Čo je to; Dirty Keto; a ako sa líši od bežného ketónu
- Diéta „Dirty Keto“ je novou verziou populárnej ketogénnej stravy [19659005] Dirty Keto je o pohodlí, čo znamená, že sa nemusíte obávať o kvalitu jedla, ktoré konzumujete.
- Odborníci tvrdia, že keto diéta dokáže skutočne odbúrať vašu váhu. V dnešnej dobe vyskúšajte ketogénnu diétu od celebrít ako Vinny Guadagnino, Tim Tebow a Halle Berry z Jersey Shore pre obyčajných ľudí, ktorí výrazne chudnú. významné
Reklama - prečítajte si nižšie
Keto diéta vyžaduje, aby denný príjem kalórií obsahoval zníženie o 60 - 80% tukov, 20% bielkovín a 10% sacharidov. Ide o uvedenie tela do režimu spaľovania tukov, ktorý sa nazýva ketóza, čo sa stane, keď použijete telo, a začne znižovať príjem sacharidov a bielkovín.
"V ketóze telo už nepoužíva glukózu zo sacharidov ako hlavný zdroj energie. Namiesto toho sa odbúrava tuk a vytvárajú sa ketóny na výrobu energie," uviedla hovorkyňa Akadémie výživy a dietetiky Wesley Delbridgeová.
Môže mať aj niekoľko veľmi zlých vedľajších účinkov, od hnačky cez keto-chrípku až po podvýživu.
„Pretože ľudia s ketogénnou stravou konzumujú menej obilnín, práškov, ovocia a zeleniny, zvyčajne siahajú po veľmi dôležitých mikroživinách, ako sú vápnik, vitamín D, horčík, železo, mastné kyseliny a dokonca aj pre- a probiotiká,“ hovorí Delbridge.
Čo teda vlastne je keto diéta?
„Hovorí sa mu„ špinavé keto “, pretože nevyžaduje, aby ste sa obávali o kvalitu alebo zdroj svojich živín,“ hovorí Jessica Crandall Snyder, RDN, registrovaná u odborníka na výživu vo VitalRD. Bežná ketónová strava sa zameriava na kvalitu makroživín, ktoré konzumujete - zdravšie tuky (napríklad orechy a olivový olej), organické mäso - namiesto toho, aby ste z vysoko spracovaných potravín so zlou výživou odstraňovali makroživiny, hovorí Snyder.
Dirty Keto je vlastne všetko o pohodlí.
„Mnoho ľudí zistí, že ketogénna strava vyžaduje veľa prípravy, plánovania, varenia a výskumu - na špinavom keto je možné si nechať spracovať jedlo.“ Dirty Keto hovorí, že môžete ísť do reťazca rýchleho občerstvenia a jedného Cheeseburgeru, ale vezmite si chlieb a nevadí vám spracovanie, “hovorí Delbridge.
Getty Images You St. Clair
Mali by ste teda vyskúšať Dirty Keto?
Pravdepodobne nie. Aj keď je možné zostať v ketóze a robiť špinavé keto, vaše telo bude jesť nežiaduce účinky. Konzumácia príliš veľkého množstva spracovaného mäsa môže podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) zvýšiť riziko rakoviny.
A keďže keto diéta je už na tej obmedzujúcej stránke, pridávanie rýchlo výživných jedál môže určite rozptýliť vaše ciele pri chudnutí, spôsobiť hlad a dokonca vás priviesť k šialenstvu.
„Dirty Keto je odôvodnením toho, čo chcete,“ hovorí Crandall Snyder. „Je to viac ako Atkins, spôsob, akým premenujeme svoje stravovacie návyky vonku, je najmä o tom, ako zákazníci nastúpia do vlaku.“.