Čo je to jóga diéta a ako to funguje Blog Ana Heart
V dnešnej dobe existuje špeciálna strava a strava pre všetko a pre všetkých. Zatiaľ čo niektoré sú iba módnymi výstrelkami, iné skutočne pomáhajú zhodiť tieto ťažko premiestniteľné kilogramy. Existujú aj také, ktoré sú ľahko kompatibilné s jogou.
Takéto diéty sú skvelé nielen pre vaše telo, ale sú aj ohľaduplné k životnému prostrediu. Môžete si zlepšiť svoje zdravie a zároveň chrániť prírodu.
Pravdepodobne by vás zaujímalo, čo to vlastne jogová diéta je a ako funguje. Ste po tréningu stále hladní? Nerobte si starosti, sme tu, aby sme vysvetlili, čo potrebujete vedieť. Oblečte si útulné legíny na jogu a chyťte lyžicu, pretože je čas prečítať si, čo je dobré pre myseľ a telo.
Čo je to joga strava?
Jogová diéta sa na začiatku môže zdať komplikovaná, ale postupom času bude pre vás čoraz jednoduchšie dodržiavať pravidlá zdravého stravovania. Podľa jogy a filozofie ajurvédy sa svet skladá z troch základných kvalít: Sattva, Raja a Tama. Harmónia, rýchlosť a pomalosť.
Tieto tri komponenty sú prítomné vo všetkom. Ak jeden z nich prevláda, môže to viesť k nerovnováhe v prírode v našom tele. Kľúčom k dobrej jogovej diéte je nájsť potraviny, ktoré sú pomalé a majú na telo vyrovnávajúci a harmonizujúci účinok. Potraviny na báze sattvy sú preto pre jogínov ideálne.
Ako to funguje?
Jednoducho povedané, mali by sa držať zdravých potravín, ktoré nespôsobia ujmu ani smrť žiadnej inej živej bytosti. Filozofia jogy vníma odstránenie živej bytosti zo sveta ako narušenú rovnováhu. Tento postoj by sa nemal zamieňať s vegetariánstvom alebo vegánstvom.
Stále ste zmätení, čo jesť a čo nejesť? Nebojte sa, vymenovali sme niektoré jedlá, ktoré vám budú chutiť, aby ste mali predstavu o tom, čo si dať na občerstvenie pri ďalšom vystúpení z podložky.
Čoho sa treba vyvarovať
Pri jogovej diéte by ste sa mali vyhýbať mäsu všetkého druhu vrátane rýb a vajec. Na vašom zozname by malo byť tiež prečiarknuté všetko, čo je spracované, vyprážané alebo zmiešané s umelými sladidlami, pretože tieto potraviny obsahujú škodlivé látky, ktoré narúšajú prirodzenú harmóniu tela.
Pri konzervách treba postupovať opatrne: konzervované paradajky a ovocie sú v poriadku, vynechajte všetko ostatné. Ak si po namáhavom cvičení jogy dáte dobrý pohár vína, budete sklamaní: Odteraz by ste sa mali vyhýbať alkoholu, rovnako ako tabaku a iným stimulantom. Vo vyváženej jogovej diéte to nie je vôbec vítané.
V neposlednom rade vypustite potraviny, ktoré boli zohriate v mikrovlnnej rúre alebo sú konzumované v nepokojnom, stresujúcom a narušenom prostredí. Vaša myseľ by mala byť schopná sa počas jedla upokojiť a tak posilniť rovnováhu medzi telom, mysľou a duchom.
Čo môžete jesť
Teraz, keď viete, čo NIE jesť, sa pozrime na to, čo môžete jesť. Váš jedálniček má pravdepodobne teraz niekoľko medzier, ktoré je potrebné vyplniť.
Pochutnať si môžete samozrejme na všetkých prírodných potravinách, ako je ovocie, fazuľa, tofu a zelenina, ale iba na cibuli a cesnaku. Takže s korením opatrne.
Povolené sú aj rastlinné oleje, ako sú olivové, orechové a semenné oleje. Balíček s občerstvením naplnený orechmi je ideálny pre tých, ktorí majú hlad po cvičení jogy, pretože prírodná energia orechov pomáha revitalizovať telo, udržuje vás aktívnym a je vynikajúcou zdravou voľbou.
Prírodné sladidlá sú stále povolené. Takže si môžete každú chvíľu dopriať sladkú pochúťku. Bylinkové čaje sú najlepšou súčasťou tejto stravy, pretože nielen pomáhajú pri chudnutí, ale často majú aj detoxikačné účinky a sú všeobecne prospešné pre zdravie.
Prírodné korenie je samozrejme tiež povolené. Takže šaláty a pokrmy dochuťte, ak si myslíte, že sú trochu fádne. Uistite sa však, že vaše korenie neobsahuje žiadne prísady ani farbivá.
Nakoniec je jedlo pripravené s láskou a vďačnosťou vynikajúcim jedlom, ktoré si určite treba vychutnať. Toto robí zdravé jedlo ešte cennejším, keď ho pripravuje niekto, kto sa o vás stará. To vyvažuje telo, myseľ a ducha a je ideálne pre každého jogína.
Zhrnuté
Môže sa to zdať komplikované, ale je to plné výhod: Vedomá strava založená na jogovej filozofii je v skutočnosti veľmi ľahká, pokiaľ si niečo vezmete na nos. Ako pri každej zmene stravovania alebo stravovania, prídete do bodu, kedy budete chcieť všetko vyhodiť. Ale držte sa toho, pretože pozitívne účinky, ktoré prinesie, ďaleko prevažujú nad negatívnymi momentmi.
Či už chcete schudnúť alebo urobiť niečo dobré pre svoje telo a myseľ, táto diéta nemá žiadne negatíva. Až nabudúce chytíte svoje legíny na jogu a hľadáte zdravé občerstvenie po tréningu, vyskúšajte jedlá uvedené vyššie. Možno nájdete svoju vlastnú stravu, ktorou okoreníte svoj životný štýl v joge. Čo škodí?