Čo je to Keto Di; t Blog - iHerb
1. marca 2018
Získajte viac informácií o ketogénnej strave a niektorých jej výhodách.
Ketogénna (keto) diéta je známa strava, s ktorou malo úspech veľa ľudí. Keto diéta je predovšetkým o vysokom tuku a nízkom množstve sacharidov. Keď ľudia konzumujú menej sacharidov, telo produkuje ketóny. Ketóny sú malé molekuly paliva, ktoré sa produkujú v pečeni. Keď sa dodržiava keto diéta, telo prepne príjem paliva predovšetkým na reguláciu tuku.
Pri implementácii keto diéty existuje veľa rôznych druhov potravín, ktoré by nemali byť zahrnuté do stravovacieho plánu. Najdôležitejšie je, že ľudia sa musia vyhýbať potravinám s vysokým obsahom sacharidov. Odporúča sa udržiavať príjem sacharidov pod 50 gramov denne. Čím menej sacharidov sa spotrebuje, tým je strava efektívnejšia.
Potraviny, ktoré by mali byť súčasťou stravy, sú prírodné tuky, ako je maslo, olivový olej, orechy a avokádo. Odporúčajú sa aj potraviny s vysokým obsahom omega-3 mastných kyselín, ako sú ryby a morské plody. Bielkoviny, ako je kuracie, hovädzie a divina, by mali byť obsiahnuté spolu so zdravým množstvom nezemnej zeleniny. Keto diéta tiež umožňuje konzumáciu rôznych druhov syrov, ktoré by mali byť pokiaľ možno svetlejšej farby.
Implementácia keto diéty má veľa zdravotných výhod. Chudnutie je jedným z nich. Pomáha tiež znižovať hladinu cukru v krvi a môže mať silný vplyv na vysoké hladiny inzulínu, čo je užitočné pri cukrovke 2. typu. Keto diéta podporuje mentálne zameranie tým, že do stravy pridáva výživnejšie jedlá. Keď sa ketóny vytvárajú v pečeni, ľudia majú viac energie a lepšie sa sústredia. Zvýšte svoju fyzickú výdrž, znížte hladinu cholesterolu a regulujte hladinu cukru v krvi vyskúšaním keto diéty.
Tento článok bol napísaný autorom iHerb.