Čo je užitočné ovsené vločky
Vlastnosti ovsenej kaše sú dnes veľmi dobre študované, pretože toto jedlo je považované za jednu z najzdravších raňajok na svete. Odborníci na výživu a lekári jednomyseľne považujú ovsené vločky za najužitočnejšiu kašu.
Užitočné vlastnosti ovsenej kaše
Ovsená kaša je užitočná rovnako ako ovos od varenia po varenie. V ovsených vločkách sú konzervované minerály (železo, mangán, horčík, fosfor, fluór, jód, síra, draslík, vápnik, nikel), vlákniny, aminokyseliny a vitamíny (A, B1, B2, B6, E, K, PP).
Ovsené vločky pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu a riziko vzniku krvných zrazenín, pomáhajú zvyšovať svalové tkanivo a čistia organizmus. Ovsené vločky navyše naznačujú krutú a pozitívnu náladu na celý deň kvôli zvýšenej produkcii serotonínu.
Pravidelné používanie ovsených vločiek pomáha znižovať kyslosť žalúdočnej šťavy, zbavovať sa zápchy, zažívacích ťažkostí a kolitídy. Ovsené vločky pomáhajú normalizovať pečeň a štítnu žľazu, prejavujú sa to pri kardiovaskulárnych problémoch.
Harmanská ovsená kaša si môže priať iba pri dlhodobom nadmernom používaní. Pretože ovsené vločky pomáhajú vyplavovať vápnik z telesných tkanív, môžu zdeformovať kosti a spôsobiť osteoporózu.
Ako môžem schudnúť na ovsených vločkách?
Ak sa opýtate dietológov, aký druh obilnín je pri chudnutí najužitočnejší, odpoveď je - ovsené vločky. Môže byť použitý ako na pôstne dni, tak aj na diéty. Diéta s ovsenými vločkami vás zbaví nielen nadmerných kilogramov, ale aj vylieči pokožku, vlasy a nechty. Ovsená strava sa vzťahuje na jednu zložku stravy, takže jej dodržiavanie vyžaduje dobrú vôľu. Ale ani zneužívanie tejto diéty nie je potrebné - sledujte diétu nie viac ako 7-10 dní, aby nepoškodila vaše telo.
Kaša pre diétu môže byť varená na mlieku (takáto strava bude šetrnejšia), ale môžete a
Naparíme vriacou vodou. Na parenie naplňte pohár vločiek 2 šálkami vriacej vody a panvicu obaľte kašou (najvýhodnejšie je kašu naparovať v termoske). Po 12 hodinách bude užitočná kaša pripravená. V ňom môžete pridať trochu sušeného ovocia (najlepšie sušené slivky, ktoré vám pomôžu zbaviť sa zápchy).
Kašu počas diéty alebo nalačno by ste mali jesť 3 - 4 krát denne (100 - 150 g). Počas prestávok môžete jesť nízkokalorické ovocie (jablko, pomaranč) alebo vypiť pohár kefíru. Počas diéty a pitného režimu dodržujte - 6-8 pohárov čistej vody a zeleného čaju denne.