Čo jeme Čo pijeme V akom množstve Dr
Ľudské telo - dokonalý stroj, ktorý vytvoril Boh
Tento stroj, ktorým je naše telo, pracuje veľmi dlho bez akýchkoľvek chýb. Môže sa to zdať absurdné, ale naše telo by sme mohli prirovnať k autu. Keď si kupujeme nové auto, všetko je perfektné, sadáme si bez obáv za volant, motor beží veľmi plynulo, bez akýchkoľvek hlukov a pochybných zvukov. Ale po pár tisíc kilometroch už musíme vymeniť olej. Takto sa chová naše telo. Palivom je v tomto prípade jedlo, jedlo, ktoré jeme a ktoré nám dodáva energiu na ďalších pár kilometrov.
Rovnako ako nám nezáleží na tom, aký druh benzínu alebo nafty používame v automobile, musíme si dávať pozor aj na to, aké jedlá a nápoje konzumujeme. Výživa sa tak stáva jedným zo základných pilierov zdravia a náš postoj a správanie k tejto koncepcii zdravého stravovania udržuje zdravie a podporuje životnosť tohto stroja.
Extrémne podmienky
Ak svoje auto používame vo vysokých rýchlostiach, ideme von v prašnom poli, auto neumývame a neberieme do služieb, po troch alebo štyroch rokoch ho už nemôžeme používať.
To isté s našim strojom! Ak sa nebudeme starať o svoje telo, možno ho nebudeme môcť používať. Naše telo často vystavujeme situáciám s vysokou rýchlosťou, buď pri 40 stupňoch v lete, alebo pri -20 stupňoch v zime. Niekedy ani nehovoríme o dvoch rôznych ročných obdobiach, poveternostné podmienky sa menia veľmi náhle, takže ráno sa zobudíme o -2 stupne a po obede je už 12 stupňov. V Rumunsku sú dni, keď do 24 hodín môže teplotný rozdiel kolísať aj o 20 stupňov.
To znamená, že naše telo sa musí neustále prispôsobovať. Tento adaptačný proces môžeme dokonca vyskúšať. Skúste zabehnúť 5 km v lete na 40 stupňov a tiež zabehnúť 5 km na jeseň/zimu pri 0 stupňoch, keď neprší alebo nefúka vietor, všimnete si, že keď bežíte na 0 alebo 2 stupňoch, je oveľa jednoduchšie hýbete sa, až tak sa neunavíte v porovnaní s tým behom, ktorý ste absolvovali v lete pri 40 stupňoch.
Prečo sa to deje? Pretože telo sa musí prispôsobiť podmienkam. Ideálna teplota nášho tela je okolo 36 stupňov. V lete, keď zapadá slnko, sa začneme potiť. Telo skutočne zníži teplotu, pretože sa musí udržiavať na teplote iba 36 stupňov.
Keď začneme behať, podrobíme svaly oveľa väčšej námahe ako každodennému pohybu. Táto svalová činnosť tiež produkuje teplo (energiu) a telo potrebuje nielen ochladenie zo 40 stupňov na 36 stupňov, ale aj potrebu korelácie a oveľa tvrdšej práce, aby si udržalo konštantnú teplotu. ideálne.
V tele existujú regulačné systémy, ktoré to dokážu, ale veľmi rýchlo si všimneme, že v týchto extrémnych podmienkach sa už náš pulz zvyšuje, naše srdce bije oveľa ťažšie, pretože potrebujeme oveľa výdatnejšiu cirkuláciu, zvýšený prietok krvi a to a srdce pumpuje krv oveľa intenzívnejšie. Preto je v lete ťažšie prekonať vzdialenosť ako v zime.
Srdcový infarkt vo veku 30 rokov - a mladí ľudia môžu byť postihnutí chorobami obehového systému
Pri takom zvýšenom úsilí, aké si beh vyžaduje, je zdravie obehového systému, teda srdca, nevyhnutné. Ak máme fungujúci obehový systém a zdravé srdce, je možné tieto snahy ľahko dosiahnuť. A srdce je trénovateľný sval. Preto je pohyb veľmi dôležitý, pretože je ZÁKLADNÝ pri udržiavaní zdravia. Pravidelným cvičením nielenže dáme do práce naše svaly, ale dokážeme udržať náš obehový systém v pohotovosti, čím prispejeme k zdraviu tepien a žíl.
Ak konzumujeme príliš veľa tukov a v tele prenášame kalórie, ale necvičíme, budú sa tieto tuky v tele ukladať tak či onak. Dôsledky budú prírastok hmotnosti, vysoký cholesterol a triglyceridy v krvi a zároveň usadeniny na cievach, aterosklerotické plaky a pomaly môžeme dosiahnuť infarkt aj v mladom veku, iba 30 rokov.
Moje odporúčanie je pohyb minimálne 30 minút denne, teda minimálne 30 minút chôdze denne. Ak beháme 30 minút, znamená to, že robíme ďalší krok v smere k udržaniu zdravia obehového systému.
Cvičenie je dôležité, pretože sa musíme zbaviť týchto prebytočných kalórií, ktoré ovplyvňujú obehový systém. Dospelý človek potrebuje asi 2200 kalórií denne, čo je množstvo, ktoré sa musí do tela dostať jedlom, ak máme tento príjem kalórií a večer vypijeme pivo, ktoré má asi 250 kalórií, sme už okrem toho skonzumovali potreby nášho tela. Aby sme sa zbavili tohto prebytočných kalórií, mali by sme cvičiť. Aby sme sa zbavili 200 kalórií, mali by sme behať 35-40 minút. To sa vo väčšine prípadov nestáva, takže výživa je veľmi dôležitá. Čo jeme, čo pijeme a v akom množstve.