Čo je tieňový box super profesionálny

28. apríla 2019 ∙ 7 minút na prečítanie

Už boxujete? A poznáš vzduchovú gitaru? Je to zmes oboch Tieňový box. Je to nový trend v oblasti fitnes a nepostrádateľná tréningová technika pre najlepších boxerov: Ak chcete boxovať, neexistuje žiadny tieňový box.!

„Pri boxe platí, že čím menej v ringu krvácate, tým viac sa počas tréningu potíte.“ Julien Lorcy, francúzsky majster sveta v boxe.

Choďte do ringu, V nasledujúcom texte vám prezradíme všetko, čo potrebujete vedieť o tieňovom boxe.

Čo to vlastne tieňový box je?

Tieňový box je technika boxu, ktorá spočíva v tom, že ste v pohybe udrieť do prázdna a pomocou techník anglického boxu.

Mnoho profesionálnych boxerov cvičí tieňový box na zahriatie, zdokonalenie svojich bojových schopností alebo na udržanie svalov a fyzickej kondície. Táto technika sa tiež používa ako psychologická príprava na boj.

Vždy ste sa chceli naučiť boxovať? Tieňový box je nový trend! Zdroj: VisualHunt

Ak cvičíte techniky francúzskeho boxu, v tom vám môže pomôcť tieňový box, Aby ste zdokonalili svoju techniku, rýchlosť alebo silu.

Môžete ho tiež použiť na zlepšenie práce nôh, vytrvalosti a obrany, čo vám môže pomôcť napríklad aj pri kickboxe Berlín.

Stručne povedané, ak to trénujete vážne a precízne, môžete pomocou tieňového boxu mnohonásobne zvýšiť svoje boxerské schopnosti vo všetkých oblastiach.

Ak by ste sa chceli dozvedieť viac o americkom boxe, karate, kickboxe, Teakwondo, Lethwei, MMA, vietnamskom boxe atď., Potom sa dozviete viac o rôznych štýloch boxu a bojových umeniach tu!

Tieňový box: Aké sú záujmy boxera?

Hlavný cieľ tieňového boxu spočíva predovšetkým v tom, zamerajte sa na svoje vlastné pohyby.

Na rozdiel od tradičného tréningu v anglickom boxe nemáte v tieňovom boxe súpera, ktorý by vás mohol rozptýliť.

Nejde o uhýbanie sa možným úderom, rozpoznávanie ďalšieho ťahu súpera alebo zisťovanie jeho slabostí.

Ste konfrontovaní iba s vlastnou technikou, ktorá vám umožní používať ju dokonalý a zamerať sa na každý svoj čin.

Nájdite si čas na analýzu svojich úderov, úhybných manévrov a krokov, aby ste ich potom vylepšili a vyvinuli lepšie automatizmy.

Tieňový box má tiež výhodu, neškodný byť. Takže môžete pracovať na svojej technike bez toho, aby ste riskovali zásah.

Vďaka tomu budete dobre pripravení, ak sa neskôr stretnete so súperom.

Ak ste počas tréningu využili svoju fantáziu dobre, budete sa môcť stretnúť s každým boxerom.

Bez ohľadu na to, či ste väčší alebo menší ako vy, či ste ťažký alebo ľahký, rýchly alebo pomalý, dokážete prispôsobiť svoje pohyby vo všetkých situáciách.

V ďalšom článku sme pre vás zhrnuli všetko, čo by ste mali vedieť o boxe Muay Thai.

Štyri tipy na vylepšenie vášho tieňového boxu

• Tenisová loptička
  Existuje mnoho spôsobov, ako pomocou tenisovej loptičky zdokonaliť svoju obrannú prácu a svoje pohyby súčasne. Môžete s tým driblovať ako keď hráte basketbal a striedate jednu nohu s druhou; táto technika vám umožňuje robiť vaše Trénujte prácu nôh, presnou kontrolou svojich pohybov môžete tiež miesto medzi lakťami a hrudníkom, zvyknúť si na ruku obrana pri práci s údermi druhou rukou. Môžete tiež použiť loptu medzi bradou a hrudníkom Ak v tejto polohe budete mať sklonenú hlavu, môžete Minimalizujte riziko, v zápase thajského boxu K.O. byť zbitý.

