Čo je to joga
Úvod do tréningových tém
• Filozofia a cieľ jogy
• Jóga ako pojem človeka
• Dejiny jogy
• Cesty, hlavné smery a majstri jogy
Hatha joga všeobecne
• Hatha joga ako prevencia chorôb
• ako pomôcka pre všeobecné blaho
• ako pomoc pri zvládaní stresu
• ako terapia a liečebná metóda
• ako prostriedok na rozvoj parapsychologických schopností
• ako psychoterapia zameraná na telo
• ako duchovná disciplína
Karanas (prípravné cvičenia)
• Rozvoj telesného povedomia
• Tréning citlivosti
• cvičenia na zvyšovanie povedomia
• Zahrievacie cvičenia,
• Očné cvičenia
• Slnečná modlitba
Relaxácia
• Klasická hlboká relaxácia
• Jednoduché relaxačné techniky jogy nidra
• Autogénny tréning podľa Schultza
• Jacobsonov relaxačný tréning
• Moderný stresový výskum
• Zvládanie stresu
Ásany (jogové pozície)
• Séria Yoga Vidya s 12 základnými pozíciami
• Spoznávanie a prežívanie rôznych metód
• s rôznymi cieľmi vykonávať ásany.
• Ásany na relaxáciu,
• Jóga pre chrbát
• Porovnanie s inými systémami fyzického cvičenia: jóga, šport, fyzická zdatnosť
• Ásany a fyziologický výskum
• Ásany pre fyzickú zdatnosť s učením veľmi náročných variácií
• Dlhé držanie pozícií so zameraním na čakry
• špeciálne dýchacie techniky
• Mantry, bandhy, mudry
• Ásany na prebudenie životnej energie
• Ásany pre osobný rozvoj
• Yoga bodywork
Pránájáma (dychové cvičenia)
• Dýchacie techniky pre každodenný život, dychový tréning
• Jednoduché pránájámy na uvoľnenie a načerpanie nových síl
• Samanu: čistenie prvkov
• Pokročilé pránájámy podľa Hatha Yoga Pradipika: 8 Kumbhakov, Bandhov, Múdrov
Kriyas (jogové očistné cvičenia)
Shatkriyas podľa Hatha Yoga Pradipika:
• Tratak (oko)
• Neti (nos)
• Kapalabhati (pľúca)
• Nauli (tenké črevo)
• Bastie (konečník)
• Dhauti (čistenie hrdla a žalúdka)
• Shank Prakshalana (čistenie celého tráviaceho traktu)
Fyziológia a zdravie:
• Pochopenie ľudského tela, najmä čo sa týka cvičení jogy
• Dýchací a tráviaci systém
• muskuloskeletálny systém
• Nervové a endokrinné systémy
• Fyziologické účinky cvičení jogy
• Fyziológia pohybu Pre uľahčenie učenia sú k dispozícii vysoko kvalitné a moderné učebné materiály (kostra, svalstvo a orgánové trupy a anatómia)
Výchova k zdraviu
• Čo je to zdravie
• Príčiny ochorenia
• Zdravý životný štýl: žiť holisticky
• Efektívne jogínske domáce recepty na prekonanie jednoduchých chorôb, ako sú nachladnutie, senná nádcha, bolesti hlavy, alergie, zažívacie problémy
• Jóga ako terapia. Zdraví do vysokého veku
• Aktivácia samoliečebných síl pomocou mentálneho tréningu
• Teória športového tréningu
výživa
• Prírodná výživa človeka
• Dôvody pre vegetariánsku stravu
• 3 Gunas: duchovné a energetické účinky jedla
• Výživa pre pokročilú hatha jogu
• Špeciálne formy výživy, diéty, surové jedlá, celé jedlá
• Získanie a udržanie štíhlosti
• Pôst
Ajurvéda (indická medicína)
• Úvod do ajurvédy
• Tri dóše Vata, Pitta, Kapha
• Príčiny chorôb
• Liečenie prostredníctvom stravovania a životného štýlu vhodného pre váš typ
• Hatha joga z pohľadu ajurvédy
Tantra a kundaliní jóga - jóga energií
• Shiva-Shakti filozofia
• Astrálne telo: prána, nadis, čakry, kundaliní
• Astrálne svety, duchovia a posmrtný život. Pomoc zosnulým.
• Otvorenie čakier
• Prebudenie kundaliní: metódy, skúsenosti, nebezpečenstvá, preventívne opatrenia.
