Čo sa stane, ak sedíte príliš dlho na stoličke
S dlhým časom v kresle súvisí niekoľko chorôb, z ktorých niektoré sú veľmi vážne.
1. Opuchnuté nohy a zapálené žily
Profesor Mark Whiteley, vaskulárny chirurg na klinike Whiteley v západnom Londýne, hovorí, že keď krv nie je správne pumpovaná z nôh späť do srdca, členky opuchnú, pretože sa v žilách nôh hromadí vysoký tlak. Je to znamenie, že musíte vstať zo stoličky a urobiť malý pohyb.
Ďalším znakom, ktorý by vás mal prinútiť premýšľať, je značka, ktorá zostala po okraji ponožky na členku. Postupom času sa tieto problémy môžu zhoršovať a viesť k vzniku kožných vredov.
Slabá cirkulácia v nohách tiež zvyšuje riziko vzniku krvných zrazenín a žilovej trombózy. Lekár tvrdí, že je vhodné, aby ľudia, ktorí trávia veľa času v kancelárii, vstávali každých 20 minút a chodili na krátku prechádzku.
2. Vysoká hladina cukru v krvi
Tí, ktorí dlho sedia, riskujú, že sa stanú rezistentnými na inzulín, čo je predchodca cukrovky typu II, varuje endokrinológ Mark Vanderpump.
V takom prípade je lepšie mať k dispozícii stôl, kde môžete stáť, pretože táto poloha vyžaduje veľa svalov a ich činnosť pomáha regulovať hladinu glukózy v krvi.
3. Zápcha
Nedostatok pohybu spôsobuje spomalenie črevného prechodu, čo vedie k zápche. Problém môže nastať aj 24 hodín po tom, čo ste strávili veľa času na stoličke alebo pripútaní na lôžko, vysvetľuje gastroenterológ Anton Emmanuel z University College Hospital v Londýne.
Aby ste sa vyhli týmto nepríjemnostiam, stačí denne vykonať iba 10 minút ľahkého pohybu, napríklad lezenie po schodoch.
Rovnako, ak sa po jedle nehýbete, môžete trpieť pálením záhy. Je to spôsobené tým, že sa produkuje viac žalúdočnej kyseliny a trávenie sa spomaľuje.
4. Bolesti hlavy
Nesprávna poloha v kancelárii môže spôsobiť bolesti hlavy, tvrdí fyzioterapeut Sammy Margo. Ak budete držať hlavu trochu stiahnutú dozadu, aby ste lepšie videli na monitor, budete mať bolesti v oblasti čela a ak budete hrbiť, budete trpieť bolesťami ramien.
Správna poloha je položená chrbtom k operadlu, takže chrbtica je rovná.
5. Problémy s kĺbmi
Oslabenie svalov nôh môže časom spôsobiť artrózu, pretože tlak celého tela zachytávajú zápästia, najmä kolená.
Kolená tiež trpia, ak sa ohýbajú celý deň, pretože to nie je ich prirodzená poloha.
6. Znížený intelektuálny výkon
Nedostatok pohybu ovplyvňuje aj kognitívne aktivity. Ak krv nedosahuje správne do svalov, znamená to, že mozog nie je správne zavlažovaný.
7. Rakovina hrubého čreva
Podľa štúdie vedcov z Austrálie majú tí, ktorí sedia viac ako 10 rokov, dvakrát vyššiu pravdepodobnosť vzniku rakoviny hrubého čreva.
Riziko nie je nižšie, ak títo ľudia cvičia počas svojho voľného času.
Predchádzajúce štúdie naznačili súvislosť medzi sedavým spôsobom života a rizikom rakoviny prsníka a rakoviny endometria. Rast nádoru je stimulovaný vysokou hladinou inzulínu v krvi, ku ktorej dochádza pri absencii fyzickej aktivity.
8. Diskopatia
Pri absencii pohybu sú disky tvoriace chrbticu tuhšie a akýkoľvek bežný pohyb, ako je napríklad zaviazanie šnúrok, ich môže ovplyvniť a spôsobiť bolesť alebo dokonca pohyb týchto diskov.
Tieto problémy sú dôkazom toho, že poloha v sede nie je prirodzená a trpí celé telo, ak sa nestaráme o to, aby sme častejšie vstávali zo stoličky a trochu sa hýbali.