Neustále prechladnutie Čo s tým môžem urobiť

Niekto má nachladenie stále, iný ho obchádza každá vlna chrípky. Patríte do kategórie „trvalo chorých“? Zistite, prečo je to tak, a čo s tým môžete urobiť.

Už tretie prechladnutie tejto zimy, neustále zapálené dutiny a vždy ochabnuté: existujú ľudia, pre ktorých je nádcha a bolesť hrdla bohužiaľ stálym spoločníkom. Ale prečo je to tak? Znamená to, že byť neustále chorý, mať slabý imunitný systém? Alebo existujú jednoducho ľudia, ktorí sú obzvlášť náchylní na prechladnutie?

Zdraví v každodennom živote: najlepšie tipy

Prehliadač nemôže prehrať toto video.

Už vedel? Asi tri roky nášho života strávime s prechladnutím - jeden rok z nich v posteli.

Slabý imunitný systém alebo genetický?

Narazíte na ne všade, najmä v chladnej zime: ľudia, ktorí kašlú, kýchajú a lapajú po dychu. Ak prídeme do styku s chrípkovými vírusmi, náš obranný systém je v plnom prúde. Ak sa obranyschopnosti tela podarí bojovať s patogénmi, sme ušetrení prechladnutia. Ak sa to nepodarí, budú nás v najbližších dňoch sužovať bolesti v krku a spol.

To, či niekto ochorie alebo nie, často závisí od mnohých rôznych faktorov. Napríklad existujú ľudia, u ktorých imunitný systém nefunguje optimálne z genetických dôvodov a ktorí majú oproti „zdravým“ ľuďom nevýhodu. Nezdravý životný štýl má navyše negatívny vplyv aj na obranyschopnosť tela. Stres, častá konzumácia alkoholu a nikotínu, nedostatok spánku alebo nevyvážená strava môžu byť všetky zodpovedné za zvýšenie náchylnosti ľudí na infekcie.

Svoju úlohu zohráva aj anatómia človeka. Napríklad pri krivej nosnej prepážke nie sú sínusy dostatočne vetrané, čo znamená, že sa v nose hromadí teplo a vlhkosť - ideálna živná pôda pre baktérie.

Slabý lymfatický systém ako príčina neustáleho prechladnutia?

Neustále prechladnutie? Potom je možno váš lymfatický systém narušený! Nedávna štúdia ukazuje, že časté prechladnutie v 40 percentách prípadov je dôsledkom zhoršeného prietoku lymfy. Znie to logicky, koniec koncov, lymfa funguje ako stoka, ktorá odstraňuje všetky látky, ktoré sa hromadia v tkanive. Patria sem napríklad konečné metabolické produkty, zvyšky buniek a cudzie telesá.

Okrem toho je v našom tele takmer 600 lymfatických uzlín. Sú zodpovedné za aktiváciu imunitných buniek, akonáhle patogény vstúpia do tela. Ak je lymfatický systém oslabený, lymfatická tekutina už nemôže správne prúdiť a hromadí sa v nose, dutinách a prieduškách. Zároveň naše tkanivo už nie je očistené od cudzích látok a baktérie, vírusy a patogény sa môžu nerušene šíriť. Výsledok: ochorieme!

Nedostatok vitamínu D.

Ďalším dôvodom dlhodobého prechladnutia môže byť nedostatok vitamínu D. Presne povedané, vitamín D nie je vôbec vitamín, ale hormón, pretože si ho telo vyrába samo - pomocou slnka. A dostaneme príliš málo slnečného žiarenia, najmä na jeseň a v zime. Ak každý deň trávite pred počítačom najmenej osem hodín, v tmavej sezóne vám rýchlo bude chýbať takzvaný slnečný vitamín.

Existujú štúdie, ktoré ukazujú, že príliš málo vitamínu D v tele zvyšuje riziko vzniku prechladnutia. Ľudia, ktorí neustále bojujú s nachladnutím, kašľom a podobne, najmä v zime, by si preto mali doplniť rozpočet na vitamín D tabletami s vitamínom D, stravou bohatou na vitamíny (losos, sleď, vaječné žĺtky a lišky obsahujú obzvlášť vysoké hladiny vitamínu D) a dostatočným množstvom Doplňte pohyb na čerstvom vzduchu.

Trvalý stres = trvalé ochorenie

Sheldon Cohen, profesor na Carnegie Mellon University v Pittsburghu, uskutočnil štúdiu, ktorej cieľom bolo zistiť, ako konštantný stres ovplyvňuje imunitný systém. Výsledok: Nachladnutie sa vyskytlo u 47 percent ľudí, ktorí boli obzvlášť v strese, zatiaľ čo iba 27 percent tých, ktorí boli v uvoľnenom stave. Konkrétne: ak sme v strese, má to negatívny vplyv na náš imunitný systém.

Ak sme neustále pod prúdom a sme neustále v strese, naše telo uvoľňuje viac stresového hormónu kortizolu. A to je všetko, len nie dobré, pretože kortizol blokuje tvorbu protilátok a tým oslabuje obranyschopnosť tela.

Mimochodom: Ukázalo sa, že aj ľudia, ktorí dlhodobo spia príliš málo (menej ako 6 hodín za noc), sú chorí častejšie, pretože naše telo a tým aj imunitný systém počas nočných prestávok načerpáva novú energiu.

Príliš málo pohybu

Perfektné na zmiernenie stresu: cvičenie! Tí, ktorí sa udržiavajú vo forme, majú nielen čistú hlavu, ale lepšie odolávajú aj stresu. Pretože sa ľudia pravidelne pohybujú, telo si zvykne na určitú „hladinu stresu“, a tak reaguje menej prudko na vírusy alebo iné patogény. Na udržanie zdravia stačí 30 minút denne. Obzvlášť účinné sú vytrvalostné športy, ako je jogging, jazda na bicykli alebo plávanie. Ale aj joga alebo iné relaxačné techniky robia zázraky.

Tipy, ako sa vyhnúť prechladnutiu

Slabý lymfatický systém, nezdravý životný štýl alebo príliš veľa stresu - ak ste pravidelne chorí a beriete so sebou každú nádchu, mali by ste sa rozhodne poradiť s lekárom, aby ste vylúčili ďalšie choroby a faktory. Aby ste udržali baktérie a vírusy čo najďalej, mali by ste vždy:

Niekoľkokrát denne si dôkladne umyte ruky mydlom.
namiesto toho, aby si kýchol do rúk v ohybe ruky.
Ihneď odstráňte všetky vreckovky, ktoré sú studené.
Zabráňte kontaktu s kľučkami dverí, madlami v autobuse atď.
Pravidelne vetrajte, pretože vykurovací vzduch vysušuje sliznice.
Držte prsty mimo tváre.

Dôležitá poznámka: Informácie v tomto článku sú poskytované iba na informačné účely a nenahrádzajú lekársku diagnózu. Ak si nie ste istí, máte urgentné otázky alebo máte sťažnosti, mali by ste sa obrátiť na svojho lekára