Čo je zdravé jesť na raňajky teraz, keď ste v izolácii

Čo je zdravé jesť na raňajky teraz, keď ste v izolácii fotografie: Dreamstime

jesť

Prírastok hmotnosti v tomto období je všetko, čo potrebujete. Bohužiaľ, pre mnohých z nás, v tomto období silne postihnutom epidémiou koronavírusov, je starostlivosť o jedlo na poslednom mieste. Chyba, ktorú budeme o pár mesiacov ľutovať, keď uvidíme ihlu váhy oveľa ďalej od miesta, kde sme ju pôvodne nechali.

Čo je zdravé jesť na raňajky teraz, keď ste v izolácii

Okrem estetického dopadu extra kilogramy unavujú telo a prinášajú nezdravý doplnok do svalového aj kardiovaskulárneho systému. Dan Bujor, špecialista na bambusové masáže a výživu, prichádza s presnými riešeniami, vďaka ktorým nebudete v nepríjemných situáciách, o ktorých sme hovorili vyššie.

V tejto dobe, keď sa takmer všetko deje online a pracujeme z domu, nemáme výhovorku, aby sme vynechali raňajky alebo niečo zahryzli v zhone. Môžeme vidieť celú stranu pohára a využiť príležitosť a znovu sa naučiť, ako sa stravovať zdravo. Tu je príklad chutných, vizuálne príťažlivých a mimoriadne výživných raňajok.

„Aby ste sa doma udržali v kondícii a aby vás nelákalo vrhnúť sa na výrobky, ktoré vám škodia najviac, môžete tu po celý čas jesť zdravo. Majte na pamäti, že raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa. Odporúčam jogurt s celými zrnami, kokosovými vločkami a pár kúskami ovocia. Ak ste vegetariáni, môžete namiesto bežného jogurtu použiť sójový jogurt.

Pohár 120 g jogurtu doplnený o 2 polievkové lyžice celých zŕn striedavo po vrstvách a ozdobené obľúbeným ovocím je nielen vynikajúci, ale aj sýty. Až do poludnia vás nebude lákať otvárať chladničku a vaša postava sa vám poďakuje.‘, Odporúča Dan Bujor, odborník na výživu a špecialista na bambusové masáže.

Teraz, keď máte riešenie pre zdravé raňajky, musíte si pripraviť jasný cvičebný program, ktorý si môžete urobiť doma, v karanténe. Dan Bujor vám odporúča vykonávať ľahké bežecké cviky na mieste, zhyby, ale aj strečing, aby ste uvoľnili svaly. To všetko každý deň, aby bol váš tón vysoký a aby ste sa ľahko dostali cez stav v dome.