Čo jeme, aby sme COVID držali na uzde

Viete, čo je to intuitívne stravovanie a aký má vzťah k emóciám? Vysvetľuje výživová poradkyňa Mihaela Bilic, autorka tejto diéty.

Mihaela Bilic

Lekár odporučil špeciálne jablko s názvom na posilnenie imunity Červená láska, kríženec, odroda, na ktorej sa pracuje už 20 rokov, a v krajine rastie v jednom ovocnom sade neďaleko Sebeș. Je to ovocie bohaté na antioxidanty a je kyslé.

Mihaela Bilic: Musíme sa zašpiniť jedlom, dostať sa do kontaktu s ním, naše zmysly sú spokojné, nikdy sme nedokázali zjesť dostatok rýb. Ak máte na výber medzi spánkom a jedením, spánkom a chudnutím: kto spí, postí sa!

Melatonín je hormón vylučovaný telom, ktorý vás upokojí. Celý život som bojoval s jedlom, aby som si uchoval svoju postavu, nenašiel som riešenie, ako jesť toľko, koľko by sme chceli, a nepriberať. Skúšal som argumentovať na večeru. Medzi jedlami by to malo byť 5-6 hodín, občerstvenie potrebujú iba rastúce deti. Ak chceme schudnúť, občerstvenie nie je opodstatnené. Z rumunskej polievky by som urobil vidiecku značku

Rozdelenie taniera: polovica zeleniny, štvrtina bielkovín, štvrtina sacharidov - ideálny tanier by mal obsahovať všetky skupiny potravín. Ak chcete schudnúť, sacharidy zmiznú.

Ráno sú ľudia ráno produktívnejší. Ráno necítim potrebu jedla. Odporúča sa počkať na príznaky hladu. Raňajky sú jedlo po prebudení do 3 hodín. Pocit stravovania je neustále prítomný. Tolerancia hladu, naučiť sa s tým žiť, jesť okolo 7-8.

Ak nejeme polievku, pite počas jedla vodu, aby ste mali žalúdok plný s čo najmenším počtom jedál. Máme oči väčšie ako naše žalúdky. Pocit hladu je záležitosť, na ktorú si musíme trochu počkať, existuje cvičenie - cvičenie hladu.

Intuitívna strava: v roku 1900 ľudia jedli to, čo mali, a keby mali, teraz máme všetko, čo chceme, a jeme čo najviac, potravinársky priemysel a ďalšie a lacnejšie. Myseľ s nami manipuluje. Pred vzdelávaním detí sa stravujú impulzívne. Musíme jesť zmyslami: zrak, čuch, sluch. Ak si dobrý, zjem ťa. Produkt, ktorý vyzerá dobre, si nás podmaní, aj keď chuť a vôňa nie sú najlepšie.