Čo jesť a čo vyrezať z jedálneho lístka, keď ste prechladnutí - Andreea Raicu
Pravdepodobne pri prechladnutí je to posledná vec, na ktorú si myslíte, ale je dôležité vedieť, čo jesť a čo si pri prechladnutí dať z jedálnička.
Prečo je to dôležité? Pretože vaše telo je oslabené a váš imunitný systém potrebuje pomoc v boji proti nachladnutiu.
A prostredníctvom stravy bohatej na živiny a vitamíny môžete telu pomôcť efektívnejšie bojovať s chladom, a tak znížiť počet dní, keď nebudete môcť nič robiť.
Ale rovnako ako vám môžem pomôcť, vám môžu neprimerané jedlá ublížiť a pridať ďalšiu bolesť tým, ktoré už máte.
Tu sú teda najlepšie jedlá, ktoré môžete jesť, keď ste prechladnutí, a čomu by ste sa mali vyhnúť.
Čo jesť, keď ste prechladnutí
Slepačia polievka nie je len prípravou na dušu. Akákoľvek horúca tekutina, ktorú skonzumujete, prispieva k uvoľneniu dutín. Podľa štúdií to ale robí slepačia polievka lepšie ako akákoľvek iná tekutina a má tiež protizápalové vlastnosti.
Zelené rastliny, ako napríklad z čeľade kapustovitých, brokolica, červená cibuľa, feferónky, jablká, hrozno, ale aj čierny čaj a zelený čaj obsahujú veľa vitamínov a výživných látok, vrátane kvercetínu, zlúčeniny s protizápalovými vlastnosťami.
Korenené jedlá alebo prípravky obsahujúce zázvor sú tiež indikované pri nachladnutí, aby odblokovali dýchacie cesty. Nelieči vás z prechladnutia, ale zmierňujú vaše príznaky.
Veľmi dôležitým aspektom je správna a dostatočná hydratácia. Počas epizód nachladnutia je proces dehydratácie tela oveľa intenzívnejší, preto je dôležité konzumovať teplé čaje a vodu v dostatočnom množstve, aby nedošlo k dehydratácii, a tak sa zosilnili negatívne účinky chladu.
Najlepším liekom na zdravie je však dodržiavanie vyváženej stravy, v ktorej nechýba ovocie, zelenina, bielkoviny a sacharidy.
Ak budete pravidelne dodržiavať takúto diétu, budete mať vynikajúcu imunitu, a tak vás nasledujúca nádcha obíde.
Čo NIE jesť, keď ste prechladnutí
Pri prechladnutí je dôležité vyhnúť sa pitiu kávy a alkoholu. Oba majú odvodňujúci účinok na telo a ten je už dehydratovaný v dôsledku straty tekutín spôsobenej chladom.
Káva aj alkohol vám navyše bolesti hlavy ešte zhoršia.
Čerstvo vylisované ovocné čaje alebo džúsy vám pomôžu ľahšie sa dostať z chladu. Po zbavení sa chladu sa budete môcť vrátiť k šálke kávy.