Čo jem, keď dojčím Lauru Cosoi
V poslednej dobe sa ma veľa ľudí pýta, aká je správna strava pre moju matku počas dojčenia. Nie som špecialista v odbore, ani Mafalda, aby som vedel, čo je lepšie pre každú matku a pre jej dieťa. Môžem hovoriť iba z vlastnej skúsenosti s Ritou. Verím, že každá matka je jedinečná a rovnako tak aj jej dieťa. Môžem vám však ponúknuť niekoľko rád, ako postupovať s mojím dievčatkom. Ak zvážite, že sú pre vás vhodné a budú vám užitočné, urobila by mi veľkú radosť.:)
V prvom rade vám chcem povedať, že som nedostal žiadny zákaz stravovania od neonatológa, pediatra alebo laktačnej poradkyne. Stále užívam pískavicu, rastlinu, ktorá okrem zvyšovania množstva mlieka pomáha aj udržiavať zdravie matky. Inak jem nejaké to, čo mi predtým robilo dobre, s malými opravami. Tu to je:
1. Pite veľa vody, pretože dojčenie dehydratuje. Na zabránenie problémom s dehydratáciou sú potrebné minimálne 3 litre vody denne. Samozrejme, že pijem čistú vodu - nie sýtené nápoje.
2. Nejem slané, pretože by to znamenalo, že moje telo si zadržuje v tkanivách množstvo vody, ktoré vypijem.
3. Nejem pikantné, pretože to by mohlo Rite vadiť v tom zmysle, že mlieko by mohlo zmeniť jej chuť. Ak má rada mlieko také, aké je teraz, myslím si, že by bolo rozumné nemeniť „recept“.
4. Nejem balónové jedlá. To by ublížilo mne a dievčatku. Takže v tomto období nejem fazuľu, hrášok, kapustu, sóju ani šošovicu.
5. Jem zeleninu a ovocie toľko, koľko cítim. Najradšej mám čerstvú zeleninu a ovocie, sezónne, čo najpestrejšie a zjem, koľko mi chutí.
6. Po rannom dojčení pijem kávu. Ale dávam pozor, aby som potom vypil veľké množstvo vody.
1. Nedávam Rite veľa jesť naraz. V tom zmysle, že ju zoberiem z prsníka, umiestnim ju so schémou na jej rameno a udriem ju do chrbta. S Cosminom venujeme veľa času technikám odstraňovania vzduchu. Rita nemá koliku. Prvý mesiac bol trochu v rozpakoch, ale dala som mu na brucho vyhriate v rúre vrecúško s čerešňami a on sa upokojil. V skutočnosti si myslím, že Rita netrpí kolikou práve preto, že sa usilujeme vylúčiť vzduch zo žalúdka. Tiež som si všimol, že je lepšie nedávať mu neustále jedlo, robiť si prestávky, aby mal čas na trávenie mlieka.
2. Doteraz nebolo presne stanovené, čo u detí spôsobuje koliku. Niekto hovorí, že zo stravy, iný zo stresu. Vždy som dával pozor na svoje stravovacie návyky, pretože v tomto období necítim napätie zo stresu. O dieťa sa staráme iba my Cosmin, nikto nám nepomáha. Ale som veľmi pokojná, tak isto aj Rita.
3. Nezanedbávame ani masáž bruška, prospešnú pre kojencov. Samozrejme, že ide o jemné pohyby, veľmi jemné, vyhýbanie sa oblasti pečene a iba v smere hodinových ručičiek.
4. Opatrní sme aj pri stoličke, ale som presvedčený, že to ani nemusím povedať. Každá čerstvá mamička je odborníčkou na „čítanie“ tráviaceho zdravia dieťaťa, ako to ukazuje plienka.
S Cosminom to robíme preto, aby mala Rita správnu stravu a aby sme sa čo najviac vyhýbali kolike. Aké metódy aplikujete?