Čo je to vlastne indoor cyklistika

Hlavná navigácia

kontajner Čo je to vlastne indoor cycling?

spacer2

TC Čo je to vlastne indoor cycling?

Čo je indoor cyklistika?

Indoor cyklistika je vysoko efektívny kardio tréning. Pred časom dobyl svet fitnes a je ťažké si bez neho predstaviť telocvičňu. Patrí medzi vytrvalostné športy a venuje sa skupine.

vlastne indoor

Ľahko sa učiace pohybové sekvencie sa trénujú na stacionárnych bicykloch, na indoor bicykli a v rytme hudby.

Na bicykloch jazdíte podľa aktuálnej hudby rôznymi rýchlosťami a úsilím.

Halová cyklistika sa prvýkrát dostala do módy v rokoch 1970-1980.

Iba v posledných rokoch je čoraz atraktívnejší.

Hovorí sa, že indoor cyklistika je trendový šport z Ameriky.

Cvičenie

Indoor cyklistika je vhodná pre všetkých, ktorí majú radi jazdu na bicykli. Pretože bicykel stojí, môžu aj začiatočníci ihneď začať jazdiť na bicykli bez obáv z pádu.

Aj keď si každý účastník určuje svoju úroveň podľa svojich schopností, trénovať môže každý spoločne. Hlasnou hudbou a hlasom inštruktor motivuje skupinu, aby vydala všetko.

Zvyšovaním kadencie sa zvyšuje aj srdcová frekvencia. Kardiovaskulárny systém sa aktivuje vysokým kardio tréningom a zvyšuje sa absorpcia kyslíka. Aktivuje sa imunitný systém a zníži sa náchylnosť na infekciu.

Vytrvalostný tréning dáva telo do oblasti spaľovača tukov. Zvyšuje sa metabolizmus, spaľujú sa kalórie a odpadávajú kilá. Takže tiež zdravé cvičenie na chudnutie.

Cyklistika v interiéri zahŕňa vysokú úroveň spaľovania tukov. Zároveň dochádza k rastu svalov. Pretože svalové bunky sú ťažšie ako tukové bunky, tuk sa redukuje a telo sa pretvára, ale hmotnosť zostáva alebo dokonca rastie aj napriek pravidelnému bicyklovaniu.

Celé základné svaly sú posilnené. Svaly sa posilňujú a telo sa pretvára. Kĺby a väzy sú stabilizované. Zlepšuje sa držanie tela a rovnováha. Žalúdok a zadok sú stiahnuté. Indoor cyklistika trénuje hlavne veľké svalové skupiny, najmä stehenné svaly.

Do tréningu celého tela je zahrnutá celá horná časť tela, ako sú ramená, krk, hrudník a paže. Riadidlá sú tu nielen na to, aby držali, ale aj rôzne polohy ramien a opory dávajú svalom rôzne podnety.

Cyklistika v interiéri vedie k poklesu stresových hormónov. Odpadá od nás hektický každodenný život.

Pre cyklistiku v interiéri existujú rôzne štýly jazdy. Štúdiá ponúkajú kurzy rôznych úrovní. Počas jazdy sa trénuje sila, vytrvalosť a rýchlosť svalov.

Školenie Spravidla by mal byť každý tréning dobre naplánovaný. Jedna lekcia v štúdiu trvá od 50 do 60 minút. Zdravý a pestrý hodinový profil obsahuje:

Zahrievanie

  • ľahká jazda na bicykli
  • Zahrejte svaly
  • nastavenie polohy riadidiel
  • úprava polohy sedenia

Objem

  • Nastaviť tempo
  • Upravte kadenciu
  • Pozície paží sa líšia
  • Berte do úvahy cesty do kopca a z kopca
  • Začleniť intervaly
  • podnietiť špičkový výkon

Schladiť

  • pomaly bicyklujte
  • Normalizácia impulzu
  • Strečing

Sálová cyklistika je už roky jedným z najobľúbenejších športov vo fitnes štúdiách. Účastníkom je kedykoľvek k dispozícii fitnes tréner.

Aby ste nepatrili k necertifikovaným trénerom, ktorí boli vždy na cestách na bicykli, mali by ste určite absolvovať školenie ako indoor cyklistický tréner.

Pretože inštruktor pracuje v skupine, odporúča sa zvážiť výcvik skupinového trénera.

Alternatívy

Možno aj zaujímavé pre vás..

Indoor cyklistický tréning Berlín - je silný a rýchly vytrvalostný tréning na indoor bicykli a zahŕňa úrovne 1, 2, 3. Skvelý skupinový tréning!

Tréning boxu cvičiť v Berlíne - boxerské, kick & workoutové cvičenia ideálne pre osobných, skupinových a fitnes trénerov. Rýchly a silný tréning spaľovača tukov.

Tréning trénera fitness v boxe v Berlíne - silný a impulzívny tréning celého tela na vreciach s pieskom s vysokým spaľovaním tukov a budovaním svalov.

Vstupné, financovanie, otázky, adresa

Vstupné/financovanie

opýtať sa?

Naše úradné hodiny sú pondelok až štvrtok od 9:00 do 17:00.