V ďalšom článku sme pre vás zhrnuli všetko, čo by ste mali vedieť o anglickom boxe.

Aké sú rôzne typy tieňových polí?

Nie je k dispozícii iba jeden typ tieňovej skrinky. Je na vás, aby ste našli najvhodnejšiu metódu pre vás a vaše potreby.

Vedeli ste, že existuje veľa bojových umení čínskeho pôvodu? Tu sa dozviete viac o rôznych čínskych štýloch boxu! V ďalšom článku sme pre vás zhrnuli všetko, čo by ste mali vedieť o anglickom boxe.

Nový trendový šport vyraďovať kalórie. poraziť

Prajete si budovať a zdokonaľovať svaly? Opustite telocvičňu a dokončite hodiny aqua aerobiku. Tieňový box je NOVÝ trend, dosiahnuť svoje vysnívané telo.

Bez ohľadu na to, či chcete budovať svaly alebo pracovať na svojej vytrvalosti - tieňový box vám ponúka všestranný balíček, ktorý vám pomôže napredovať na všetkých úrovniach: svaly, dýchanie, flexibilita, kardiovaskulárny systém. výhod je veľa!

Ľavou nohou vpred pokrčte kolená, lakte držte pri hrudníku a päste pri čeľusti, to sú najúčinnejšie pohyby v tieňovom boxe. Spaľujte kalórie (ak ste ľavák, položte pravú nohu dopredu a postupujte podľa pokynov v opačnom smere):

• Push:Tento pohyb spočíva v údere ľavou päsťou a držaní dlaní smerom k zemi.
• Forhend:
  Tento populárny pohyb spočíva v tom, že si dáte pravú ruku pred seba. Nezabudnite na to, aby ste mali ramená pružné a otáčaním zadnej nohy posúvajte svoju váhu dopredu.
• Ľavý horný posúvač:
  Predstavte si, že je pred vami súper, ktorý je príliš blízko na to, aby zasiahol forhend. Trafte zľava a udržujte predlaktie rovnobežné s podlahou, keď sa predná časť chodidla, boky a plecia otáčajú.
  Malý tip: úhľadná zákruta vykúzli dlho očakávané šesť balení abs! A keď si lakte priblížite k hrudníku, môžete tiež posilniť chrbát a plecia.
• Pravá zarážka:
  Vyššie uvedené pohyby opakujte otočením opornej nohy a mávania rukou.
• Ľavý horný posúvač:
  Štrajkujte zdvíhaním ľavej päste až po úroveň brady. To isté platí pre pravý horný priehlavok, tu samozrejme s pravou rukou.

„Ak nemáš fantáziu, nemáš krídla.“ - Muhammad Ali, americký majster sveta v boxe.

• Ľahký únik:
  Pracujte na svojej obrane a prineste do procesu svoju Brucho v špičkovej forme! Striedavo prepínajte z jednej nohy na druhú a otáčajte ramenami. Funguje to ešte lepšie, ak si predstavíte, že sa vás niekto snaží poraziť z jednej strany na druhú.
• Rotujúce úniky:
  Tentoraz nedochádza k rotácii. Tu sa vyhnete imaginárnym úderom tým, že presuniete svoju telesnú hmotnosť z pravej na ľavú nohu a zakaždým sa ohnete dole. Toto cvičenie vás vykúzli krásne, definované nohy!

S tieňovým boxom spálite veľa kalórií a môžete pracovať na svojom vysnívanom tele! Zdroj: VisualHunt

Opakujte každé z týchto cvikov po dobu 60 sekúnd a rýchlo dosiahnete úspech na úrovni srdca a svalov.

A aby ste dosiahli ešte viac efektov, môžete použiť závažia, ktoré si môžete pripevniť napríklad na členky.

Bez ohľadu na to, či ste začiatočník, skúsený boxer alebo len hľadáte zábavný a efektívny šport na precvičenie a budovanie svalov - oblečte si svoje imaginárne rukavice, Tieňový box je pre vás to pravé!

Rovnako ako tieňový box je francúzsky savate box jedným z najslávnejších boxov a bojových umení.

Pozrite sa na Superprof pre vhodný kurz tieňového boxu pre vás alebo čo sa týka kickboxu Kolín nad Rýnom.

---