudnúť, aby som sa zbavil žalúdka, ale bojím sa, že budem vyzerať vychudnuto na nohách a hlavne na pleciach, pretože už sú relatívne kostnaté sú! A tiež si myslím, že 66 kg je dobrá váha. Má niekto podobné problémy alebo vie, ako najlepšie postupovať?