Čo je zimná asténia a ako sa jej môžeme zbaviť
Zlá nálada, chronická únava a slabosť, kto také stavy na vlastnej koži nezažil? Asténia sa usadzuje nielen na jar, ale aj v zime. Lekári tvrdia, že adaptovať sa na chladné obdobie je ťažšie, nie je však ťažké prekonať tieto chvíle. Vinníkom týchto podmienok by bol nedostatok zimného slnečného žiarenia.
Existuje však niekoľko trikov, ktoré môžu zahnať smútok a zlý celkový stav. Nebude pre nás príliš ľahké prispôsobiť sa zimnému času, pretože náš biorytmus je do istej miery narušený. Budeme len ťažko zaspávať, takže minimálne v prvých dňoch stratíme hodinu spánku. Aj keď zmena času spôsobí, že sa budete cítiť unavenejší ako obvykle, lekári tvrdia, že jedným z najefektívnejších opatrení na rýchle prispôsobenie sa novému času je cvičenie. Fyzická aktivita vás nabije energiou a budete sa cítiť dobre.
Zvyšuje sa stres a dochádza k depresii
Ďalším účinkom na zdravie v zime je prehlbovanie depresie. Mnoho psychológov a psychoanalytikov tvrdí, že depresia sa v zime stáva silnejšou, pretože priamo súvisí so zdrojom svetla zo slnka, ktorý ju môže liečiť. Nielenže je obloha v zime sivá, ale aj deň je kratší, začína sa o 17.00, vonku je už tma.
Zvyšuje tiež stres a úzkosť, tiež v dôsledku tmy a najmä chladu. Starostliví ľudia sa stávajú najviac stresujúcimi, pretože zmena zimného času narušuje celý ich denný režim. Ráno začína neskôr a večer prichádza skôr.
Špecialisti tiež varujú, že prechod na zimný čas môže ovplyvniť našu výživovú rovnováhu a narušiť celý náš metabolizmus. Takže hlavným prvkom, na ktorý v zime nesmieme zabudnúť, je vitamín C, vynikajúca zbraň proti únave.
Krátkodobá afektívna porucha
„Asténia je krátkodobá afektívna porucha, ktorá sa zvyčajne vyskytuje približne v rovnakom ročnom období, s týmito príznakmi: smútok, úzkosť, podráždenosť, strata záujmu o rutinné činnosti, strata schopnosti sústrediť sa. Vyskytuje sa najmä u ľudí vo veku od 20 do 40 rokov, niekedy sa však pozoroval u detí a dospievajúcich. Presná príčina nie je známa, pravdepodobným vysvetlením by bol nedostatok zimného slnečného žiarenia, “vysvetľuje doktorka Denisa Zaharia, rodinná lekárka.
Jedna teória hovorí, že znížená expozícia svetlu vedie k zmene správania. Kvôli nedostatku vitamínov počas zimy klesá schopnosť tela odolávať bežným chorobám, čo vedie k preťaženiu, pri ktorom sa cítime slabí a závraty. To všetko ovplyvňuje mozgovú činnosť a znižuje náš intelektuálny tón.
Užite si každý deň svojho života!
Aby sme tieto problémy ľahšie prekonali, psychológovia nám poskytujú niekoľko rád:
Buďte opatrní: choďte do masážneho salónu, vymaľujte sa, urobte sa krásnymi! Je známe, že to pomáha ženám aj v najťažších chvíľach. Oblečte sa do pestrofarebných outfitov - a môžu zmeniť vašu náladu! Vždy sa pozerajte na krásu svojho života a nenechajte sa ohromiť! Užite si každý deň svojho života!
- Ak stav apatie nezmizne a vy ste čoraz smutnejší, požiadajte o pomoc špecialistu. Existuje veľmi originálny spôsob boja proti tomuto účinku zmeny ročného obdobia, a to fototerapia - svetelná terapia.
Je dôležité, bez ohľadu na ročné obdobie, prijať seba samého takého, aký sme, porozumieť svojmu telu, ktoré prechádza každodennými zmenami, a nájsť to najmenšie zo života, aby sme boli šťastní.