Čo je zdravšia teplá alebo studená voda
Autor: Martin Lewicki | 10. februára 2020, 16:41
Otázka nápoja s najnižšími kalóriami je jednoducho zodpovedaná: čistá voda. S ďalšou otázkou je to ťažšie: je zdravá teplá alebo studená voda? FITBOOK vysvetľuje.
Najmä v lete v horúcich dňoch túžite po dúšku studenej vody, aby sa ochladila. To však nie je nijako zvlášť užitočné, pretože studený nápoj musí byť najskôr zohriaty na teplotu, vďaka ktorej sa o to viac potíte. Ale horúca voda tiež spôsobuje na čele guľky potu, pretože telo chce rýchlo prebytočné teplo vydávať. V takom prípade je najlepším riešením: vlažná voda s teplotou okolia.
Autor bestsellerov a odborník na výživu Sven-David Müller na FITBOOK: „Každý, kto si myslí, že ľadovo vychladený nápoj poskytuje občerstvenie, sa presne mýli. V ideálnom prípade by sa nápoj mal konzumovať pri teplote ľudského tela, t. J. Okolo 36 stupňov. Potom sa nemusí zohrievať ani ochladzovať. Tu by sa mal človek učiť od južných národov, pretože pre nich neexistujú ľadovo studené nápoje. Napríklad púštne národy pijú takmer výlučne mätový čaj pri telesnej teplote. ““
Aj keď by ste nemali piť teplú vodu v teplých letných dňoch, oproti studenej vode má množstvo výhod.
Pomáha pri bolestiach
Teplá voda zmierňuje bolesť a pomáha pri bolestiach hlavy, brucha a menštruačných bolestiach. Svaly a nervy sú prirodzene uvoľnené. „V zásade vnímame teplo ako príjemné: cievy sa rozširujú a kŕče v črevách majú tiež tendenciu relaxovať v teplej vode. Len sa cítime lepšie “, potvrdzuje odborník na výživu a diabetológ Dr. Matthias Riedl z Hamburgu. Takže namiesto toho, aby ste sa opäť vrhli na tlmenie bolesti, mali by ste to skúsiť iba s pohárom teplej vody. Lekár napriek tomu varuje: „Samozrejme, príčina bolesti hlavy a žalúdka je dôležitá“. Ak je bolesť silná a pretrvávajúca, mali by ste sa poradiť s lekárom.
Podporuje trávenie
Teplá voda je tiež dobrá na trávenie a pomáha pri zápche. Najmä po alebo s tučným jedlom by ste mali piť teplú vodu, pretože tuky sa môžu lepšie rozpúšťať a tráviť. „Zahriate tuky sa môžu dostať do čriev jemnejším spôsobom,“ hovorí Dr. Riedel. V reštaurácii si teda k jedlu radšej objednajte čaj alebo netradičný pohár teplej vody.
Naštartujte obeh
Pohár teplej vody ihneď po vstaní nielen naštartuje metabolizmus, ale pôsobí aj ako stimulant, pretože zvyšuje telesnú teplotu a tým stimuluje cirkuláciu. Namiesto rannej kávy to skúste s teplou vodou.
Studená voda spáli viac kalórií
Studená voda má na druhej strane ďalšiu výhodu: ak chcete spáliť kalórie, mali by ste piť studenú vodu, pretože telo spotrebuje ďalšiu energiu tým, že vodu zohreje na teplotu tela. Účinok je však veľmi malý, pretože „na zahriatie jedného gramu vody o jeden stupeň Celzia potrebuje telo jednu kalóriu - nie kilokalóriu. To znamená, že telo musí využívať energiu, ale tá je nízka, “zdôrazňuje Dr. Riedl.
Varovanie: studená voda môže spôsobiť migrénu
Ale studená voda môže tiež viesť k nežiaducim vedľajším účinkom, varuje odborník na výživu Müller: „Ľadová studená voda môže tiež spôsobiť migrény. Chrbát (podnebie) je obzvlášť blízko mozgu, takže ľadovo chladný nápoj by tu mohol vyvolať migrénu. “A nielen pre tých, ktorí majú sklon k migréne, odporúča Müller nápoje pri telesnej teplote - najmä pre ľudí s problémami s pažerákom (napríklad pálenie záhy) alebo s pacientmi s podráždeným črevom. vlažné nápoje sú vždy správnou voľbou.
Voda je vždy dobrá
Samozrejme, nie každý má rád teplú vodu, ale špliechanie citrónom alebo limetkou dáva celej veci potrebnú nakopnutie. Nesladené čaje môžu tiež trochu obohatiť chuť. A bez ohľadu na to, či je to studená, vlažná alebo horúca voda: V každom prípade je to dobré pre vodnú bilanciu tela.
Ako základné pravidlo: 30 až 40 mililitrov na kilogram hmotnosti. Ak vážite 70 kilogramov, mali by ste vypiť najmenej 2,1 litra vody denne, ak sa príliš nespotíte.