Čo je to vlastne aerobik
Hlavná navigácia
kontajner Čo je to vlastne aerobik?
spacer2
TC Čo je vlastne aerobik?
Čo je to aerobik?
Aerobik je jednou z ponúk skupinového tréningu vo fitnes štúdiách a je dynamickým skupinovým fitnes tréningom s rytmickými pohybmi až po motivujúcu hudbu.
Gymnastické cvičenia a tanečné prvky sú spojené v harmonickom spojení s hudbou.
Aerobik vyvinul americký lekár Kenneth H. Cooper v 60. rokoch.
Ako sa to všetko začalo
Pôvod aeróbneho cvičenia začal v Spojených štátoch a spustil skutočný boom fitnes u žien, dokonca aj u mužov, a vznikol pojem aerobik.
Bolo vyvinuté ako aeróbne cvičenie na posilnenie srdca a pľúc.
Gymnastické cvičenia sa začali doplňovať tak, aby sa dala trénovať a zvyšovať flexibilita, sila tela a vytrvalosť.
V roku 1982 dosiahla Jane Fonda posledný a celosvetový prielom a začal sa systematický marketing aerobiku. V roku 1983 vysielala ZDF v Nemecku program aerobiku „Enorm in Form“ a motivovala divákov k účasti.
Aerobik dosiahol vrchol v 80. rokoch. Početní fanúšikovia aerobiku skákali cez športové haly v obtiahnutom a farebnom fitnes oblečení.
V roku 1988 nastal rozmach aerobiku a čoraz viac sa diskutovalo o škodlivosti aerobiku. Zvýšený dôraz sa kládol na aspekty lekárskej a športovej vedy, najmä na dizajn a tréningové metódy, ktoré sú šetrné ku kĺbom.
Odvtedy sa aerobik, najmä v Európe, veľmi rozvinul a obsahuje podstatne viac tanečných prvkov na pokročilej úrovni.
Úspech kurzu aerobiku je založený na dobrom trénerovi aerobiku, ktorý harmonicky kombinuje hudbu a gymnastické cvičenia. Vyskytli sa slovné a neverbálne náznaky, pomocou ktorých aeróbny tréner pomocou príkazov informuje svojich účastníkov o tom, ktoré pohyby, zmena smeru alebo odbočky sú potrebné, keď.
Štandardizované gestá, jasné oznámenia, mimika, reč tela a komunikácia so skupinou sú dôležitými predpokladmi dobrého trénera aerobiku, aby sa účastníkom zaručil úspešný tréning. Vďaka presnej ukážke aeróbneho trénera sa sekvencie pohybov spoja, aby sa na konci vytvorila choreografia. V záverečnej fáze sa rozvinutá choreografia opakuje.
Cvičenie
Aerobik je rozdelený do štyroch fáz a zaisťuje tak komplexný úspech.
Prvou fázou je zahriatie, ktoré zahŕňa intenzívne a rozsiahle zahriatie svalov. Väzy sú napnuté a kĺby sú pružné a pružné.
V 2. fáze je kardio časť. Stimuluje sa kardiovaskulárny systém a zvyšuje sa spaľovanie tukov.
3. fáza sa nazýva cooldown. Cieľom cooldownu je ochladenie tela. Pohyby sa stávajú pokojnejšími.
Vo 4. fáze, takzvanom Cooldown II, sa športovci zameriavajú na následné natiahnutie svalov a uvoľnenie mysle.
Pravidelná účasť na kurzoch aerobiku zlepšuje vašu vytrvalosť. Koordinácia je trénovaná a dochádza k výrazne zvýšenému výkonu tela. Aerobik je rovnako vhodný pre všetkých hudobných nadšencov, pohybových fanatikov, vekové skupiny, mužov i ženy.
Step aerobik je podtyp aerobiku. Kombinuje hudbu a cvičenia na stepperi. Aj tu sú vypracované choreografie a účastníkom skupiny je venovaný špeciálny profil lekcie s veľkým zmyslom pre rytmus a zábavu.
Dnes existuje veľa variantov aerobiku. V závislosti od variantu sa diskutuje o rôznych ohniskových bodoch. V jednotlivých kurzoch je pozornosť venovaná problémovým oblastiam a preškolená.
Tanečný aerobik:
Je to pokročilá úroveň s tradičnými aeróbnymi krokmi a tanečnými prvkami z jazzu a funku.
Fitness kick box:
Je to spojenie medzi základnými aeróbnymi krokmi a prvkami dynamického bojového umenia. Zahrnuté sú výkonné, rýchle kopy a varianty boxu.
Latinský tanec:
Skladá sa zo základných krokov aerobiku s výkyvnými pohybmi k latinskoamerickej hudbe.
Výkonové čerpadlo:
Je intenzívny posilňovací tréning s činkami a záťažovými platňami v spojení s hudobnými a aeróbnymi prvkami.
Každý tréner by mal absolvovať školenie, aby sa mohol úspešne stať aeróbnym trénerom, aby mohol úspešne implementovať svoj profil hodiny, aby motivoval účastníkov a nastavil vysoký faktor zábavy.
Alternatívy
Možno aj zaujímavé pre vás..
Aeróbny tréning krokových trénerov v Berlíne - je pohyb a tanec pre vzrušujúcu hudbu, počíta sa s vytrvalosťou, spaľovač tukov, kardio, výdrž a energetický tréning
Základné školenie trénera aerobiku v Berlíne - nájdete tu základy aerobiku k hudbe vrátane narážok, základných krokov, choreografie, rozcvičky, strečingu.
Aeróbny tréner s malými činkami trénujúci Berlín - je impulzívny vytrvalostný, kardio a spaľovač tukov, ktorý extrémne posilňuje svaly nôh a rúk.
Vstupné, financovanie, otázky, adresa
Vstupné/financovanie
opýtať sa?
Naše úradné hodiny sú pondelok až štvrtok od 9:00 do 17:00.