Čo jedáva komunita Sujew Larasch
Správa o výžive Laufticker.de
Diana Sujew je v atletike polovicou inej rýchlej dvojice dvojičiek. Ona a jej sestra Elinna, ktorých dotazník sme už zverejnili, sú doma v strednej vzdialenosti. V rokoch 2007 až 2010 získala celkovo päť nemeckých majstrovských titulov, z toho dva na prekážke 2 000 m. V roku 2013 bežal pod holým nebom o 4:05,62 min na 1 500 m. Sujews nemajú vlastnú domovskú stránku, sú však veľmi aktívni na Facebooku a Twitteri.
Hlavná disciplína 1500m
Výška 166 cm
Bežná hmotnosť 54 kg
Súťažná hmotnosť 52 kg
1) Stravujete sa uprostred sezóny inak/v priamej súťažnej príprave ako po sezóne/po súťaži?
Áno, pred súťažami veľmi vedomý sacharidov, po súťaži samozrejme naplňte zásoby a veľa bielkovín. V prestávke sezóny potom skôr to, na čo mám chuť a skôr nezdravé v príprave s nízkym obsahom sacharidov.
2) Označte, kde je to vhodné:
X Jem mäso (ak áno, ako často týždenne/mesačne?)
Niekoľkokrát do týždňa
______ som vegetarián (ak áno, koľko rokov?)
______ som vegán (ak áno, koľko rokov?)
3) Koľko si musíte uvedomiť svoju stravu? Alebo len: nakoľko sa vaše stravovacie návyky stali súčasťou vášho mäsa a krvi?
Stravujem sa veľmi vedome, snažím sa vyhnúť zbytočnému cukru, ale tiež viem, že človek nesmie neustále žiť v deficite. Mali by ste si tiež niečo dopriať, iba tak si môžete vychutnať zdravý životný štýl. Stravoval by som sa zdravo a vedome aj bez súťažného športu.
4) Dostávate odbornú podporu/poradenstvo v otázkach výživy?
Nie, pomáham si pomocou kníh alebo aplikácií. Radím sestre a som rád, že dostanem tipy od priateľov.
5) Beriete nejaké doplnky výživy? Ak áno, ktoré?
Podporuje nás iba proteínový prášok alebo energetický prášok z High5.
6) Čo si myslíš o sladkostiach všetkého druhu? Bolo to iné pred vašimi súťažnými športovými dňami?
Pred mojimi súťažnými športovými dňami som sa samozrejme stravoval úplne inak, myslím, že som zjedol tony sladkostí, ale teraz si sladkosti občas doprajem „cheat days“. Nemôžete si to zakázať. Každý deň jem kúsok 85% čokolády.
7) Ktorým jedlom alebo ktorým cukríkom sa po náročnom tréningu najradšej odmeníš?
Hmm, vlastne s ničím zvláštnym.
8) Existuje nejaké jedlo, ktoré zjete každú chvíľu pred tréningom s vedomím, že to nebude dobré pre váš žalúdok?
Jablko alebo surová zelenina
9) Aké je vaše obľúbené jedlo z kategórie „priaznivé pre šport“? Prezradili by ste nám recept? A ak je to potrebné, nechajte fotku?
Športovať môže všetko, čo vás na dlhšiu dobu udrží v sýtosti a nedosiahne tak vysokú hladinu inzulínu. Takže veľa zeleniny, dobrých tukov a hlavne veľa bielkovín. Sacharidy sú pre bežca nevyhnutné, najmä v stredných vzdialenostiach.
10) Aké je vaše obľúbené jedlo, ak nevenujete pozornosť strave vhodnej na šport alebo výkon? Prezradili by ste nám aj recept? A ak je to potrebné, nechajte fotku?
Ak si nedávam pozor, budem jesť iba palacinky s Nutellou. A keksy oreo.