• Techniky kundaliní jogy: Mantra, Laya, Yantra, Nada, Hatha jóga
• Biela, červená a čierna tantra
• Sexualita a partnerstvo
Raja jóga - mentálny tréning a meditácia
• Využite naplno ľudskú psychiku: podvedomie, vedomie, nadvedomie. Myšlienková sila a pozitívne myslenie.
• Ovládanie mysle: Myšlienky ako tvorca osudu
• Osobný rozvoj
• Sebapoznanie a sebarealizácia
• Rozvoj pamäti, sily vôle, koncentrácie, tvorivosti a intuície
• Zaobchádzanie s pocitmi a emóciami.
• Kontakt s vyšším ja: Čo vlastne chcem?
• Potvrdenia a vizualizácia
• Charizma a osobná charizma
• Ako prekonať zlé návyky
• Patanjali Yoga Sutras
• Úrovne povedomia
• Rozširovanie vedomia
• Raja joga a moderný výskum mozgu
• Indická a západná psychológia v porovnaní
meditácia
• Koncentračné techniky
• Všímavosť v každodennom živote
• Meditačné techniky: meditácia mantry, tratak, meditácia čakry, energetická meditácia, meditácia všímavosti, meditácia expanzie, abstraktná meditácia, tvorivá vizualizácia
• Úrovne meditácie
• Prekonávanie prekážok pri meditácii
• Meditačné zážitky
• meditácia
Karma joga - Jóga v akcii
• Karma, zákon príčiny a následku
• Dharma: správne konanie
• Etika v každodennom živote
• Ahimsa: nenásilnosť a nepoškodzovanie v každodennom živote
• Swadharma a Swarupa: umenie robiť správne rozhodnutia
• Obetavá služba a duchovnosť
• Jednanie s ťažkými ľuďmi
• Rečové a komunikačné školenie
• Zlepšiť vzťahy s ostatnými
• Spriateliť sa
• Rodina a partnerstvo
• Spôsob odriekania
• Žite jednoducho - myslite vznešene
• Ekologické povedomie a sociálne odhodlanie
Bhakti jóga - kontakt s božským
• Emocionálny tréning
• pocity a emócie
• Zázrak lásky
• Čo je Boh?
• Skúsenosti božské
• Boh v každodennom živote
• modlitby
• Kírtan: spievanie mantry
• Hinduistická mytológia
• Rituály: Arati, Puja, Homa
• Nadviazať kontakt s božským
• Príležitosť pre iniciáciu mantry
• Guru a učeník
Jnana Yoga - Jóga poznania
• Karma: Zákon príčiny a následku
• Doktrína reinkarnácie: smrť, život po smrti, znovuzrodenie
• Klasické písma hinduizmu: Védy, Smritis, Itihasas, Puranas (stručné vysvetlenie)
• Najdôležitejšie písma jogy: Upanišády, Brahma Sutras, Bhagavad Gita, Yoga Sutras, Hatha Yoga Pradipika, Bhakti Sutras
• Fyzické telo, astrálne telo, kauzálne telo
• Úrovne duchovného rozvoja (7 Bhumikas)
• Kozmológia a stvorenie
• Čas, priestor a kauzalita
• Vedanta: filozofia absolútna. Kto som? Čo je skutočné Čo je to povedomie Čo je šťastie?
• Ja ako bytie, poznanie a blaženosť
• Moderná fyzika a vedanta
Metodika výučby jogy
• Základné princípy výučby jogy
• Osobnosť a prístup učiteľa jogy
• Prezentačná technika a hlasový tréning
• Štruktúra hodiny jogy
• Štruktúra kurzov a cyklov jogy: kurzy pre začiatočníkov, kurzy pre pokročilých, kurzy pre pokročilých, otváracie hodiny
• Jóga pre chrbát
• Korekcia držania tela prostredníctvom jogy
• Citlivé a účinné formy individuálnej korekcie
• Pomôcky v joge
• Jóga pre tehotné ženy
• Jóga pre deti
• Jóga pre seniorov
• Učiteľ jogy - povolanie a povolanie
• Možnosti a limity jogovej terapie
Na tréningu spoznáte rôzne techniky. Takto môžete zistiť, čo je pre vás najužitočnejšie. Môžete tiež integrovať prvky iných systémov. Jóga vám pomôže prežiť život v jeho plnosti.
Registrácia na informačný večer